[...] dwugłowe ud.. Ale, zdecydowałem, że poświęcę się TGU i weszło: TGU (20) - 5x1/1 TGU (24) - 1/1 TGU (20) - 1/1 SWING (20) - 5x20 (w różnych wariantach) BP (20) - 1,2,3 (bez odkładania te sety po 2 i 3) 25min Rozbrykałem się i swingi weszły. Poprzednio zrobiłem chyba zbyt ostro - 10x15/min i do dzisiaj czuję. Swingi, to tam swingi, ale TGU [...]
[...] 5BP na stronę na trening - przeważnie z 20kg. 2-3xtyg. W grudniu nieśmiałe próby, a w tym roku już troszkę ciężej. 28kg zbentpressowałem pierwszy raz. Był strach, ale bez problemu weszło. Tylko na prawą stronę - lewa jeszcze nie dojrzała do takiej kuli. Jak robię z lekką kulą, to po schyleniu się - wyciskam brakujące centymetry i się [...]
[...] jakiś zarys treningów, ale nim się wyklaruje to ze 2tyg minie. ---------------- Odświeżyłem sobie "Skazanego 2" / CC2 - fragment o więziennej misce - 3 regularne posiłki, bez większego podjadania.. Nie przejadać się. Takie tam - kto ma książkę ten może doczytać - końcowe rozdziały. Kilka stron. Żadna to fachowa lektura, ale lekki zastrzyk [...]
Nawet jak do końca lutego ogarnąłbym C&P - 5x(1,2,3,4,5), to sporo do zrobienia będzie ze snatchem.. Postaram się skracać przerwy w C&P. Z 20kg stopnie 1-2-3 to robiłem bez przerw. Potem moment i 4, moment i 5. Chcecie żebym się w pierwszym tygodniu zajechał. Spokojnie :-) Na 28 też przyjdzie czas - ROP, albo Perfecting the Press - ale to to już [...]
[...] należy, chociaż te trzecie powtórzenia to już nie za każdym razem były ładne. Oswajam się z tym kettlem dopiero. W drabinie 4. i 5. już czułem wyczerpanie mięśni. Poszło - bez problemu, ale poczułem. Swingi - krótki czas, to spróbowałem 3xmax z 1min przerwy. Gdyby było dłużej, to chyba bym tak nie robił, albo zostawiał sobie większy zapas [...]
Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]
[...] końca marca, a tu widzę, że już mógłbym odfajkować.. Właśnie - odfajkować.. Cel osiągnięty, ale chciałbym jeszcze 2tyg pociągnąć, bo 4tyg, to zbyt mało. 6tyg będzie OK. Już bez presji, że nie wejdzie tyle ile trzeba. Po treningu miałem pichcenie: https://www.youtube.com/watch?v=fLedfNXK9vI Mało roboty i smaczne, tylko trzeba się trochę nakroić - [...]
Wiadomo o co chodzi w paleo: zboża, nabiał, cukry proste, przetworzone żarcie - NIET! Autorka wyjaśnia jak działa gluten, jak to węglowodany szkodzą, jak cholesterol nie szkodzi i dalej nie wiem, bo ledwo zacząłem czytać. Tylko to o aktywności z wyprzedzeniem przeczytałem. Jestem po kilku lekturach w tematyce antyzbożowej - DIETA BEZ PSZENICY, DR [...]
[...] ---------- Weszło 10min raczkowania niemowlaka (baby crawl). Trochę też próbowałem pająka i leoparda, ale w skarpetach to się ślizgałem. Znowu bez skarpet to ciągnąłem wierzchem stóp po podłodze przy baby crawl.. Odnotowuję, bo pot popłynął, a niby nic nie robiłem. Kilka kursów z żywym obciążeniem około 14kg na [...]
Może kiedyś wypróbuję bo na oko "wygląda" nieźle. Ja kiedyś robiłem bezglutenowy i bez jajek, przepis znalazłem na jakimś wegańskim blogu kulinarnym. Muszę przyznać, że był zaj**isty a i białka było w nim całkiem całkiem (jak na chleb) bo była tam min mąka gryczana i mąka z ciecierzycy.
