TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Dobra*

Co do diety to tylko dziś jest uboga do 14 00
myślę że dojde do siebie

Wczoraj

Zjadłem prawie pól kilo dzika albo i więcej
Kefiry truskawke
sałatki ryżowe pycha !
Potem znowu dzika i tak dalej
Ogólnie mięcha w chu** zjadłem.


Drugie pytanie zabójcze
Atrakcji było dużo , tyle powiem i nie wnikać


Od Środy zaczynam Cykl a w czwartek egzamin na prawo jazdy



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-14 12:33:32

zjadłeś pół kilo dzika,potem znowu dzik...ciągle ten dzik

smacznego

Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-06-14 17:16:07

Ale że tak szybko dochodzisz do siebie to gratuluje, ja to cały dzień leże i zdycham

krzpuma - Pyszny był ten dzik

Molder- Myślałem że dojde ale się nie udało , też zdycham cały dzień. Do domu przyszedłem o 5 40 a śpie cały dzień i pije wode.

Solenizantka zażyczyła sobie żeby każdy był w stylu country
Tutaj mogę zapodać jedno zdjęcie , jak jeszcze każdy stał na własnych nogach ( zgadnijcie gdzie ja jestem )







Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-14 21:44:51

Koleś z czerwoną chustką?

Smiesznie wyglada jak ten koles w beżowym kapeluszu trzyma tą koleżankę za biodra... tak od tyłu

Zmieniony przez - FenixPL w dniu 2009-06-14 21:53:38

Zgadłeś tylko bez kapelusza , bo dwóch ma chustki

Ok jutro zabieram się do Hard treningów

Pozdr.

nawet ja tu jestem

Jednak nic, bo zobaczyłem, że było to pytanie


Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-06-15 19:25:08

Dobra jedziemy od początku

1/33


Trening A ( 3x15)



WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
50kgx15
54kgx15
54kgx15

-PRZYSIADY

50kgx15
50kgx15
55kgx15

-Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc

9kgx15 12kgx15
9kgx15 12kgx15
9kgx15 12kgx15

-Młotki naprzemiennie

14kgx15
14kgx15
14kgx15


- Prostowanie ramion w dól

20kgx15
20kgx15
23kgx15

-Wiosłowanie sztangielką

23kgx15



Troche nie wyraźnie filmik wyszedł

23kgx15
23kgx15

- Martwy Ciąg

50kgx15
60kgx15
60kgx12 ( niestety zabrakło siły )

-Łydki A

60kgx15
60kgx15
60kgx15


-Przedramiona A
Zrobiłem zwijanie ciężarków 4 serie
oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze

-Brzuch A
skos 4x25


Odnośnie treningu

Bardzooooo ciężk treningi i proszę mi nie wciskać że mały ciężar bo ledwyo wszystko
zrobiłem. Pompa super była po 5 tabletkach akkg. Ogólnie padam na twarz
Pozytywnie zmęczony .


Potreningowy posiłek

]




oraz mama kupiła mi witaminy












Pozdr.



Ps: Dostałem priva z wiadomościa ile na odżywki wydałem pieniędzy
Dokładnie 176zł

Kreatyna 34zł
Gainer 50zł
Białko 32zł
Akkg 40zł
Witaminy 20

Resztę dostałem

Pozdro i idę ostatni raz się uczyć po jutro rada



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-15 22:26:28