bez

Mam 29 lat ważę 75kg i mam 179 cm wzrostu. Ćwiczę prawie pół roku bez konkretnego planu. Teraz jestem po miesięcznej przerwie i szukam nowego planu na masę najlepiej 3 dniowego. Czy moze mi ktos polecic jakis fajny plan na mase??? Prosze o pomoc

Cześw mam 14 lat 168 cm wzrostu 58 kg wagi chciałbym poznać jakiś trening bez sprzętu w domu focie pompki w pon śr i piątki tak jakoś że ogólna liczba wychodzi ok.100 mam nieźle rozwiniętą klatkę, biceps i triceps Najbardziej interesuje mnie trening pleców i brzucha dzięki z góry za odpowiedź

zastanaiwam się nad kupnem gainera 2, chciałem sie dowiedzieć czy mogę brać go również w te dni które nie ćwicze i czy masz gainer zalecany jest po treningu aeorobowym (kickboxing), jezeli braz gainera w dni bez treningowe to brać mniejsza porcje ??? z góry dzięki

witam. cwicze juz ponad rok niestety bez zadnej diety dlatego efekty są niewielkie. niedawno jednak postanowiłem sobie ułożyć i mam pytanko małe, jakie odżywki ewentualnie byłyby dobre na początek aby efekty były lepsze. oprócz białka i innych carbo bo juz wzbogacam nimi diete.

Witam.Od dłuzszego czasu mam problemy z dolnym odcinkiem kregosłupa.Caly czas mnie boli w dolnym odcinku.Nie cwicze od roku,czasami pompki lub podciaganie na drazku.(2X w tygodniu brak czasu).Nie wiem czym to moze byc spowodowane.Lekka nadwaga jest ale bez przesady (95kg-184cm).:)

2 dni temu byłam na zawodach w siatkówkę, grałam cały turniej i wszystko było ok. Wczoraj obudziłam się bez żadnego bólu, ale w szkole poczułam intensywny ból nadgarstka. Zblizają się kolejne zawody co robić????? Proszę o porady na skrzynkę e-mail:[email protected]

Cześć, ostatnio dość dużo pływam - niestety bez rozgrzewki. Chciałbym to zmienić, aczkolwiek mam kilka pytań. Lepiej zrobić długą rozgrzewkę w domu około pół godziny przed wejściem na basen, czy krótką, ale chwile przed wyjściem do wody. I jakie ćwiczenia mam robić w tej rozgrzewce (najlepiej prosiłbym o video)?

Witam mam pytanko poszukuje planu na cwiczenia bez sprzętu ponieważ jadę w delegacje a nie mam w pobliżu tam siłowni lub jakieś porady od czego zacząć budować taki plan

Witam . Macie jakieś fajne przepisy na Koktajle ( kierując się na zawartość dużej ilości białka ) domowej roboty ? Bez dodawania BCAA i innych suplementów bo aktualnie nie posiadam .

Witam wszystkich , chciałbym abyście napisali mi jak trenować , doradzić jak dobrze mam trenować . Ile razy trenować w ciągu tygodnia bez żadnych skutków ubocznych . Napiszcie swoje propozycje tygodniowego treningu , jakie ćwiczenia w danym dniu i ile serii . CRACOVIA ULTRAS

czesc wszystkim chciałem się zapyatc jak mozna kupic clomid bo słyszałęm że bez recepty nie kupisz więc moze powieci mi w jaki sposób mozna to załatwić ?? ?? ?? dzięki z góry

Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli za wcześnie to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?

Nie wiem jak dawkować hmb i bcaa gdyz kupilem tylko po 5 listkow bez opakowania i instrukcji i stad nie wiem ile jest gram w 1 tabl. zarowno hmb jak i bcaa obydwie odzywki sa z olimpu :) z gory dziekuje.

mam 11 lat waze 33 kg mam 150 wzrostu. pomóżcie mi przytyć!!!!!!!! podajcie mi jakąś diete ( tylko bez odżywek ) ratujcie mnie bo musze przytyć w dwa tygodnie!!!!!! odpisujcie jak najszybciej bo potem to już bedzie futro, jakieś diety i tym podobne , jembaaaaardzo dużo i naprawde nie mogę przytyć . to jak???

Mam pytanko: Czy można zamiast tradycyjnego wiosłowania sztangą zrobić wiosłowanie sztangielkami, ale w ten sam sposób co sztangą, czyli obiema rękami na raz, bez podparcia??? Mam bardzo ciężki dostęp do sztang na siłowni (tłumy) i nie chce opóźniać treningu za bardzo.

siema jade w sobote do turasow, chce zakupic suste prime troche tych amp bede wiozl ze soba, mam czyste wysterylizowane szklane flakony po 50ml. Moze na miejscu przelac stuff do flakonow i przewiezc bez przypalu? co o tym sadzicie ?

jak najlepiej brać kreatynę w tabletkach,z ładowaniem czy bez? biorę teraz 6sz. rano przed śniadaniem i 6 sz.po treningu,minęły 2 tygodnie,a efektów nie ma... mam 46cm w bicepsie i nie skoczyło nawet milimetra.

Wielokrotnie słyszałem, że przysiady bez żadnych sztang pobudzają hormon wzrostu, chce wiedzieć czy to prawda? Bo w wieku 14 lat 184cm wzrostu to dla mnie już kłopot, a nie chce mieć jeszcze więcej.

Witam, szukałem sosów bez kalorii, ale nei mogę sobie pozwolić na małą buteleczkę, która kosztuje 20 zł. Czy zna ktoś budżetowe sosy zero kalorii? Mogą być słodkie/słone ogólnodostępne(np. internet) w przystępnej cenie.

Siema , mysle o zakupie ławeczki i tu nasuwa sie moje pytanie . Warto kupic zwykłą ławeczke tanią solidną bez regulacji w granicach 100 zł czy regulowaną w granicach 200+ ? czy kąt ławeczki jest az tak wazny? np do wyciskania na klatke? wystarczy poziomo czy niezbedne jest tez dokladanie wyciskania w skosie górnym /dolnym?