bez

Nie nie pomyślałem ze mówisz o mnie.A tak jak się zastanowilem to te 6 lat temu tez nie byłem sezonowcem nazwał bym się raczej idiota:-) ladowalem co dorwalem bez tak naprawdę większego zastanowienia a co lepsze puzniej wpadlem w melanż .No co przezylem to nauka dla mnie.No a teraz stram się wszystko robić z głowa wiadomo jeszcze sporo do nauki [...]

Chodziło mi o to, że nie na tyle żeby znać odp. na moje pytanie. Czytałem kilka Twoich artykułów, nie wiem czy bez zrozumienia, ale nie znalazłem tam konkretnej odpowiedzi.

[...] 2500kcal przy 86kg 185kg wzrostu czy to aby napewno dobra ilość? gdyż licząc z http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html tyle mi wyszło, a wpisując w zwykłym kalkulatorze moje zapotrzebowanie to 2500kcal bez deficytu, wybaczcie ,ale wolę się 2 razy zapytać niż czuć niepewność.;)

[...] przypalu nie bylo clomid mi wystarczy ? Po cyklu to nie spadnie ? Towar się bierze po to aby mieć z niego efekt. Jeśli Ty nie myślisz o takich efektach to się za niego nie łap, zostań przy treningu rekreacyjnym i tam właśnie osiągniesz to o czym właśnie piszesz - nie wiadomo jakie efekty będziesz miał bez szkodliwego działania saa na organizm.

bez przesady to tylko odzywka bialkowa, za oceanem innych protein nie maja :D

melatonina, magnez, gaba+dodatkowo mozna zaparzyc sobie jakies ziolko typu melisa na zlagodzenie stresu. co do melatoniny i cyklu, tutaj spadek testa Ci nie bedzie grozil%) ja jak wracam z nocki, to praktycznie sie klade bez klopotow tez koncze o 7. na trening ide okolo 13 wtedy

brac codziennie 2 porcje rano i przed/po treningu oraz w dni bez treningu rano i po poludniu ot cala filozofia

A kreatyna mi troche pomoze? 4000kcal to jesc bym musial jak kon, bez przesady . Zapotrzebowanie wyszlo mi 1700 w zaokragleniu. I obliczylem dobrze. Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-03-05 09:37:35

stary temat, ale fajnie, ze ktos sobie o nim przypomnial. Ponoc na poczatek dobra jest kreatyna i cwiczenia - pomoze ona w przybraniu pierwyszch kilogramow. Jest sens cwiczyc bez zadnego sprzetu - tj. papki, itp? Obecnie nie mam sprzetu zadnego, ale zaniedlugo planuje zakupic, a na silke taki zapasiony to nie pojde ;D

BF nie znam ale nie jest jakiś ogromny. Waże 79-80kg przy 173cm wzrostu. Redukcja ma na celu poprawienie brzucha(głownie dół, góra ujdzie) to jest priorytet redukcji. Diety nie mam policzonej co do grama, będę jadł na oko ale zdrowiej niż do tej pory tzn bez fast foodów, słodyczy, mniej węgli będę spożywał.

jesli odżywianie bedzie ok to bcaa przydaje sie oczywiście, ale bez tego Cie nie uratuje ... wiadomo w jakim sensie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-30 19:28:35

zależy jaki sprzęt masz i czy możesz przetrenować całe ciało. Jak nie - szkoda siana na suple, jak tak - to siłka klasyczna Ci nie potrzebna. Pamiętaj też, ze masówki to żywności wysoko przetworzona, adresowana do osób z bardzo szybkim metabolizmem bez tendencji do łapania tłuszczu.

rowniez pracuje w tej branzy i daje rade bez problemu,jesli chcesz to mozesz,a do tematu wracajac widac,ze poprostu szukasz sobie wymowki jesli nie chcesz trenowac to nie trenuj wiecej na tym stracisz niz zyskasz ale to twoja decyzja

Masa przy 0 lub -200 kcal raczej ciężko idzie bez supli :/

słuchajcie czy BCAA mega caps moża sobie otwierac i wsypywac bezposrednio do buzi i zapijać? Można. Nie takie rzeczy ludzie wkładali sobie do buzi i było im dobrze %-) A tak na serio - przygotuj się na poważny niesmak. Poza tym bez różnicy, kapsułka to tylko opakowanie.

bez wzgledu na to jaki glikogen uzupelnia (czy z wątroby czy z moszny)... na jaką poprawe wyników (jakichkolwiek i w czymkolwiek) liczy osoba dodająca fruktoze do carbo???

[...] w pasie). Ćwiczę w domu: na klatkę robię pompki(ok. 7 serii po 15 powtórzeń), na biceps 4 serie hantlami stojąc(po 15 powtórzeń), na nogi przysiady oraz stawanie na palcach bez obciążenia, na barki wznosy ramion bokiem z 5-cio kilogramowymi hantlami, na triceps francuskie zza głowy oraz pompki w podporze tyłem, na brzuch wznosy nóg w pozycji [...]

a mozna kupic jakąs masc na gino bez recepty czy cos takiego.

Z tym że gainera bierz po siłce a carbo po sw Ułóż dietę, bo ten gainer/carbo nie wiele zda bez odpowiedniego odżywiania

[...] tłuszcz a siłka będzie nie zastąpiona aby uzyskać taki efekt. Choć efekt byłby lepszy w połączeniu siłki z aerobami a najlepiej HIITEM. Trening siłowy można robić nawet bez żadnych przyrządów to tak żeby sprostować jedno z pytań. suplementy zbędne tymbardziej że nic o diecie nie wspomniałeś a ona jest konieczna żeby uzyskać jakiś efekt. zdr.