[...] węglowodany Witam, w tym artykule krótko przedstawię dietę, która bazuje głównie na tłuszczach, minimalizując spożycie węglowodanów. Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez węglowodanów, bojąc się zarówno o spadki masy mięśniowej jak i o efekty zdrowotne na skutek obniżenia poziomu spożywanych węglowodanów a zwiększenia ilości tłuszczy. [...]
[...] chore i mozg tak automatycznie reaguje ze jedno oko wyłączą z swiadomosci* i to juz mnie męczy przeszkadza mi w trenowaniu do tego dochodzi uzasadniona obawa ze cwiczac bez okularow wzrok sie pogorszy zwłaszcza kiedy jedno oko będzie odwalać podwójną robote- druga kwestia jest taka ze gdy cwicze w domu w okularach trening na worku lub [...]
[...] do pewnego czasu. Ostatnio wróciłem na siłownie i od tego momentu trawek już nie palę, trwa to jakieś 9-10 tygodni. Przez ten czas udało mi się zrzucić 16kg (obecna waga 89, bez diety i supli!)i ostatnio coś już waga nie chce iść w dół. Z tego powodu od tego tygodnia zaczełem już biegać i myślę o jakiś "suplach". Kiedyś jadłem System Protein 80, [...]
[...] mięśni. Zależy mi na osiągnięciu lepszych wyników na siłowni. Cwiczę regularnie, dość intensywnie ok. roku, a mimo to nie jestem w stanie nawet raz podciągnąć się na drążku bez gumy lub zrobić wąskiej pompki bez podpierania kolanami :( ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY [...]
[...] klate odstającą od innych mięśni. Nie jestem jednym z tych ludzi co nie lubią ćwiczyć nóg lecz wyczytałem kiedyś taką debate u zaawasowanych którczy gdybali nad przyrostami bez reszty mięśni nie ćwicząc nóg i ukazali pewną tezę iż są one bardzo pracochłonne przez co zmniejszają przyrost innych mięśni. Muszę przyznać że byłem zadowolony z postępu [...]
[...] Wtorek już jest lepiej bo ważę 97 kg jeszcze nie wróciłem do siebie po tym zatruciu, a teraz dopadło mnie przeziębienie lub grypa ale to pikuś gorsza pompa i samopoczucie bez porównania do zatrucia. Fotki z wczoraj : http://imageshack.us/a/img191/4548/67865309.jpg http://imageshack.us/a/img856/4171/18210195.jpg [...]
Cześć, czytam Was od dawna, ale dopiero teraz zdecydowałam się na założenie własnego tematu, gdyż po kilku latach wzlotów i upadków wiem, że bez Was nie dotrę do celu. Zawsze byłam aktywną osobą, w szkole grałam, biegałam, tańczyłam, ale nigdy nie byłam typowym chudzielcem, zawsze moja sylwetka była raczej "mocna", ramiona szerokie, rozbudowane [...]
[...] otyłe. Przewaga basenu przejawia się tu jak już pisałem w braku przeciążeń naszych stawów i kręgosłupa. Możliwe jest podjęcie wysiłku o takiej samej intensywności - jednak bez obaw późniejszych problemów np: z kolanami - wynikające ze zbyt dużej wagi własnej. Temperatura wody zwykle powoduje rozluźnienie mięśni, co z koleji powoduje znacznie [...]
[...] ograniczać ilość używanego tłuszczu oraz zapobiegać miejscowemu przegrzewaniu i przypalaniu potraw. Mięso należy smażyć zawsze na niewielkiej ilości tłuszczu lub całkowicie bez jego obecności, przy pomocy odpowiednich patelni teflonowych. Procesowi smażenia powinno być poddawane tylko mięso wysokogatunkowe, o małej zawartości tkanki łącznej [...]
[...] jak w innym ciele. POMÓŻCIE. Moja dieta pobudka 5 rano, wycisniety sok z grejfruta lub szklanka wody z cytryna 6.00 symboliczna grzanka z konfiturą i mocna jak diabeł kawa bez cukru na obudzenie i energię na cały dzien 8.00 owsianka - łyżka płatków owsianych, łyżka żytnich, łyzka otrąb, kilka rodzynek, morela suszona, figa suszona, kilka [...]
[...] treningowego, bo szczerze wątpię, że zareagujecie na poniższy plan pozytywnie (znając życie, wybuchniecie śmiechem/płaczem). Tytułem wstępu jeszcze ,wcześniej ćwiczyłem bez wiedzy treningowej i efekty były nisko-średnie, obyło się bez kontuzji :) Ten "plan" stosowałem ostatnie 2-3 miesiące (+zacząłem bawić się w dietę i zapisałem się na Muay [...]
[...] mięsień jednak nie tracąc cm z obwodów. Nie chcę robić redukcji kosztem mięśni i wyglądać za miesiąc jak wiór %-) Trochę o mnie: Wzrost: 176cm Waga: 84-85kg Ręka na luzie bez pompy ok 41cm Pas ok 90cm (gruby miesięń brzucha i prostownik%-), zarys mieśnia jest więc mimo obwodu aż tak źle nie jest) Codziennie jadam mniej więcej tak samo i [...]
[...] aroniowych, głównie soków. Jako przeciwnik robienia przetworów z obecnością kilogramów cukru, odpaliłem sokownik raz, drugi trzeci i uzyskiwałem sok z czystych aronii bez żadnych dodatków. Nawet łyżeczki cukru do 5 litrów soku. Zapasteryzowalem, żeby nie popsuło się to w ciągu kilku tygodni. Minęło dobre pół roku nim się zabrałem za [...]
[...] Oglądałem jego walki zanim sam zacząłem trenować. On był jednym z pierwszych facetów, którzy walczyli w pierwotnej, surowej wersji tego sportu. To były prawdziwe walki bez zasad, a nie MMA. To daje mu przewagę. Trenuje bardzo ciężko, korzysta z całych zasobów ATT, trenerów i sparring partnerów. Powiedziano mi, że wprowadza duży poziom [...]
[...] ponoć i dobre na przyspieszenie ciśnienia krwi i zwiększenie koordynacji) http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE&feature=related bardzo podobne do tego ćwiczenia. Tylko bez wyskoku na koniec. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg 2. Przysiady wykroczne z [...]
[...] stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa wykonywania) lub ciężką pracą fizyczną (np. górnictwo) 2) [...]
[...] curku i słodyczy, fastfoodu, gotowych dań i sosów oraz coli, oraz reszty niezdrowego jedzenia. Rozkład Białek, Tłuszczy i Węglowodanów w diecie w dni treningowe oraz w dni bez treningu. Dni treningowe Białko - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - 2g/kg Węglowodany - 4g/kg Dni nietreningowe Białka - 2,8-2,9g/kg pełnowartościowego Tłuszcze - [...]
[...] (głównie przez robienie masy) bardzo złych relacji z jedzeniem i problemów trawiennych. Teraz nie zamierzam liczyć tylko skupić się na zdrowiu, obserwacji i jeść zdrowo lecz bez liczenia. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Przedtreningówka + kofeina + betealanina [...]
Tym razem się uda, czyli któraś redukcja...
