TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

nie ważne czy smakuje czy nie, ważne co w niej jest

Kupa psa ma witaminy. Nie wazne jak smakuje, wazne ze za darmo Trzeba uwazac na to co sie je, ale tez, to co jemy, ma smakowac

Ja tam gainerow nie pijam i sie czuje swietnie. Zainwestuj w bialko i miksuj z owsianymi. Wchodzi idealnie, a lepiej na tym wyjdziesz

Zainwestuj w bialko i miksuj z owsianymi. Wchodzi idealnie, a lepiej na tym wyjdziesz

Dobre, trzeba będzie tak robić

Jak wymiary? W ogole takie mam pytanie. Jak cwiczyles od poczatku to jakie wymiary i po jakim czasie dobiles do 37 i co jadles?

maciekslu1 - Wymiary tajemnica powiem na podsumowaniu ale muszę przyznać że nogi ładnie ruszyły .
Nie pamiętam kiedy doszedłem do 37cm , biceps nie był moim piorytetem ale wiadomo kielnie trzeba mieć .
Diete zmieniam cyklicznie

Idę na trening pozdr

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-22 18:24:01

8/33

Treningowy
B: 15

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
30kgx15
30kgx15
34kgx15

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC SZEROKO
30kgx10
30kgx10
34kgx10

3 Marty Ciąg

60kgx15
60kgx15
60kgx15

4 WYCISKANIE LEŻĄC

60kgx15
63kgx15
65kgx15

5 DRAŻEK WASKIM PODCHWYTEM
15 15 15 ( 2 ostatnie serie z pomocą)


6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEŻĄC
25kgx15



33kgx15
33kgx15


7 PRZYSIADY

55kgx15
60kgx15
60kgx15

8 LYDKI B (uginanie)

70kgx15
70kgx15
70kgx15

9 PRZEDRAMIONA B

9 BRZUCH B


Wrażenia z treningu

Ja pierd**** prawie się porzygałem
wiedziałem że będzie ciężkie ale nie aż tak 0_0
pietnastki chodzi o trening są masakralne
poprostu pierwszy raz wykonuję FBW i organizm musi
się przywyknąć do ciężkiego wysiłku fizycznego

Jutro będę biegał 30min



Posiłek przed treningiem






oraz po






ps: Nie wiem czemu , lecz przy wrzuceniu filmiku na youtube filmy są dużo ciemniejsze. No ale trudno , myślę że widać wystarczająco dużo.

Pozdr




Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-22 23:30:18

Witam.

Moim zdaniem ten francuz zdecydowanie za szybko! opuszczaj wolniej.

j.santana - Elo , chciałem zaznaczyć że filmik dwa razy nagrywałem raz bo robiłem za szybko zaś drugi raz robiłem powoli.
W realu wygląda to powoli , tylko te filmiki nieodzwierciedlają rzeczywistości. Poza tym mam osobę która mi mówi czy wykonuje dobrze te ćwiczenie

No to chyba, że tak bo na tym filmiku to wygląda jakbyś strasznie szybko to wykonywał! A pamiętaj technika poprawna przede wszystkim ;) Ile jeszcze poprowadzisz test?

Pewnie ze 25 dni?
Nie wygodniej Ci francuza łamaną robić?

Trzeba mieć łamaną