@Magor-A podgrzanie zamieni siemię w pokarm niemal toksyczny (dotyczy również oleju lnianego). Nieźle a ja od czasu do czasu piję siemię lniane gotowane w wodzie. Wychodzi substancja kleista o konsystencji kisielu. Bez smaku i zapachu . Na razie żyję i nie stwierdziłem u siebie objawów zatrucia. Taki płyn polecano z tego co słyszałem wrzodowcom [...]
[...] też zdyszałem - bo te kule gniotą klatkę piersiową i nie ma jak spokojnie pooddychać. Zaserwowałem sobie 24h postu - od godz 21. w niedzielę do 21. w poniedziałek. Tak, bez głębszych refleksji i planów. Pojadłem trochę w weekend i syty byłem, to pomyślałem, że to wykorzystam. Na śniadanio-kolację wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, [...]
[...] śniadanio-kolację wpadły 2 jajka, 80g serka wiejskiego, ogórek, pomidor i łyżeczka masła orzechowego. Taka sugestia. Może nie mieszaj białek. Jak w danym dniu jajka to bez serów i białka roślinnego i mięsa. Wyszło by ci co dziennie urozmaicony posiłek raz jaja ,białko roślinne,mięso,ryby.Z nabiału bym zrezygnował. A nóż widelec gościu z [...]
Czytałem o tych produktach z mrożonego ciasta. Chleb żytni jest reklamowany jako bez konserwantów (trzeba konserwować coś, co się mrozi ciekłym azotem??). Żytni OSKROBA kiedyś jadłem - jak byłem na rozpisce wg potreningu.pl, a tak na obecną chwilę, to albo biorę chleb żytni na zakwasie biały (sklep inter marche, ale piekarnia jakieś 30km ode [...]
KBM week 6 LD 5 SW 5 SN 5 SSP 7x/75s Poszło jak trzeba :-) Pod koniec czułem pressy, ale ogólnie - luz. Jeszcze HD (planuję w czwartek) i połowa KBM za mną. W light day będzie konkretny regres od kolejnego tygodnia! Ćwiczenia bez zmian, i 4x/90s :-) Pozostaje obawiać się MD i HD...
[...] , szarpanie się z pijanym lumpem na ulicy czy w klatce schodowej (taka praca po pracy siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę ha,ha) no i kondycja bieganie to siła wzrosła razy 2 a kondycja niesamowicie do przodu i to bez przesady głownie dzięki ROP . Takie są moje odczucia Dlatego dla żołnierzy i policjantów kettle powinny być obowiązkowe.
[...] mi sie nie przekłada. Miało być bardziej sylwetkowo niż kondycyjnie. Niektórym w pressie też poszło do przodu, a mnie ostatnio 2x24 przygniotło. 1 powtórzenie zrobiłem i to bez zapasu na kolejne. Gdzie mi do 5powt, które kiedyś uzyskałem. No, ale siły nie robię i nie podtrzymuję, to spada - tak sobie tłumaczę! Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
[...] bonusie nieludzką wydolność siłową.A do tego rwanie 200p/10min 24kg . Światowy poziom. Naprawdę. Chodź nie dla każdego do osiągnięcia. Niestety tak to jest nie każdy jest urodzonym mistrzem większość z nas nie ma zwierzęcego ciała .Ale jak ktoś ma a do tego trochę ma w głowie jest pracowity to zwykły ROP zrobi z niego supermena bez kombinowania.
[...] Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze Po czwarte efekty - wydaje mi się, że bez trzymania miski i dodatkowej aktywności (np jak napisał Maciek chociażby w postaci lekkich aerobów) efektów wizualnych wielkich nie będzie (bo kondycyjne na pewno). [...]
[...] potem rozliczyć. Skoro problemem są śmiecie, to uczul się na śmiecie. Zachcianki są wynikiem spadku poziomu cukru we krwi i uzależnienia od smaku. Niczym więcej :-) Nie mam idei co do zestawu kul do KBM. Nie chcę się porwać na jakąś jazdę bez trzymanki. Chyba na urodziny dostanę kulę 24 kg od Walusia. 2 x 24? Nie wiem sam. Wolałbym SSST zaliczyć.
DT - Kettle i inne :-)
