Czesc, przejde do rzeczy. Cwize treningiem na mase, lecz mam lekki brzuch, chcialbym go zrzucic bez utraty tego co wypracuje na silowni. Czytalem i czytalem i doszedlem do wniosku, ze zastosuje trening HIIT interwalowy w dni nietreningowe, z rana. Teraz co wziasc zeby zachowac miesnie i spalic tluszcz? Kilka osob polecalo mi BCAA, tylko czy warto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ćwicze od około miesiąca bez diety bo jak narazie nie mam na to pieniędzy ,może za jakiś czas coś sie zmieni. Chcę sie zaopatrzyć w SFD Mass activator + SFD SFD WPC Protein ECONO v2. Moje pytanie teraz czy trzeba to brać cyklicznie ,czy nawet po jednorazowym sporzyciu nie będzie efektów ubocznych. I jak najlepiej to dawkować. wiek:20lat [...]
[...] waze 81kg. Chcialbym przede wszystkim wyzeźbić sobie jakieś miesnie na brzuchu, nie chodzi mi o jakis konkretny 6-pack, ale zeby po prostu moc sie pokazac w wakacje na plazy bez wstydu. Chcialbym takze wytrenowac sobie biceps. Nie jestem bardzo gruby, ale moj brzuch to glownie tkanka tluszczowa. Mam do dyspozycji domowe hantelki, a takze [...]
Cześć, mam takie pytanie, czy spotkaliscir sie kiedys z tym że poziom ogólny bf spada A tłuszcz trzewny pozostaje bez zmian? Mam 187 cm wzrostu, waze 81 kg, 12% bf, jednak tłuszcz trzewny caly czas sie utrzymuje Na poziomie 1.5 w skali 0-9. Jakie mogą być przyczyny ze odpaliłem duzo bf A tłuszcz trzewny nie spada? Nie chciałbym zejść nisko z bf A [...]
[...] w diecie sprawdzą się najlepiej? Do tej pory jadłem włoskie/migdały (do shake'a na śniadanie lub do kolacji), ale znalazłem w fajnej cenie orzeszki ziemne niesolone i bez różnych dodatków, po prostu czyste orzeszki ziemne, słyszałem, ze orzeszki ziemne to nie jest dobre źródło tłuszczy, dlaczego i czy tak faktycznie jest? Dieta z nadwyzka [...]
Dzis urodziny jednej z moich ulubionych(mimo, ze nie przyslala mi si wi) kolezanek z fitnessu... tak wiec Pakowac, zycze Ci , wszystkiego najlepszego, spelnienia marzen no i oczywiscie abys mogla pochlaniac tony ciasteczek czy buszowac nonstop w lodowce bez zadnej szkody dla pieknej sylwetki
[...] właśnie nauka była skuteczna , bo włączyłan po to komputer , żeby wła śni o tym napisać ponieważ jutro mam test i niewiem jak to zrobić żeby spokojnie się nauczyć oczewiście bez nerwów jak zwykle się ucze to nie zabardzo mi idzie a właśnie wy mi pomożecie jak się nauczć na jutrzejszy test z matematyki???? ps; będe cierpliwie czekała na tą [...]
[...] znowu trochę pomarudzić %-) mam 3 treningi boksu w tygodniu robię do tego w domu obwód też 3 razy w tygodniu. W dni boksu też biegam. Czy jest sens dodawać program 100 pompek? Wiem że do siłowego jest to bez sensu czytałem ten artykuł na PoTreningu.pl , ale czy pod SW się przyda? Trener kazał mi w domu robić pompki ale nie sprecyzował ile %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam takie pytanie. Jakie orzechy są najlepsze do diety i na redukcję ?? Czy np orzeszki ziemne solone są dobre czy lepiej jeść takie nie przetworzone, bez zadnych dodatków ?? I czy jeśli tak to jakie, włoskie, laskowe ?? I od razu następne pytanie, bo lepiej jeść tłuszcze na redukcji niz węglowodany, więc pytanie takie co jeść co zawiera zdrowe [...]
