[...] 319 kilogramów na zawodach w 1995 roku. Nie udało mi się co prawda tego dokonać, ale jestem z siebie dumny, bo doszedłem tak daleko. Rywalizowałem zupełnie na czysto, bez żadnych sterydów, z najlepszymi siłaczami na świecie" - mówi. Jego karierę przerwały problemy ze zdrowiem. Przeszedł kilka operacji serca. Sam po latach wspomina, że trzy [...]
[...] i postanowiłam ułożyć dietę i plan treningowy celem utraty kilku cm w obwodach (na stracie wagi mi nie zależy, ponieważ moje BMI wynosi 20,3) i zmniejszeniu bf%. Wcześniej bez ćwiczeń schudłam 10kg na diecie rozdzielnej, teraz wiem, że źle robiłam, bo pewnie poszły mięśnie i woda, a tłuszcz został. Dlatego teraz skupiam się na odbudowaniu [...]
[...] tu dowiedzieć się miedzy innymi jak osiągnąć pokaźne rozmiary swojego ciała proszę tu o wskazówki od ludzi którzy takie wyniki posiadają i mogliby mnie poinstruować. Wiem że bez suplementacji i odpowiedniego treningu oraz bez odpowiedniego upływu czasu nic z tego nie będzie więc pytam jak to zrobić i jakie mam szanse że uda się wyjść poza 50 cm [...]
[...] wątrobę z wytworzeniem energii, nie wykazują tendencji do magazynowania w postaci tkanki tłuszczowej, a ponad to wykazują silny potencjał termogeniczny. Specyfika trawienia (bez udziału żółci) i wchłaniania, oraz aktywnośc metabiliczna sprawia iż są uniwersalnym źródłem energii zarówno w okresie rozwijania zdolności wysiłkowych, jak i redukcji [...]
[...] z powodu matury egzaminu zawodowego i pracy która zaczałem 3 miesiace temu. Z powodu remontów i braku dostepu do gazówki i prysznica byłem zmuszony odpuscic siłownie i diete bez której jak kazdy wie ani rusz Na początek troche o mnie moja przygoda z siłką zaczęła się jak miałem lat 15 ćwiczyłem przez około 1 rok bez diety i tylko jak kazdy [...]
[...] w Twoim narożniku na KSW XI ? MN: Mówiąc szczerze jestem wielkim indywidualista i zawsze robię to co uważam za słuszne. Sekundanci są dodatkiem. Gdyby można było walczyć bez nich to nie sprawiłoby mi to różnicy. Najważniejszy jest catmen, a federacja KSW ma znakomitego. Fight24: Jakie masz plany na niedaleką przyszłość ? Podpisałeś kontrakt z [...]
[...] wyjaśnienie. Więzozrost piszczelowo strzałkowy z cechami przebytego uszkodzenia II stopnia- pogrubiały, przebudowany bliznowato, z nierównym obrysem przyczepu strzałkowego, bez wolnych odlamanych fragmentów kostnych. Przez więzozrost powierzchownie uwypukla się ganglion kilkukomorowy o wym około 8x4x9 z nieco pogrubiałymi ścianami, z niewielkim [...]
Czesc! Pisze o pomoc a nie wysluchiwanie wyzwisk, ze bezmyslnie itp bo zdaje sobie sprawie, ze tak jest. Wiec tak, bez zadnych badan wjechalem na enan co 4-5dni bity, az do susty aktualnie bez przerwy, silowo i masowo bylo genialnie bez zadnych skutkow ubocznych procz krost i zablokowaniu troche produkcji wlasnego testosteronu do teraz gdzie [...]
[...] francuskie 4x (progres 12;10;10;8) wyciskanie hantlem oburącz zza głowy siedząc 3x (ten sam c) Przedramię Na wyciągu spinanie nadgarstków 2x z każdej strony Brzuch 7 min bez przerwy na ławeczce rzymskiej Wtorek: Grzbiet Podciąganie na drążku z obciążeniem x3 do upadku Podciąganie hantla jednorącz x3 (bez zmiany c.) Wiosłowanie sztangą x3 [...]
