[...] czasie. Ostatnio do tego stopnia, że po 30 minutach luźnego biegu musiałem się w żabce zatrzymać i wypiłem 1,5 litra wody... Nigdy tak nie miałem, zwykle mogłem biegać 2h bez wody i dawałem radę. Dodatkowo łapie mnie masakryczne zmęczenie jakby ten wysiłek nie trwał 30 minut, a już z 2,5h. Na rowerze nie jest lepiej, po 1,5h już moc w watach [...]
Polecacie jakieś bezpieczne ćwiczenia dla 15 latka na siłowni domowej czyli do dyspozycji hantle, sztangą i ławka Na tył barków Na nogi bez Przysiadów ze sztangą trzymaną na plecach bo obciążenia kręgosłup I na plecy bez martwego ciągu
[...] efekt ale także nie przesadzić oraz jak często przyjmować konkretną dawkę. Pytanie nr 2. Powinienem wybrać decę grecką? (odrobine tańszą) czy holenderską? Czy to raczej bez znaczenia? Chodzi mi o to by mieć ewentualnie lepszy produkt i nie trafić na podróbkę. Pytanie nr 3. Czy możecie polecić coś co spowoduje przy tym mniejszą retencję [...]
[...] prosty ktory w lewej nodze znajduje sie po prawej stronie rzepki. Mam prawie calkowity zanik tego miesnia, choc reszta czworoglowych wyglada troche lepiej, ale i tak bez rewelacji. Nie jestem w stanie jego odbudowac, mimo moich najwiekszych polrocznych wysilkow. Ostatnio mi tez spadl obwod uda o 2 cm. Jesli chodzi o cwiczenia, to rano [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się czy trenując stronglifts 5x5 będę miał jakieś korzyści w postaci masy mięśniowej? Czy tylko siła pujdze do góry, trenuje na siłowni od około 3lat ale bez żadnych planów i bez notowania progresi
[...] temu.Wyskoczyło jej kilka dysków,nie mogla chodzić,lezala w lozku i ogromnie cierpiala,myslala ze to paraliz.U kreglarza stal sie cud.Kilka umiejetnych ruchow i mama stala bez bolu. Ta Pani przyjmuje praktycznie codziennie,w woj.LUBUSKIM,w DRAWSKU. Nigdy nic nie chce za 'uslugi' ale nie wypada nie zaplacic.chociaz symboliczne 10-20 zl. Jesli [...]
[...] ustawieniu stop? wydaje mi sie ze cale nogi pracuja odpowiednia. Gdy plyne pelnym stylem nie mam zadnego problemu z nogami, plyne normalnie i moge pokonywac duze dystanse bez przerwy. Zastanawiam sie czy to by oznaczalo ze te nogi wlecza sie za reszta w wodzie a cala sile napedowa sprawuja rece? Dodam jeszcze ze gdy plyne samymi nogami to [...]
[...] kanapki 2-3 kromki chleba razowego z poledwica badz szynka z indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem albo tunczykiem. to tyle oczywiscie picie tylko herbaty i kawy bez cukru, spozywanie przed glownymi posilkami 250ml wody. to moja dieta, co o niej myslicie? aha no i do tego dochodza cwiczonka codziennie oprocz niedziel 1 cw. na brzuch [...]
Witam , moje pytanie brzmi jak poprawić ilość powtórzeń w podciąganiu nachwytem , obecnie bez zbędnych ruchów biodrami itd wykonam 4 , jeśli dorzucę nogi i lekkie ruchy biodrami około 9 . Lecz zależy mi na tym by podciągać się bez zbędnych ruchów tylko siłowo
[...] Cel cyklu: masa średniej-dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ~11 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto-endo Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 100x 3 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad [...]
Tak jak w temacie, czy uważacie że lepiej jest ćwiczyć z gumą do podciąganie i móc zrobić 5 serii po 6 podciągnięć, czy zrobić podobną ilość serii/powtórzeń opuszczania na drążku bez gumy? Bez niej jestem w stanie podciągnąć się raz...
[...] Np tutaj link: http://www.muscleandstrength.com/exercises/chest-dip.html Tymczasem zrobiłem sobie dzisiaj mały test, czyli popróbowałem różnych kombinacji tego ćwiczenia bez obciążenia z prostymi nogami, zgietymi, z podciągniętymi do klatki i uwaga z wyprostowanymi przed siebie. Szkoda ze nie nagrałem ani zdjęcia nie zrobiłem ale wygląda to [...]
Jaki polecacie gainer, cena bez znaczenia. Wiem że gainer nie jest najlepszy w diecie ale bez niego diety niestety nie ogarne. Myślałem o Jumbo chyba że możecie coś lepszego polecić.
[...] 1800 kcal - Tryb życia: zajmuję się dziećmi i domem, uciekam na zajęcia fitness 2x w tygodniu i 2x w tygodniu trening siłowy FBW (głównie na maszynach, chciałabym obejść się bez sztangi) - Cel: rzeźba górnych partii ciała, płaski brzuch, fajna pupa :D Co robić? /SFD/2018/2/21/2fdf937f773d4847968a28b4779c7354.jpg Pozdrawiam, Karolina [...]
[...] cwiczyc posladki. Nie chcac rozbudowac sobie ud robilam wiekszosc cwiczen aktywujacych (tak mi sie wydaje) miesien posladkowy wielki. Cwiczylam regualrnie ok 2 miesiecy, bez obciazenia, choc nie czulam specjalnej rozbudowy miesni. Nadal jednak bylam bardzo szczupła, wiec postanowilam nieco przytyc, wiec nazwijmy to zamierzonym efektem jojo [...]
[...] na konsultacje z tym samym bólem. Lekarz był już mniej optymistyczny, powiedział, że to stan zapalny ściegna achillesa i dał mi leki przeciwzapalne doustne. Kolejne tygodnie bez poprawy i tak wizyty u blisko 7 lekarzy w tym RTG i USG. Teraz po pół roku stan zapalny przeszedł w przewlekły. Straciłem wiarę w lekarzy, bo widzę, że mi nie są w stanie [...]
[...] poza domem w tych porach a szkoła była rano.ostatnio jednak częściej bywam wśród ludzi i kiedy chce mi się pierdzieć to jest nie za fajnie.próbowałem espumisanu i węgla ale bez skutku. zapodaję swój typowy rozkład posilków.wiem że nie są one specjalnie zdrowe ale na nic lepszego mnie nie stać. 1.śniadanie- miód lub dżem,pieczywo białe,mleko 2. [...]
[...] że chciałbym zrzucić 15kg w do końca roku i trochę poprawić sylwetkę(nie muszę mieć dużych widocznych mięśni- ważne, żeby nie było widać tłuszczu i żebym "jakoś" wyglądał bez koszulki, która na chwilę obecną wstydzę się ściągnąć na basenie lub plaży). W domu mam rowerek i hantle z talerzami z max obciążeniem 20kg. Wydaje mi się, że jest to [...]
[...] wdzięczna za każdą odpowiedź, redukuje i organizm ruszył ze spadkiem kilogramów na precyzyjnie obliczonym deficycie. Ile może mieć taka porcja makaronu sojowego z warzywami bez mięsa i te dania z kurczakiem? Z góry dziękuję!!!! /SFD/2019/10/25/c0545a183dae40a8a1d6f7d6c39756a5.jpg /SFD/2019/10/25/aef31952bb0545c68c6396aaa5cd3302.jpg [...]
Jaki spalacz dla doświadczonego?
