[...] jest mniejsze(125-135///60/85). Lekarz powiedział, że z takim ciśnieniem siłownia odpada. Nie wiem jak mogę przestać ćwiczyć bo przezwyczaiłem się do tego i nie wyobrażam sobie życia bez siłowni. Jak myślicie czy możliwe, że to ciśnienie jest spowodowane dorastaniem, szybkim nabieraniem masy, stresem związanym z nową szkołą ? Proszę o odpowiedź.
[...] zasadzie to tylko pseudonim), - lat 19 (rocznikowo), - od dzieciaka jakoś związana ze sportem. Siłownia zajarała mnie trochę ponad rok temu. Większość wie jak się działa bez żadnej wiedzy: klata biceps, białko od razu po treningu (bo katabolizm), co 3 godziny ryż z kurczakiem, dla odmiany kurczak z ryżem. Jakiś czas temu zaczęłam nieco [...]
[...] brac bcaa, aminokwasy ( choc bcaa to tez aminokwasy) i niby stwierdzil ze bialka nie potrzebuje. Na forach wyczytalem ze na redukcji powinienem brac bcaa, hmb, bialko bez weglowodanow i L-karnityne. Sami wiecie ze ile ludzi tyle opinii. Chce spalic tluszcz i zbudowac miesnie. Motywacja jest, checi sa ale jak mowie potrzebuje porady jak i [...]
Witam, prosiłbym o ocenę planu. Staż około nie wiem... 8 lat bez robienia w ciula. Dodam, że chciałbym dojechać teraz górę dlatego też wybrałem PPL z wariantem na cztery dni (celowo jeden trening nóg) Dwa plany wstecz to FBW/FBW/ŁAPY/DÓŁ/GÓRA (Autor Sebakot) - miałem prio na łapy. Ten co teraz ćwiczę to FBW 3x w tygodniu ze względu na czas (Autor [...]
[...] masę mięśniową, jest szybko przyswajalny i do tego bardzo korzystny ekonomicznie. CFM stosuje się do uzyskania najwyższej jakości izolatu proteinowego naturalną metodą bez chemii. Ta mikrofiltracja chroni strukturę białka - tak jak aktywność biologiczną - utrzymując najbardziej efektywną równowagę pomiędzy proteinami i peptydami, jakie [...]
[...] Deep Heat czy Ben-Gay przy tym syfie to jak krem Nivea . Pisze tam żeby DZIECIOM rozcieńczyć z wazeliną. Ja osobiście nie wyobrażam sobie żeby ktokolwiek wytrzymał to bez rozcieńczania. Przez pierwsze 15 min. od posmarowania nic nie czujesz... Potem jest już tylko gorzej. Smarowałem się tym 3 razy i zawsze kończyłem z wodą utlenioną i [...]
Czy ćwicząc mięśnie skośne brzucha bez obciążenia można rozbudować talię? Czy jest to raczej niemożliwe skoro wykonujemy ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia? :-)
1. WIEK: 34 lat 2. WAGA: 89 kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: Nie potrzebne mi 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat temu 4 lata , teraz rok bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Góra/dół 9. CEL CYKLU: Poprawa sylwetki, dorzucenie [...]
witam serdecznie i zapytuję w szczególności Tykę, Veronkę, Amazone, Kaina, Macffa, Marcineckiego i Si2uela czy można bez problemów ćwiczyć brzuch codziennie? na forum pojawia sie kilka różnych opinii, jedni twierdzą, że nie wolno bo trzeba zapewnić ciału czas regeneracji, inni zaś uważają, że aby zwalczyć oponkę należy codziennie męczyć [...]
[...] a przecież dopiero zaczął sie tydzień, bardzo dla mnie pracowity i na odpoczynek nie mogę sobie pozwolić. Apapy nie pomagają. Może chociaż da sie to jakoś podleczyć bez wizyty u lekarza (mam taką sytuację, że nie mam na to czasu, jestem zabiegany w ostatnich dniach od 7 rano do 21). Troche poczytałem na ten temat i wiem że na samo [...]
