...
Napisał(a)
Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12
Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza
więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem.
A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ
6 HACK PRZYSIAD
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PRZYSIADY WYKROCZNE
8 LYDKI B
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B
Lekko zmodyfikowany trening
Wpiska będzie pod wieczór.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 14:00:59
Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza
więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem.
A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ
6 HACK PRZYSIAD
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A
B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PRZYSIADY WYKROCZNE
8 LYDKI B
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B
Lekko zmodyfikowany trening
Wpiska będzie pod wieczór.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 14:00:59
...
Napisał(a)
widze lekkie FBW,fajna odmiana od splitu
jaki masz smak WPC??prubowales owoce lesne??
pzdr.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-16 20:57:01
jaki masz smak WPC??prubowales owoce lesne??
pzdr.
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-16 20:57:01
...
Napisał(a)
2/33
Nietreningowy
Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego
treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie .
Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został.
Ostrowii o smaku leśnym nie piłem , lubię truskawę i tylko ją pije. Poza tym lubie zaufane smaki
Kolacjyjka
W puszce jest tuńczyk
I Na noc porcja witamin
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 22:41:59
Nietreningowy
Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego
treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie .
Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został.
Ostrowii o smaku leśnym nie piłem , lubię truskawę i tylko ją pije. Poza tym lubie zaufane smaki
Kolacjyjka
W puszce jest tuńczyk
I Na noc porcja witamin
Pozdr.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 22:41:59
...
Napisał(a)
Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy
musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem
ahhhaha
Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.
musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem
ahhhaha
Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
...
Napisał(a)
Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna...
Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej.
Co z wami, faceci?
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39
Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej.
Co z wami, faceci?
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
Te siady to mogłeś do****ić nie lepiej jak byś robił progres np:
Jeżeli siad masz max 100kg to skoki np: 40-50-60 itd
Jeżeli siad masz max 100kg to skoki np: 40-50-60 itd
Poprzedni temat
Pytanie o Horse Powera
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- ...
- 48
Następny temat
Porządny cykl masowy - pomoc
Polecane artykuły