bez

[...] które powinny zostać zastąpione węglowodanami. Konsumenci, aby dostosować się do zaleceń ich lekarzy i dietetyków, poczęli eliminować ze swojej diety tłuszcze i poszukiwać beztłuszczowych substytutów. Na przeciw tym oczekiwaniom wyszli producenci żywności, zasypując rynek produktami spożywczymi z minimalną, czy wręcz zerową ilością tłuszczu, [...]

a co wy tu zaczęliście za licytacje kto kogo,,,, więc śniadanie tak jak mówiłam płatki owsiane ,słonecznik ,migdały, suszone śliwki zalane mlekiem 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty. drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok południa obiad kurczak z rożna bez skóry, [...]

[...] kogo,,,, Poprostu gdzie sie bigson nie pojawi spam więc śniadanie tak jak mówiłam płatki owsiane ,słonecznik ,migdały, suszone śliwki zalane mlekiem 0% albo jajko smazone bez zadnych dodatków typu chleb, zreszta i tak nie moge go jeśc bo mam żołądek popsiuty. a moze kefirek zamiast zabielanej wody?? drugie śniadanie jakis owoc ale nie banan ok [...]

pytanie do Kazama... od razu zaznaczam że mam szacunek do Twojej wiedzy przechodząc do sedna sprawy to Twój artykuł tak? pisałeś go samodzielnie i bez kopiowania tekstów z innych źródeł? tak się składa że czytałem ten artykuł na innej stronce i był on uderzająco podobny do Twojego... więc jak to jest?

co jest celem diety ? poza tym, jakies bezsensowne wartosci B/W/T podałeś ... raz że liczby bez sensu, dwa że podajemy to w gramach a nie kcal ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-03-17 14:22:21

[...] Korzystałam z tego kalkulatora zapotrzebowanie dzienne 2545,4 kcal po odjęciu 2045,4 kcal z białek 488 kcal z węglowodanów 854 kcal (dzień z treningiem), 732 kcal (dzień bez treningu) z tłuszczy (i tu się zaczynają schody) zostało mi do rozłożenia 780 kcal lub 658 klac, przy mojej wadze 61 kg wychodzi tłuszczu ponad 1 g na 1 kg i to duzo [...]

no tyle to ja wiem, bez przesady tylko zazwyczaj do max 2 powtorzen po ok 10 razy robilam-jak kiedys cwiczylam a nie np. po 3-4 wiec milo,jak moge zaczac od mniejszej ilosci co by sie niezalamywac swoja kondycja Pzd

to bez znaczenia bo wyliczenia to czysta teoria - przyjmij dowolne założenia, trzymaj sie ich przez 2 tygodnie, oceń wyniki i na podstawie oceny ewentualnie zmieniaj kaloryczność

[...] reszte wyliczyc...wiem ze duzo wymagam pewnie nikomu sie nie chce liczyc ale mi zalezy na tej diecie a nie wychodzi mi:/ a dodam ze jestem siatkarzem jakby komus potrzebne...to taka moja mala prosba...aha a na mojej wadze elektronicznej wychodzi ze potrzebuje ok 1780kcal dziennie ale to chyba bez dodania tych activity calories i ok 15% tluszczu.

[...] jestem studentka wiec raczej aktywnosc lekka dieta: S1. placek owsiany 50g platek 100g calych jajek 40 g bialka 30g drzemu niskoslodzonego S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy [...]

S1. placek owsiany 50g platek 140 g bialka jajek 30g drzemu niskoslodzonego jakis pomidorek S2. chudy twarog 80g jagurt 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy omega 3 marchewka S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran dorzuce jakies 50g chudego twarogu O ryz brazowy 60g warzywa 250g kurczak 120g K 40g ryzu brazowego [...]

[...] ciala; 3g ww/1 kg; reszta z tluszczu absolutnie mi sie to nie zgadza 61kg*2g bialka=122g * 4 kcal=488kcal bialka dziennie 61kg*3g ww=183g * 4 kcal=732kcal ww dziennie sumujac same bialko i ww (bez tluszczu) przekroczylam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (488 kcal bialka +732 kcal ww = 1220) a co z tluszczem? gdzie w obliczeniach zrobilam blad?

bambochaa, ja też byłam wysyłana na tym forum do psychologa... ale okazało się, że dam radę bez leczenia też myliły mi się wyliczenia, pisalam o tym uparcie i otrzymywałam odpowiedzi i dalej byłam niezadowolona, po wielu kombinacjach i przeliczeniach, zamartwianiu się brakiem efektów zaczęłam odżywiać się zgodnie z zasadami z postu "10 [...]

[...] treningów siłowych? Pracuję dośc cięzko, ruszam sie rownież czesto. Kocham sport, gram czesto w piłkę nożną, trenuje codziennie brzuch po pol godziny. Czy stosując tą diete bez specjalnych treningów na siłowni mam szanse na efekty?. Nie mam czasu ani nawet technicznych mozliwoscie treningu na silowni . Będe pracował i mieszkal przez najblizsze 2 [...]

[...] indyka b/skóry 100 Białko jaja kurzego 200 Jaja kurze całe 250 Ogórek 50 Szczypiorek 10 Kawa napar bez cukru B-81, T-30, W- 64, Kcal 833 Obiad Panga got na parze 200 Kapusta kwaszona 200 Ziemniaki wczesne z wody 200 Olej [...]

[...] jednej czy dwoch szklanek moj pęcherz wariuje i co 15 minut latam do WC, wole wiec pic zielona herbate- 2 dziennie i do tego czarna tez dwie dziennie i litr wody na treningu , teraz bedzie wiecej wody przez aeroby.Śniadanie wchodzi bez problemu, papka jest ok dla mnie:)Podziele rzeczywiscie chyba to drugie sniadanie na dwie czesci.Pozdrawiam.

A omlet? :P Przeciez jak dobrze usmaze jajecznice (bez tluszczu oczywiscie:P) to jajko bedzie rownie sciete jak w tym gotowanym na twardo? A tak powaznie to nie rozumiem jak to dziala ze sposob obrobki pozywienia ma wplyw? Jezeli gdzies juz o tym pisales to wrzuc linka;]

Dzieki. Sprobuje przycisnac mojego lrkarza ktory zdaje sie byc ignorantem bez wyobrazni aby wyslal mnie na badanie. Niestety trudno tu gdzie mieszkam nawet o prywatne badanie krwi, nie mowiac juz o skierowaniu... Mialam juz badanie na poziom glukozy ale nie na czczo (jesli to ma sens)

[...] kokosowy i orzechy brazylijskie. Ponad to tłuste ryby morskie, żółtka jaj, masło, migdały, oliwa i awokado. Źródła węglowodanów to przede wszystkim owoce i warzywa, a także bezglutenowe zboża takie jak kasza gryczana, jaglana, bataty, amarantus, komosa ryżowa. Pamiętajmy, że problemy z tarczycą mają swoją przyczynę. Przepisywanie syntetycznych [...]

[...] ewentualne kryzysy ozdrowieńcze (o ile wystąpią) i wspomóc odciążanie organizmu ze złogów. Do tego ostatniego najlepszym środkiem jest własna uryna - tylko ją mogę polecić bez żadnego splamienia swojego sumienia. Jest bezpieczna, dezynfekuje ściany jelita, niszczy obce drobnoustroje bez naruszania własnej mikroflory, rozpuszcza kamienie kałowe [...]