bez

jak to jest, 1). czy w dni nietreningowe powinno się spożywać tyle samo kalorii co w treningowe? czy może w ten sposób: 2). np. jeśli moje zapotrzebowanie to 2500, dorzucam 500 na plus więc w dni bez treningu jem 3000, załóżmy że trening spali ok. 500 kcal, czyli wtedy w dni treningowe powinienem zjeść 3500? prosze o pomoc

Witam czy mógłby ktoś doradzić ile kcal powinienem stosować przy diecie na redukcję? Mój wzrost to 185 cm i waga 86 kg. Nabrałem trochę brzuszka a chce to zrzucić bez żadnych supli tylko przy pomocy treningu i diety. Jesli ktoś mógłby napisać ile przy danej liczbie kcal spożywać białka/wegli/tłuszczy to będę mega wdzięczny :)

mam pytanie czy musze zrobic przerwe w braniu mety? czy jak nie zrobie to obciazam bardzo watrobe czy dlatego musze zrobic przerwe zeby srodek (meta) nie przyzwyczail organizum i zeby odciazyc watrobe? Czy musze robic ta przerwe i czy trzeba bedzie jak bede chcial bez przerwy zarzywac zwiekszyc dawke? Maciek

Sluchajcie mam takie pytanko chcem kupic kreatyne chodze juz 2 miechy na silke a przedtem cwiczylem regularnie w domu . A czy kreatyne mozna samo jesc bez zadnych innych suplemetow ???? I oczywiscie Jaka kupic i jak stosowac Dzieki z Gory i 3maj cie sie :D

Jaka kreta bedzie najlepsza do kickboxingu , bez treningu silowego, KB 3 razy w tygodniu + jakies biegi czy cos,bedzie to moj pierwszy cykl na krecie. slyszalem ze na poczatek dobry monohydrat ale nie zalezy mi na masie,tymbardziej ze to bedzie retencja wody,zalezy mi na sile i ew. "W MIARę " suchej masie

Witam skonczylem pierwszy cykl ( kreatyna trec z tauryna + dekstroza + gainer ) na tym cyklu przytylem tylko 3 kg ( bez diety ) teraz za pare miesiecy planuje 2 cykl juz z dieta i chcialem abyscie mi napisali co najlepiej wziasc na mase. mysalem ze knockouta + cos . NApiszcie jaki zestaw bedzie najlepszy pozdro

zablokowales mi konto(salix) i chcialbym zebys je odblokowal.Domyslam sie za co ale bez przesady chlopie!Temat byl-meta+mono wiec jak mozna powaznie odpowiedziec na takie pytanie.

Witam jestem po zabiegu , miałem tkzw jak ocenił lekarz czyszczenie kolana, nie mam już ACL - wiezadło krzyżowe przednie i kawałek łękotki , czuje się dobrze ,chodze o kulach , wykonuje cwiczenia ;) 1. Czy można aktywnie uprawiać sport bez wiezadła krzyzowego przedniego ? 2. Polecacie rekonstrukcje ? jest ona pewna ?

Witam.zostalo mi z poprzdniego cyklu troche nitro 2 i mam problem proszek lezal w zamnknietym puszce w pokoju.proszek sie lekko zbrylil i ma zoltawy odcien,lezy juz tak moze prawie rok i mam pytanie czy moge go nadal spozywac bez konsekwencji,kupilm sobie SAWa ale chce poprotu dokonczyc te nitro,i to samo pytanie mam z bialkiem NITROPROGENem.

Siema ;) Miesiąc ćwiczyłem FBW 5x5 Traktora klatka było 65-75 przysiad 40-60 Narazie bo jeszcze go nie koncze ale planuje abyscie doradzili mi nowy masa to ze 2kg było bez diety teraz trening z dieta bedzie, cos takiego moze do kreatyny mono bo mam a szkoda zeby sie zmarnowala:)

Witam Czy robiąc cheata warto stosować metformine żeby nie podlało lub waga mocno nie poszła do góry . Nie lubię odchodzić o założeń dietetycznych , ale trzymam już miskę prawie pół roku bez cheata i żona chce weekend rozpusty dlatego pytam czy warto wrzucić większa dawkę przez 2 lub 3 dni ? Jak szybko działa ? Odrazu po zażyciu ?

Cze ziomki!!! Od tygodnia boli mnie kregoslup w okolicy ledzwiowej, no i nie wiem dlaczego.Wszystkie cwiczenia wykonuje poprawnie i bez jakiegos wiekszego przeciazenia.NIe wiem co robic narazie robie tygodniowa przerwe :(.

Witam Za parę tygodni zaczynam odblok z tamoxifenu ale tak wyszło, że akurat wtedy wylatuje do do Anglii. Czy może ktoś orientuje się czy jest możliwość zabrania ze sobą do samolotu tamoxifenu i przewiezienie go bez żadnych konsekwencji? Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję

j.w. - jaka długośc mam podac - calego treningu razem z przerwami pomiedzy seriami czy bez nich? bo po obliczeniu z przerwami wliczonymi wychodzi mi ze powinienem brac 393 g ww dziennie (dieta na mase), co wydaje mi sie ze jest troche duzo bo 6,2g / kg (167cm, 63 kg). Z gory dzieki za pomoc

mam alergie na pyłki i jak co roku przyjmuje claritine lub zyrtec czy inne zamienniki leków bez recepty na alergie.a przy ostrzejszych objawach alergii jak pieczenie w jamie ustnej piłem wapno i pieczenie przechodziło. dzisiaj, pierwszy raz w tym roku wypiłem to samo wapno, które zawsze przyjmowałem i dosłownie po kilku minutach poczułem niepokój [...]

Obecnie mam w łapie 38, a moim aktualnym marzeniem jest 43. Czy ktoś powie mi jak to najszybciej osiągnąć i ile mi to zajmie? siłka bez koksu!!!

jestem teraz na treningu masowym ktory jest dosc niedopracowany potrzebyje porady na ile dni w tygodniu podzielic go powiedzmy poniedzialek - sroda - piatek i jakie grupy miesni laczyc .... trening ma byc bez nóg bo wole biegac niz pakowac nogi i tak mam duze .. dopiero zaczynam

Witam Bol po wewnetrznej stronie prawej stopy,ale palec nie. nasila sie rano,ale pozniej jest lepiej. stalo sie nagle bez urazu.Kiedys mialem dne moczanowa w lewej stopie,ale objawy byly nieco inne,bolalo glownie na grzbiecie stopy. Dziekuje

Mam rany na kolanach i na palcu u nogi jak się trochę podgoją to rozdrapuję je jak swędzą czy to łuszczyca ? -co dalej> Od jakiegoś czasu swędzi mnie twarz a zwłaszcza broda zrobiłam sobie aż rany nie wiem czy to uczulenie od kremu matującemu czy objaw innych dolegliwości po puder stosowałam szybciej bez skutków ubocznych

czesc wciaz jestem zielony wiec prosze bez wysmiewania dostalem blister hmb i blister bcaa jak to konsumowac zadnej konkretnej diety nie mam bylem hory na watrobe i mam pare kamykow zolciowych bore oslonowo essetren na watrobe nie wiem czy nie powinienem jakiejs redukcji bo w pasie 94 przy 173 wzrostu z gory dzieki za odpowiedz