bez

ja licze na to, ze rozlicza sie wreszcie z lustracja, z ****ami typu oleksy, ktore byly wspolpracownikami SB a teraz ciagna gruba kase na stolkach bez zadnej kary. Licze na to, ze w tym kraju bede mogl pojsc do urzedu i nie placic kazdej ****ie w okienku zeby mnie obsluzyla laskawie. Choc zdaje sobie sprawe, ze zwlaszcza w tym kraju, nadzieja [...]

[...] stojaki na których można robić np na przysiadach - to już jest super - prawie (wiem, robi ono różnicę, ale w tym przypadku nie tak wielką ;) profesjonalna siłownia tylko że bez maszyn. wejdz sobie na www.kulturystyka.pl/atlas znajdz cwiczenia na poszczegolne partie które mozesz wykonac na swojej silowni poszukaj planów które już są na forum w [...]

[...] jedna osoba ktora coś mądrego napisała tutaj. p-i-o idź pograj w szachy A co Magicky potrzebujesz partnera czy co? _gacek_ Nie wiem po co w ogole się tutaj wypowiadasz bez grama wiedzy na ten temat, po co mu radzisz a6w skoro ten trening ma calkiem inne zalozenia, niż potrzebu autora?Dieta w wieku 14lat/ kiepski żart. Do, autora to nie jest [...]

Obejdzie się bez specjalistycznej diety i supli ale jak już zauważyłeś w poprzednich wypowiedziach trzeba zwrócić uwagę na odżywianie jak się chce dodać trochę na wadze.poczytaj w dziale "odżywianie" ale nie bierz wszystkiego zbyt serio. pzdr

Może być i taka. Chociaż raczej dałbym 10/8/6/4 i ewentualnie inne ćwiczenie już typowo masowo Niech poczuje ciężar, do tej pory podnosił ciężar najwyżej na 8 powt, teraz spróbowałby na 2x mniej Fajne uczucie by go spotkało Tylko oczywiście bez szarży, i solidna rozgrzewka. Nie chcesz zerwać sobie bicepsu na starcie.

Chce schudnac ale czy nie dalo by sie np. tak: Sniadanie, pozniej szkola czyli powiedzmy 7 godzin bez jedzenia i jak wroce do domu 3 posilki co 2 godziny ? i rozbic to tak zeby wyszlo tyle kalorii ile potrzebuje ?

[...] dajmy na to obroną spónioną, to za trzecim czy czwartym razem wyladujesz na glebie, bo przeciwnik wybierze wreszcie nogę i Cię obali. Przed obaleniem też można się bronić. A przede wszystkim istotny jest również atak ze strony broniącego się, bo wiadomo, że jeśli będziemy się bronić nawet pół godziny bez kontratakowania to nic z tego nie będzie.

To kompletnie bez sensu jest liczyć oraz uzupełniać makro. ja nie będziesz liczyć i uzupełniać to nie pójdzie nic do przodu

Wygląda to całkiem ok , ten doł to raczej nie tłuscz tylko chyba genetycznie taka rozbudowa więc patzrac na zarys kaloryfera to BF pod 15 % , jasne że można zejść do 10% bez bomby tym bardziej ze masz jakies podstawy i myśle ze jak wszystko dobrze będziesz prowadził to za rok osiągniesz swoj cel

Rygorystyczna dieta i kontrola hormonów/glukozy. Da się oczywiście, ale to bardzo ciężka robota bez wspomagania jakiegokolwiek typu cofeina/efedryna/spalacze suple itd...

acha, zapomnialbym. w piatek z barkami nogi... a brzuch mozna nawet 2 razy na tydzien trenowac... wiec powiedzmy w poniedziałek i piatek jak mozesz dłuzej zostac na siłce, a jak nie to np wtorek sobota w domciu, ale bez laweczki rzymskiej bedzie lipa Human rase are disease, are the cancer of this planet, and we are the curel

o.k zaczełem ćwiczyć i hm...bez jakiejś konkretnej odżywki będzie mizernie...może doradzicie mi, jaką odżywkę najlepiej kupić, żeby był max. przyrost nóg w bardzo małym odtępie czasu, tak, żeby z 51 cm zrobić 60-65 w 3 2,3 mieśiące?

Słyszałem tez że warto zainwestowac w glutamine. czy to prawda? Czy BCaa i glutamine można brać bez ograniczeń czy cyklami jak kreatyne?

[...] dobry antykatabolik, aminki mozesz darowac jak masz dobra diete i jeszcze do tego bialko instant, No chyba ze nie masz co z pieniedzmi robic. A brac mozna i glute i aminy non stop.(swoja droga kreatyne tez mozna stosowac bez przerwy ale wedlug mnie do bezsens i lepsze są efekty biorąc cyklami) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2005-03-25 23:14:17

Bez ogladania mowie ze to Rorion:), Jest to tez na Gracie in action.

ecko unltd to nie ma nic do rzeczy. przysiady i ciagi to podstawa. bez tego nigdy nie bedziesz silniejszy i wiekszy. pozdrawiam.

Ja mieszam bez sitka w Shakerze i bardzo dobrze rozpuszcza sie kwestia tez temperatury wody/mleka gdy jest bardzo zimna/e Gainer/białko rozpuszczać się bedzie o wiele gorzej

wpisz w google dziennik posiłków vitalmax i tam sobie wszytsko dopasujesz I Śniadanie - Platki owsiane z mlekiem - 2 jajka na miekko DODAJ TU ŹRÓDŁO TŁUSZCZY MOGĄ BYĆ ORZECHY WŁOSKIE II sniadanie (szkola) - 2 kanapki razowe z jajkiem w plasterkach i pomidorem (z tego bedzie 1 jajko) DOBRZE ALE ZNÓW BRAK ŹRÓDŁA TŁUSCZY MOŻE BYĆ DOBREJ JAKOŚCI [...]

No wpisalem juz wczesniej jak wyszlo, to jest jakis dziwny program, wartosci po zmianie bialka sa takie same a tluszczy wiecej od bialka liczy. Dobra obejdzie sie bez tego. Tylko teraz tak. Ile mam brac tej oliwy z oliwek za jednym razem? Jedna duza lyzka?

pare kcal dodatkowych raz na jakiś czas nie zaszkodzi :) ale bez przesady :D 200 g to dużo ... Jak zjesz raz na 1-2 miesiące o 500 kcal za dużo to sie nie spasiesz od tak . :p