[...] Główny problem to ten piątek i ćwiczenia martwy,suwnica,wyciskanie... Przy ohp juz mi brakuje sporo mocy w łąpach i nie jestem w stanie zzrobić wszystkich powtórzń(wcześnije bez problemu).. W środe bułgary też mocno dają mi w kość co odbija się na pozostałych ćwiczeniach ale jestem w stanie to przeżyć. Myślałem zeby np Martwy przenieść na [...]
Witam.Mam 33 lata. Trenuję od 15 lat bez jakichkolwiek niedozwolonych środków dopingujących czyli na sucho. Od czasu do czasu kreatyna itp. Ogólnie nie interesują mnie sterydy,ale powoli dopadają mnie kontuzje. Wyciskałem ponad 160 kg, przysiad około 200, do tego praca fizyczna. Od jakiegoś czasu mam dolegliwość zwaną łokciem tenisisty, bolą mnie [...]
[...] że na to nie ma rady. I że musiałbym się jeszcze raz urodzić, po prostu taka moja natura. I teraz sedno tematu: mianowicie żyły na dłoniach i stopach (na zdjęciach). Które bez żadnego wysiłku i nawet gdy jest zimno są bardzo widoczne. Proszę o radę: czy to jest normalne. Czy mam się tym przejmować i szukać przyczyny ? [...]
[...] łopatki. To znaczy jedną łopatke mam wyżej od drugiej!!! Wyglądam jak kaleka! Niby ćwicze na siłowni, ale to wszystko "schodzi na psy" bo i tak nigdy nie będe mógł zdjąć bez obaw i kompleksów koszulki! Stało się to kiedy w szkole nieświadomy niczego siedząc na krzesełku opierałem (zahaczałem) się jedną łopatką o oparcie i tak wisiałem [...]
[...] nic nie jadł przez jakieś 3-4 tygodnie, tylko kroplówki. Stwierdzono że ma za mało białka we krwi teraz i lekarz zalecił "białka odżywcze" które są do kupienia w aptekach bez recepty. Jeść tata może normalnie i jeszcze to ma wcinać. Zapytałem o to, to babka sprzedała mi jakiś "naturidrink" 1 porcja 7.99zl. Wziąłem to do "badań" Skład: - [...]
[...] czerwca tego roku dostałem piłką w nadgarstek, nadmiernie się wygiął. Na drugi dzień miejsce wokół nadgarstka a głównie tabakierki spuchło, a nadgarstkiem nie mogłem ruszyć bez bólu. Poszedłem wtedy do lekarza i po zdjęciach rtg stwierdził że nie ma złamania a jest to stłuczenie kości łodeczkowej i będzie boleć max 2-3 tygodnie. W ten [...]
[...] w oporniejszych miejscach (u mnie brzuch, boczki, klatka) Co myślicie, iść dalej tym planem? Co mogę zmienić, poprawić? Przez całą redukcje wyniki siłowe pozostają bez zmian, na starcie ważyłem 102-105kg w grudniu, w lutym zacząłem liczyć kalorie. Aktualnie waga 90kg, BF w okolicach 25% (nogi chude, ramiona też coraz chudsze, nadrabia [...]
[...] o porady. Nie chce siedzieć tylko na dupie a jak już powidziałęm na siłke nie mogę, chciał bym poprawić trochę sylwetkę a że sporty wodne (pływanie w basenie) są praktycznie bez kontuzyjne co wiąże się z odciążeniem stawów to chyba nie pozostaje mi nic innego. NApiszcie ile razy w tygodniu powinna się mrygać na basen, jak się odżywiać i wogóle [...]
[...] Nie widze po prostu innej. Ostatnio nóg nie nadwyrężałem, tyle lat ćwiczeń na siłowni, na macie-i nie mialem problemów. Teraz nagle pojawiło się to cholesrtwo, i to bez żadnego powodu w sumie, nie pamiętam żadnego upadku, uderzenia w kolano, niczego. Po prostu siadam i pojawia sie ból. Tylko przy spoczynku, tylko gdy noga jest zgięta. [...]
CHCIAŁAM TEGO OD BARDZO DAWNA
