TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Mniej niż zeroooooo, mniej niż zerooo

Koleś - Miska kulała tylko przez 1 dzień , co jeszcze niby kuleje według Ciebie.
Klaty nie mierzyłem.

Molder - yyy ?

Idę na trening relacja za 1,5h
Pozdr.

przynajmniej u mnie w te upaly to sie az tak bardzo nie chce jesc
a ciezko wciskac 6-6,5g wegla,a ty ile szamasz??

Plecy+Kaptury+Brzuch

Treningowy

22/50

1) Drążek

Podchwytem

10
9
8

nachwytem
8
8
6


2)
Martwy Ciąg

60kgx12
65kgx10
70kgx8
77kgx6

3Wiosłowanie sztangielką


23kgx12
23kgx10
25kgx8
25kgx8



4 Wznosy Barków Szrugsy sztanga

60kgx12
60kgx12
60kgx12
60kgx12

Brzuch


Wrażenia z treningu

Trening był udany , tylko troszeczkę za późno ,
lecz inaczej nie dałoby rady. Obiecuję jutro
nagram filmiki .



Następnie przed Treningiem
jedzonko





oraz suplementy





także po treningu ( gainer)







30 min po tym ( lekka kolacyjka)






I przed snem




Spałem po południu więc w nocy jeszcze coś zjem


Ps: Od Jutra zaczynam biegać , czas poprawić kondycję

--------------------------------------------------------------


koles08 = 5,6 na kg masy ciała , ogólnie jem mniejsze posiłki teraz. Lecz rozkładam je na 5 do 7 w dniu .
Stwierdziłem że jak zjem jeden pełen syty posiłek , to później jest mi ciężko cokolwiek wcisnąć w taką pogodę , m.in wolę zjeść mniejsze posiłki a więcej razy

Pozdr





Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-22 23:52:49

W martwym ciągu tą swoją wagę już powinieneś spokojnie podnosić chyba że boisz się robić to ćwiczenie z dużymi obciążeniami ale w sumie po to one zostało wymyślone:) powodzenia

Ja np robię mc 30-40 kg sztangą i co trening są zakwasy . Tylko, że ja robię jednocześnie skłony tułowia ze sztangą na karku +10 sekund przerwy i po tym MC. Małe obciążenie a prostowniki rosną jak sam s****ysyn

Jaki masz smak tego Gainera i jak z Rozpuszcz. nie robi się budyn?

barteklip9 - Smak mam kokos połączony z czekoladą.
Rozpuczalność dobra , co do budynia to zależy ile sobie wsypiesz
Ja akurat nie miałem jeszcze takiej sytuacji żeby był gęsty jak budyń.
Prędzej Gainbody machine miał konsystencję budynia.

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-23 10:20:00

GainBody machine konsystencje budynia? Eee coś Ci się chyba pomyliło.

Treningowy

23/50

Dziś nareszcie sobota wstałem o 10 30 i się wreszcie wyspałem. Micha dzisiaj będzie wjątkowa , bo mam dużo czasu
i będę się bawił kulinarnie , poza tym mam zamiar cały dzień się opierdzielać. W dzisiejszym planie mam zamiar zrobić barki+triceps+brzuch
Obecnie na śniadanie jadłem jajecznicę. Chciałem zaznaczyć że zrobiłem ją z 2 jajek ( jedno jajko miało 2 żółtka ) chyba jakieś z czarnobyla były.







I gotowe






Molder- Dla mnie było Gainbody było dość gęste zależy ile tego dawaleś.

Pozdr

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-23 11:53:52