[...] 3 dawki pn-śr-pt. Teść wyszedł dosyć nisko. Czy powinienem coś robić z estro i prolką czy zostawić, bo to normalne, że jest powyżej normy przy cyklu? Samopoczucie i libido bez szału, przy poprzednim cyklu 100mg e2d prop było dużo lepsze. Poniżej wklejam wyniki badań. Zrobione po ok. 2 miesiącach. [...]
Hejka! Mam do Was pytanie ktore z pewnoscia pojawia sie mnostwo razy. Jestem kobieta i chce schudnac. Ale bez przesady- 4 kg. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, mam w tym ok 30 minut aerobow. Odzywiam sie w miare zdrowo, ale nie moge zrzucic tych kg, a do wakacji mniej czasu... jak moge jeszcze sobie pomoc??? prosze o pomoc. z gory dzieki!!!
Moje dziecko od wczoraj kaszle wróciła mu chyba alergia. Martwię się bo podałam mu dawkę ventolinu (wdechy)sama bez uzgodnienia z lekarzem. ostatnio zarzywał go z 1,5 roku temu. Cz zrobiłam dobrze teraz śpi ale ciężko mu się oddych ponieważ ma zatkany nos.
[...] Są cieżkie w użyciu itp. To nie to samo co czekolada;) Czy taki produkt jak mrożone Warzywa na Patelnie lekko pod smażone, mogą być substytutem świeżych warzyw w diecie? Albo kapusta kiszona? To zjadam bez problemu, ale ze świeżymi(a już z gotowanymi to w ogóle)warzywami mam problem. Nie smakują mi. A czy jest jakiś suplement udający warzywa?
biegam tak z 8km codziennie, ale bez specjalnej diety. chcę budować kondycję i wytrzymałość, a nie się odchudzać. co polecicie zjadać przed (aby siła była) i po biegu (żeby nogi się ładnie regenerowały)? biegam tak wieczorami, to posiłek "po" to już normalnie kolacja, a te "przed" to można rozumieć jako śniadanie, obiad itp albo na krótko przed [...]
[...] Gain Dobra Dietka jest plan treningowy takze efekty na razie sa bardzo dobre teraz mam sesje takze malo czasu ale za 2 tyg planuje znowu zrobic sobie cykle kreatynowy 250g bez fazy nasycenia + mass gain (poleccie jakis do tej pory jadlem hi-tec)+tauryna i co z tym polaczyc HMB chyba nie ma sensu BCAA a moze jakis inny aminokwas albo cos innego [...]
Hey all Do rzeczy jeśli ćwiczyłem Rok na siłowni bez odzywek a teraz będe miał przerwe około 12 miesięcy to gdy wznowie trening na siłowni to od razu brać kreatyne czy lepiej osiągnąć max na sucho czyli ćwiczyć dopoki nie będzie zastoju i dopiero brać kreatyne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a mianowicie chodzi o to że moja praca wierze się z tym że czasami mam nocne zmiany np. od 19 do 7 rano praca jest siedząca , co w takim przypadku mogłbym jeść w nocy ?? bo bez jedzenia jest cieżko , a z uwagi na to że to praca siedząca to też nie chce nabawić sie tluszczu . rok temu ważylem 127 kg przy wzroście 178 teraz schudlem 50 kg i nie [...]
[...] dziennik ma w przygotowania do zawodów zachęcam do śledzenia !! O mnie ; Imię ; Maciek wzrost ; 180cm waga ; koło 82/84kg staż ; ponad rok dokładnie nie pamiętam ale bez przerwy to rok leci trening ; Klata biceps nogi barki plecy triceps brzuch 3x aero 3x30min wymiary ; nie patrzę na to:) liczę tylko na lustro fotki dodam jutro [...]
