[...] mówią w ciągu pierwszych 2 lat wykorzystuje się 90% swoich możliwośći? I jeszcze jedno pytanie.Czy ktoś uzdolniony genetycznie może mieć takie same szanse jak osoba na koksie wiadomo nikt naturalnie nie zrobi sylwetki Rooniego czy Arnolda ale czy jest szansa zbudowania sylwetki Andrei Deiu,Jeffa Seida albo Steve Cooka naturalnie bez kucia dupy?
[...] opakowanie jest praktycznie pelne, bylo szczelnie zamkniete, nie lezalo tez w zadnej wilgoci ani nic, otowrzylem jedna kapsulke, zeby zobaczyc, to wylecial najzwyklejszy proszek bez zadnych grudek, pachnie jak normalna kreta. Pytanie mam takie czy jest ona w jakikolwiek sposob zdatna do uzytku? Kreatyna traci swoje wlasciowsci po uplywie czasu?
[...] to kcal trzymane, chciałbym wciąż trenować ale przynajmniej odpuszczając przysiad ze sztangą który zajmuje mi ok. 1h, ćwicze pod sylwetkę i bardziej mi zależy na górnych partiach ciała, stąd ta decyzja stąd moje pytanie - ile mógłbym tyć na miesiąc bez bodźca dla nóg? obecnie było 1-1.5kg na miesiąc, w trakcie przerwy oczywiście na 0 kalorycznym
Witam, Jutro wracam na silownie po 3.5 miesiacach od operacji. Oczywiscie na poczatku nie mam zamiaru w ogole robic cwiczen ktore bezposrednio obciazaja brzuch natomiast w tym czasie chcialbym jednak wzmaniac te glebokie miesnie. Macie jakie sprawdzone cwiczenia ktore maja za zadanie wzmocnic te powloke bez nadmiernego zwiekszania cisnienia w [...]
Mam 15 lat i 185 cm wzrostu ważę 75kg. Nigdy nic nie ćwiczyłem, ale chcę zacząć. Według was jestem mezo czy ekto? Dodam że wyróżniam się rozmiarami na tle rówieśników. To moję zdjęcie. Na załączonym zdjęciu jestem bez napinki. /SFD/2020/8/26/943503ae6ffe40289b6633ae724c2596.jpg Zmieniony przez - -_KP_- w dniu 2020-08-26 12:59:48
Witam. Mam problem z lydkami gdy waga i obwody ida w gore lydki nie chca ruszyc :/ proboje rozne cwiczenia na lydki suwnice,wspiecia na palce na smitha, wspiecia bez obciazenia i nic. Przy reszcie odstają i moje nogi wygladaja przez to jakos krzywo. Mam dosc dlugie nogi bo mam 2m wzrostu czy to tego wina ?? Jakie cwiczenia jeszcze polecacie ?? [...]
Witam. Zastanawiam się czy tycie to po prostu tycie, czy może jest w tym głębszy sens. Załóżmy przytyć 10 kg bez ćwiczeń proste codziennie czynności ale jedząc bardzo dużo białka, mięsa itp A przytyć 10 kg głównie ze śmieciowego żarcia i słodyczy Czy będzie różnica w np sile? Wiadomo ze się spase jak niedźwiedź ale czy mogę przez np ten 1 sposób [...]
[...] ja zazwyczaj jem omleta z 6 jajek (5 zoltek i jedno cale) do tego cebula,pomidor na gore troszke keczupu ale juz szczerze mowiac przejadl mi sie strasznie i szukam jakiejs alternatywny gdzie jest duzo bialka malo wegli, mozecie cos polecic?? sam twarog czy serek wiejski tez mi jakos srednio wchodzi bez pieczywa, makrela czy tunczyk rowniez...
Cześć 2.5 miesiąca temu miałem rekonstrukcje acl. Którą znioslem bardzo źle fizycznie. Psychicznie jeszcze gorzej. Po prawie pół rocznej przerwie wracam do treningów ale bez nóg, ciągow i niczego stojąc. Nie wiem za bardzo jak ułożyć plan bo zawsze siady/ciągi były priorytetem. Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu. Mam dostęp do normalnej [...]
[...] choruje dlatego zakładam ten temat. Mianowicie od 4 dni leżę w łóżku zero siłowni ani żadnej aktywności fizycznej ciężko też jest z dieta (na mase) czy po takim tygodniu bez siłowni miesnie zrobią sie mniejsze i czy caly efekt który zdobyłem przepadnie? Nigdy nie miałem az tak długiej przerwy treningi zawsze byly dla mnie najważniejsze a [...]
