[...] moim przekonaniu, nie jest w żaden sposób stygmatyzujące. Przepraszam, że uraziłem Cię wulgaryzmem. Nadal jednak uważam, że przykład ciężkiego swingu, który wrzuciłeś, jest beznadziejny i nie daje żadnych korzyści dla ćwiczącego. Jest tylko i wyłącznie pokazem "głupiej" (głupiej, bo szkodliwej dla ćwiczącego) siły. Gdyby ten pacjent na początek [...]
[...] ręki. O ile możliwe, nie odrywaj pięt. Nie będę się czepiał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu na bark. Nie wolno się podpierać. Rękę zmieniasz kiedy chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz, można odstawić kettla. W przeciwieństwie do Panteona wolałbym [...]
[...] mięsa, kupę warzyw. Cukry spadły do 70-140, zero zamulenia, zero wzdęć, zaparć, gazów, wszystkie badania super. Na treningach ogień, odporność poszybowała w górę, ale nie bez znaczenia jest suplementacja witamina C, D3, K2, E, Omega 3. Jeden szkopuł to to, że na czystym "Paleo" nie dałem rady zrobić więcej niż trzy intensywne treningi boksu po [...]
[...] jeśli ktoś jest na tłuszczówce i odlicza dni do końca albo nastęnego cheat day, to chyba nie tędy droga, bo psychika nigdy nie pozwoli na wyzwolenie potencjału i zawsze będzie sabotować wysiłki. "Nie mam mocy bez węgli", równie dobrze można powiedzieć, nie mam weny bez jointa, nie mam siły bez cyklu, cokolwiek. Kwestia nastawienia i konsekwencji.
Póki co, to nie jest ćwiczone.. :-( Trzymam założenia nowej "diety". Mniej tłuszczu (kawa bez masła już mi nie smakuje zbytnio, a kiedyś smakowała! także kawy też jest mniej; wróciła yerba mate), więcej węgli - jednak bez przesady, nie jem późno (staram się do 20 wszamać co jest do wszamania, ale nie wiem jak to będzie jak będę miał popołudniowe [...]
[...] i jaki jestes no i styl walki. Aldo nie nakrecal walk, wypadal z walk, bunt na ufc i reeboka, iv to samo ch** ma do gadania, nie tylko on ma zakaz ale wszyscy a jak wage bez tego za ciezko zrobic to 155 jak conor, skoro chce rewanzu i waga to problem i skoro wierzy ze jest najlepszy to 155 stoi otworem, 1 max 2 wygrane i ma walke o pas. [...]
[...] o pas, znów się kolejka w średniej wydłuża. Zgadzacie się ze słowami Yoela Romero? Jeszcze Tim Kennedy też się włączył. Tim Kennedy: Obijałem Bispinga przez 25 minut, prawie bez wysiłku Pozostający bez zawodowego pojedynku od września 2014 roku zawodnik wagi średniej UFC, Tim Kennedy (18-5) zaatakował aktualnego mistrza tej samej kategorii [...]
[...] między innymi tacy zawodnicy jak: Oskar Piechota, Krystian Kaszubowski, Akop Szostak, Kacper Formela, czy Karol Kruzel (K-1). „Krwawy Sport” to seria gal z turniejami K-1 bez rękawic organizowana w asyście klasycznych walk MMA. Organizacja zaprasza wszystkich na najbardziej krwawe pojedynki w kickbokserskiej formule K-1. Walki w formule K-1, [...]
bez konkretów dla mezo. wydaje mi się i wydawało, że do mezo pasuję. ale tu nie ma konkretów i w ogóle, jest przegięte. mezo nie musi od razu być gwiazdą, nie jest od razu idealnie zbudowany. poza tym, napisane kilka razy "odpowiednia dieta i trening". każdy musi mieć odpowiednią dietę i trening, zadna nowość. ale konkretów nie ma, jak [...]
