TOYSY / kaloryfer + wcięcie / fotki str. 12

jakbyś czytał uważnie ten dziennik to wiedziałbyś że też robię ćwiczenia o których mówisz

chmmm... ale też w znaczeniu że robisz i trening na brzuch na siłowni i do tego dodatkowo ABS 8 minut??
Bo łączyć tego to za bardzo nie ma sensu, spalisz brzuch tylko

Killing232 - ABS 8 minute robie ok dw óch razy w tygodniu, wtedy gdy nie mam treningu na siłowni i nie jestem po basenie. Jest to taki dodatek, który sprawia że jest urozmaicenie w treningach. Nie spalę czymś takim mięśni


WYPISKA Z CZWARTKOWEGO TRENINGU FBW
każde z cwiczeń wykonywałem w 3 seriach po 10 powtórzeń
ciężary: zakłąda że długie gryfy na siłowni mają 20 kg.

- Przysiad - 70/80/80
- Wiosłowanie sztangą - 50
- WL - 60/65/65
- wyciskanie hantli siedząc - 16/20/20
- prostowanie ramion z wyciągiem górnym w płaszczyźnie poziomej - ciężaru nie pamiętam
- uginanie ramion stojąc - gryf łamany - też nie pamiętam ciężaru- ale wiem że pod koniec było ciężko

potem trening brzucha:
- russian twist - talerzyk 5 kg - 3 x 10
- allahy 2 x 10
- allahy skos - 2 x 10

+ drobne ćwiczenia dobijające brzuch bez ciężarów


_____________________________________________________________________
dzisiaj zrobiłem prowizoryczny abwheel z obciążnika [5 kg] i rurki od ławki - jakos brzucha zbytnio nie czułem - ale poćwiczę tym jeszcze, bo może za krótko roibiłem

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-21 16:34:00








Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-21 16:44:59

abwheel ponoć jest świetne, ale ja sam nie wiem bo nigdy nie ćwiczyłem na tym. A z tym zrobieniem samemu ciekawy pomysł, można by coś pokombinować

zrobienie tego jest banalne - ale dzisiaj nie miałem czasu na jutro wyjeżdżam na studia. Możliwe że jednak wydam te 30 zł i kupię na allegro.

drogie to to nie jest, ale z drugiej strony wolę te 30 złoty odłożyć na suple jakie w przyszłości się pojawią, jeśli da się samemu takie samo zrobić

miałem trochę wolnego od treningów - podróż do domu, imieniny dziadka, wczoraj urodziny koleżanki. Wczoraj wadły 4 piwka, ale to tyle jesli chodzi o alkohol ostatnio. Z dietą było gorzej, ale nie godowałem zresztą nie przykładam do niej wielkiej wago - traktuję na luzie


track:




Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-24 11:19:57

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-24 11:22:14

ale to z tym kaloryferem może być ciężko bez dietki

dam radę

Killing - nie jeden na tym forum udowodnił, że wystarczy odpowiednio się odżywiać i można odnieść sukces. Nie jesteśmy zawodnikami PRO i nie musimy mieć wyliczonej diety co do grama i się jej restrykcyjnie trzymać.

Toysy dokładnie. Tak trzeba myśleć. Dasz radę i koniec.