[...] Na opakowaniu jest napisane, że nie wolno przekraczać dawki 5g na dzień. Z doświadczenia wiem, że to kreatyna jak każda inna, ale wolę dopytać. Zazwyczaj stosuje: 5g w dni nie treningowe 10 g w dni treningowe (5g rano i 5g po treningu) Dla upewnienia - czy bez problemu mogę dalej to tak stosować mimo ostrzeżeń producenta ? Z góry dzięki .
Witam, zastanawiam się czy nie przesadzam z trenowaniem. Mam na celu zgubienie tłuszczu z ciała, głownie z brzucha. ćwiczę w domu, bez sprzętu, jedynie drążek, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Wszystko ćwiczę na raz, 3-4 serie po 8-10 powtórzeń każdego ćwiczenia, staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśni podczas jednego treningu. Po treningu [...]
[...] 70g płatków jaglanych + 100g pomarańczy + 60g truskawek + 20g izolatu + 20g orzechów włoskich i miałam wzdęty brzuch. Natomiast dzisiaj zjadłam ten sam posiłek tylko bez izolatu i mam też wzdęty brzuch (nawet bardziej niż wczoraj). Czy to oznacza, że izolat mi nie szkodzi, tylko inny produkt w tym posiłku? Czy może powinnam na dłużej [...]
[...] ćwiczenia amatorsko na domowej siłowni. Mam jedno zasadnicze pytanko, czy przy aktualnej budowie zrzucić trochę tłuszczu na redukcji? Czy bardziej skupić się na budowie masy mięśniowej? Pozdrawiam, dzięki z góry za pomoc. Wiek: 22 Wysokość: 173cm Waga: 72kg Niżej zarzucam zdjęcie, robione bez spinki oczywiście :) https://i.imgur.com/6PukHPs.jpg
[...] workout od dwóch lat i nogi zawsze omijałem, ale teraz postanowiłem się za nie zabrać i konkretnie je przymasować, żeby wyglądały zaj**iście. Tak samo chciałbym ćwiczyć bez ciężaru lub z jakimś plecakiem jeżeli będę musiał. Robienie 200 przysiadów i wspięć na łydki co 2 dzień przez np miesiąc da jakieś widoczne efekty? Jak potem mogę [...]
Jestem początkującą osobą, moim celem jest rozrost mięśni pupy.Od razu mówię,że nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni. Nie wiem co ćwiczyć w domu.Ile dziennie spożywać białka (myślę,że z tym białkiem w posiłku będzie ciężko,dlatego wolałabym spożywać dodatek). Co mam jeść. Co ile ćwiczyć. Bez ćwiczeń mam lekko odstający i zaokrąglony tyłek,więc [...]
Witam. Mam 17 lat 68 kg wzrostu 182 i mam ławeczke z której bym chciał skorzystać nie wiem kompletnie jakie ćwiczenia mam robić i ile mam tylko w zestawie 40 kg obciążenia(bez problemowo mogę dokupić). Wiem że potrzebuję diety i też mam pytanie czy odrazu jakieś białko dokupić czy kreatyne? Na wzrost siły. Ogólnie mi tylko chodzi z tym postem [...]
Wiek: 14 lat Waga: 54kg Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) Treść pytania: Trenuję takim planem: Pon. Brzuch + Nogi Wt. Plecy + Klatka Śr. Brzuch + Nogi Czw. Plecy + Klatka Pt. Basen/Regeneracja Sb. Brzuch + Klatka + Plecy Nd. Cardio na basenie Czy zamiast robić nogi w śr. mogę jednarozowo przełożyć je [...]
[...] mma lub aeroby i oczywiście rygorystyczna dieta. dowiedziałem sie ze mam dyskopatie i straciłem całkowicie chęć do ćwiczeń. przed przerwą ważyłem 98kg przy wzrościr 187cm miałem żyły na brzuchu. teraz po trzech latach przerwy waże 115kg i mam cycki jak kobieta jem bez opamiętania i pije piwo masakra!! nie moge się pozbierać!! prosze o pomoc
[...] jest ok? 2. Nie jadłem chipsów z dwa miesiące i mam ochotę jutro zjeść je - może jest jakaś alternatywa jakieś zdrowsze? Dwa tyg cheata nie miałem to nie muszą być super fit ale może coś zdrowszego niż zwykłe lays papryka :) 3. Jaki plus kaloryczny najmniejszy jest wystarczający aby budować mięśnie powoli bez zalewania? 200 kcal jest ok?