" Mówiły, że jej nie widać, a inna (która widziała) stwierdziła, że mam tylko kreske bez pośladków " LOL Muszę się jakiejś spytać... chce się podbudować, że moja budowa jest chociaż w 1% mezo
a ja chyba jednak nie jestem typowym ektomorfikiem i hard gainerem . . . zaczalem ostatnio dosyc trzymac diete (tak na oko bez wyliczania dokladnego) i przez 2 tygodnie przybralem 3 kg na masie :o a tylko 0.5cm w pasie hmm sie zastanawiam czy to mozliwe:P mam nadzieje ze nadal bedzie mi tak szlo chociaz te 3 kg na miesiac a byloby super :D pozdro
[...] z endomorfa na mezo czy byl zalanym mezomorfikiem ?. Kiedy niecwiczyl : Waga 113 kg (wieku 15 lat masakra) Pas chyba ze 110 . Wzrost 186 cm Biceps 38 sam tluszcz. Obecnie 186 wzrostu. staz na silowni 2 Miesiace . 83kg wagi pas 80-81 :O Biceps 40 bez pompy. Byl u lekarza i niewykryto u niego choroby Jak sadzicie coto za typ sylwetki mezo ? ,endo ?
Pomykator, wiem że to śmiesznie brzmi :) Ale np 2 miesiące bez ćwiczeń brzucha to natychmiastowe "wały" analogicznie kilka tygodni treningu i piękny kaloryfer
[...] nie urodzil się taki... w wieku nastu lat byl nawet bardziej ekto niz mezo. Miał podobo chude nogi i trener od piłki noznej wyslal go na siłownie i tak to sie zaczelo. A bez koksow podobno tez sie nie obeszlo. Dlatego na przykladzie wlasnie Arnolda i wielu innych tez uwazam, ze wiekszosc ludzi ma wymieszane te cechy. I ekto po czasem nie [...]
[...] mam pecha. Często mi się zdradza że spadam z roweru, przewracam się o korzeń w lesie czy przygniata mnie sztanga. Dobrze by było żeby zegarek takie przygody przetrwał bez szkód. No i tak poza tym : żeby szybko łapał fixa, pomiary z gpsu i tętna były uczciwe. Jako że mam już komputerek rowerowy Garmina, stawiam raczej na tą firmę. Dobrze [...]
[...] ma tony cukru). Mam gest i liczę ze wszystko razem to 1000 kcal. Kolacja: kromka żytniego (120 kcal) 100 gr twarogu półtłustego (130kcal),pomidor. Kawałek chleba chrupkiego z masłem orzechowym 20gr (170 kcal) a jakim cudem z kebsa z kurczaka, bez cukru, bez węgli, bez tłuszczu 1000kcal? może zapytaj tego co sprzedaje jakie makro ma danie :-D
No właśnie o tłuszcz chodzi. Każde mięso jest w jakimś stopniu aterogenne i bez znaczenia z jakiej części zwierzęcia pochodzi zawiera kwasy nasycone. Najbardziej aterogenne jest mięso wołowe,wieprzowe, następnie drób, najmniej ryby. I nie rób z siebie profesora tylko weź dobry podręcznik z wstępem do żywienia. Tym bardziej nie napisałem o [...]
[...] pieczywa itd, a co dalej? "Treningi" czyli taniec zaczynają mi się koło 18 lub 20 i tak 3-4 razy w tygodniu. I co później mam wcisnać jeszcze 2 posiłki? to bez sensu. Od dawna chciałabym zacząć jakąś racjonalną dietę ale nie mam pojęcia w jaki sposób to robić, mam wrażenie że trzeba mieć mnóstwo czasu i bardzo unormowany tryb [...]
Weglowodany,jako ze mozna bez nich zyc (liczy sie glownie bialko i tluszcze) oblicza sie na koncu odejmujac od calego zapotrzebowania ilosc wyliczonego bialka i tluszczy.Przy Twoim wyliczeniu wyszlo ok.2g bialka/1g wegli/1.5g tluszczu.Przecietnie podaje sie,ze moze byc 2g b/1g t i reszta to weglowodany. Na redukcji zaleca sie wegle na sniadanie i [...]
DT - Kettle i inne :-)
