No niestety - ten wiek nie pomaga. Ja się już miesiąc wygrzebuję z naderwanego ramienno-promieniowego. Niby lepiej ale nadal grzbietu i bicepsów trenować nie dam rady. A bez tego formy życia nie będzie.
Przecież napisałam machanie w cudzysłowiu... Ćwiczenia bez obciążenia czy z niedużym obciążeniem zewnątrzbym jak np. guma czy małe hantle mają swój cel i warto je robić, ale nie powinno się tylko do nich ograniczać i o to mi chodziło. Znajomy fizjo uważa że warto również robić ruchy łopatkowe w ćwiczeniach z własnym ciężarem bo to jest inna praca [...]
[...] tydzień. Ja mam z Olecka fajną bazę wypadową. Mój ulubiony kierunek to Filipów a stamtąd albo jezioro Rospuda, albo jezioro Krzywólka fajne jest też jezioro Czostków. To są takie jeziora bez tłumów ludzi. Tzn. kiedyś można było je mieć całe dnie dla siebie - bo w ogóle nie było turystów z zewnątrz. Dziś już są ale i tak jest spokojnie. Polecam.
Hehe, a to ciekawe, mnie sie o wiele latwiej zorganizowac i trzymac planu jak mam wolne czy jakis luzniejszy weekend bez pracy, moge na spokojnie wszystko sobie ustalic, a na tygodniu wiecej stresu, mniej czasu, mnie wtedy latwiej z wczesniej ustalonego planu zboczyc :)
Co to to fakt ;-) przy dobrej muzyce zawsze kilka kilogramów więcej na sztandze wejdzie :-D ja w słuchawkach nie trenowałem nigdy, ale od kiedy parę miesięcy temu zacząłem używać to nie wyobrażam sobie bez, a jak padną w trakcie treningu, to od razu siła i chęci uciekają :-D
[...] %-) ) - mam dużo swoich gratów które przyniosłem na siłownię - gryfy sztangielki z końcówkami olimpijskimi, drewniane belki do treningu łydek, nietypowe drążki, trap bar itp. - rack do przysiadów, - i sporo innego sprzętu. Ogólnie to jest prawdziwa siłownia, bez bajerów i cyfrowego sprzętu - za to da się tam robić na serio konkretne treningi.
[...] końcówkami olimpijskimi, drewniane belki do treningu łydek, nietypowe drążki, trap bar itp. - rack do przysiadów, - i sporo innego sprzętu. Ogólnie to jest prawdziwa siłownia, bez bajerów i cyfrowego sprzętu - za to da się tam robić na serio konkretne treningi. Tak, widać, że podstawy są - czyli to, co najważniejsze. Taki 'surowy/raw' klimat :-)
[...] chociaż w 3-4p na 100kg i tak nie było rewelacyjnie jeśli chodzi o wykonanie. Chyba mnie jakoś wybijało z rytmu, że tak ciężko mi szło, normalnie 6p powinno być osiągalne bez większego problemu a tu zonk. Myślę, że przez następnych kilka tygodni pobawię się tymi wyższymi zakresami i zrobię kolejne podejście do trójek. Z jednej strony przykład [...]
[...] się zniechęcić, bo okazuje się, że nie jesteś w stanie ’poprawnie’ wykonać ćwiczenia o ile nie poświecisz kilkunastu godzin w tygodniu na różnego rodzaju mobilizacje, rozgrzewki, ćwiczenia asystujące itp itd. Pamiętacie okres kilka lat temu jak nie można było zacząć żadnego ćwiczenia bez karykaturalnie przerysowanej ’retrakcji i depresji’? %-)
Początek grudnia pod względem treningowym OK, w tym tygodniu natomiast udało mi się zrobić tylko dwa treningi. Treningi ostatnio bez progresu. Jakoś brakuje skupienia, czasu - akurat taki okres, gdzie mam sporo na głowie a to mnie zawsze wybija z rytmu. Skoro nie ma progresu, to staram się chociaz utrzymywać ciężary na tym samym poziomie. Jedyne [...]
