TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

Jak oceniasz działanie Irion Body? Czujesz coś po nim?

Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12
Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza
więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem.


A:
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ
2 PRZYSIADY
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:)
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ
6 HACK PRZYSIAD
7 LYDKI A (wolny wybor)
8 PRZEDRAMIONA A
9 BRZUCH A

B:
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO
3 MARTWY CIAG
4 WYCISKANIE LEZAC
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC
7 PRZYSIADY WYKROCZNE
8 LYDKI B
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B

Lekko zmodyfikowany trening
Wpiska będzie pod wieczór.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 14:00:59

widze lekkie FBW,fajna odmiana od splitu
jaki masz smak WPC??prubowales owoce lesne??
pzdr.

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-16 20:57:01

2/33

Nietreningowy

Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego
treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie .

Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został.
Ostrowii o smaku leśnym nie piłem , lubię truskawę i tylko ją pije. Poza tym lubie zaufane smaki

Kolacjyjka




W puszce jest tuńczyk



I Na noc porcja witamin






Pozdr.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-06-16 22:41:59

prubowales

Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy

musialem to dwa razy przeczytac. Inaczej zrozumialem
ahhhaha

Wlasnie 15 10 5 dobrze wchodzi bo ja tyram badz co badz 5 razy na tydzien ale robie przewaznie kazdego 4x10 i zwiekszam ciezar. Ewentualnie tym samym ale z samym ciezkim nakladem.

Bardzo małe ciężary, podobnymi lub większymi ćwiczy moja drobna, 50 kg dziewczyna...

Ostatnio zrobiła MC 7 x 91 kg z podstawki, a wiosłowanie 15 x na rękę sztangielką 19 kg ze spowolnieniem fazy negatywnej.

Co z wami, faceci?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-17 11:54:39

15-10-5 dobry trening. Dobry porogres mialem po nim.

Te siady to mogłeś do****ić nie lepiej jak byś robił progres np:

Jeżeli siad masz max 100kg to skoki np: 40-50-60 itd

zdr.