[...] białkowy. Zero cukru, tłuszczu, znikoma ilość ww - tylko z nabiału. Skład: 4 białka z jaja L 2 x twaróg chudy kaufland 200g 2x serek homo % Miechów słodzik galaretka bez cukru marzankowa galaretka bez cukru truskawkowa odżywka białkowa Można oczywiście użyć jednej odżywki białkowej, inne smaki galaretek bez cukru, a także zamiast serek [...]
[...] serie po 12-15 powt. Prostowanie ramion na górnym wyciągu - 3 serie po 12-15 powt. Uda: Uginanie nóg na maszynie leżąc - 3 serie po 12-15 powt. Łydki: Wspięcia na palce bez obciążenia - 3 serie- max. liczba powt. Brzuch: Unoszenie nóg - 4 serie po 30 powt. ŚRODA - wolne CZWARTEK - jak w poniedziałek PIĄTEK - jak we wtorek Trening na [...]
[...] białka które nie sprawiałoby mi problemów z jelitami. Mam najprawdopodobniej IBS zespół jelita drażliwego ponieważ wszystkie badania kolonoskopia gastroskopia itp wyszły mi bez problemów. Będę musiał najpewniej przejść na dietę low fodmap i tutaj mój problem z wybraniem odżywki białkowej która by mi się przydała. Pamiętam że kiedyś próbowałem [...]
[...] nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, jednak sama masa, bez ładnych kształtów mięśni, jest niewiele warta. O jakości całej sylwetki decyduje wąska i muskularna talia. Uważam, że dobry brzuch zmienia wygląd całej sylwetki i jest [...]
[...] skolioza. stwierdzone przez lekarza rodzinnego, NIE specjaliste. powinnam udac sie do takowego, prawda? ALERGIE: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?: Tak. od 9 miesiecy bez tabletek CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?: Nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWALAS DO TEJ PORY JAKIES DIETY [...]
[...] Teraz zamieszczam moje spostrzeżenia. Jestem w 4 tygodniu suplementacji. Pozytywne: - przede wszystkim niesamowita siła. Jestem zdecydowanie silniejszy, mogę dźwigać bez większych przerw - bardzo wysoki poziom skupienia podczas wysiłku - działa termogenicznie, pocę się dośc intensywnie przed wejściem na sale - pompa jest - ale bardziej [...]
[...] przypominających swoim smakiem chińską knajpę. Zdecydowałem się jednak napisać ten przepis tutaj ze względu na fakt, że takiego kurczaka jeszcze nie było - smażone zupełnie bez tłuszczu, bez specjalnej patelni, bez przypalania czy innych cech charakterystycznych beztłuszczowego smażenia. Cały myk polega na tym, że zamiast smażyć na oleju, duszę [...]
[...] wchodze na Shock Therapy 2 miarki przed treningiem + 10-15g mono po treningu i w ciagu dnia. Bcaa po kazdym treningu 10-15g. Trening redukuje do 4x w tyg normalny split bez zadnych hadcorowych technik, zwieksze ilosc powt do 10-15 i dorzuce wiecej izolowanych cwiczen. Aero mam zamiar robic 3x w dnie nietreningowe 30min, na czas odbloku 4tyg [...]
[...] najlepszy będzie taki, który ma zapięcie wokół pasa). Grzbiet ćwiczysz rozciągając gumy ekspandera, a brzuszki to chyba każdy wie. Niestety później nie obędzie już się bez ławeczki i sztangi. O wytoczenie ciężarów możesz poprosić znajomego, zapłacisz znacznie mniej niż kupując w sklepie. Dopóki nie podnosisz dużych ciężarów zamiast gryfu [...]
CT FLETCHER