[...] że nadal większość osób chce szybkich efektów i bardziej drastycznych, wymyślnych diet, żeby poczuć, że robią coś nowego, ekscytującego. Wolna utrata tkanki tluszczowej i normalna dieta bez długiej listy zakazanych produktów jest nudna :-P trener nie ma łatwego zadania, no ale cóż - każdy musi się sam nauczyć i wyciągnąć odpowiednie wnioski.
[...] nóg na maszynie leżąc 8/8/8/12 32/32/32/27 5. Odwodzenie nogi z linką wyciągu skos 12/8/12+ 12/14/12 + 30min na skakance Pierwszy trening udany, w MC w miarę ciężko ale bez problemów, za tydzień dokładka do 90-95kg. Dieta 2200kcal 1. Kanapki z łososiem wędzonym, awokado i serem, mix warzyw 2. Dorsz z sałatką z mango, awokado, ogórkiem i [...]
Dzięki za info, będę zatem też sprawdzać w Kauflandzie :-D Nestle ma super kvarg waniliowy i czekoladowy (bez cukru) - tylko trochę drogi w porównaniu do innych.
I jeszcze jeden dobry progres w treningu to żołnierskie, gdzie w końcu udało się wycisnąć 30kg na 5p. Reszta treningów OK, choć bez większych zmian. Trening B 1. Wyciskanie sztangi żołnierskie 8/6/6/6/6 20/22/25/27/30x5 2. Podciąganie podchwytem 3x 9/7/6 3. Wiosłowanie sztangielką 3x8 22/22/22 4. Ściąganie drążka do klatki szeroko 4x8 36 5. [...]
[...] niemożliwe a to z ulicy jest co najmniej wątpliwe i ryzykowne. Na czarnym rynku pojawiły się i inne chemiczne narkotyki z rodziny Amfetamin, Ekstazy, ponoć Meskalina i inne bez żadnej gwarancji czym są, co zawierają, jakie mogą być ich skutki. Farmacja nie zostaje w tyle. Wyprodukowali wiele chemicznych narkotyków zbliżonych składem do [...]
[...] o tym, jak trenować, co jeść i wielu innych czynności związanych z kształtowaniem sylwetki. Dlatego też warto poczytać o 10 istotnych radach dla początkujących, które bez wątpienia przydadzą się w przyszłości. Więc czego nie powinna robić osoba zaczynająca swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki? 1. Nie skupiaj się tylko na cardio a na [...]
Wiele osób chciałoby mieć efekty widocznej zmiany sylwetki, najlepiej w jak najkrótszym czasie, przy jak najmniejszym nakładzie pracy. Niestety rzeczywistość jest zupełnie inna i każdy, kto potrenował kilka lat, doskonale zdaje sobie z tego sprawę. W 2 miesiące niestety nie zmienimy swojej sylwetki, a w szczególności łydek. Ta partia ciała jest [...]
[...] caly czas czułem. po poludniu klopoty z oddaniem moczu ,jakos wycisnełem . pierwsza noc tabla Ketonal i cos na sen.Drugi dzien czyli dzis . rano sciągniety dren .do kibla bez kul. Po poludniu spacer po korytarzach szpitala BEZ kul powoli.Teraz jest wieczór po dwoch godzinach rechabilitacji zginam 90 procent kolano przy lekkim bolu ,siedzac na [...]
To kiedy odstawisz kule zależy od Ciebie, chodzi o to czy dasz sobie bez nich radę. Ja odstawiłem po trzech tygodniach akurat wtedy kiedy zacząłem rehabilitacje. Jeśli chodzi o stabilizator to po akademiku chodzę już bez ale jeśli chodzi o jakieś dalsze wyjście to oczywiście zakładam.Na 17 lipca mam wizytę u lekarza który mnie operował i wtedy [...]
DT MissInvincible
