bez

kolego ty wez sie za miske lepiej. tu tki problem a nie w sterydach. kiedys mi za to podziekujesz. zacznij stosowac diete masowa i zobaczysz jak pojdzie na poczatku nawet bez saa pozniej je dodasz. ale zacznij od podstaw: DIETA!!!!!!!!!!!!!

[...] (endo, mezo, ekto) te wartości są inne... Ale patrząc na ten wzór, logicznie, moim zdaniem oblicza się wg. niego zapotrzebowanie kaloryczne dla konkretnej osoby - ale zerowe- czyli jakby pozycję wyściową... I do tak otrzymanego wyniku TDEE musimy dodać, odjąć lub jeżeli chcemy masować, redykować, lub pozostawić bez zmian by zachować wagę. ??

[...] sily niz masy musisz ustalic swoj priorytet masa czy sw bo naprawde ciezko jest osiagnac te dwie rzeczy szczegulnie z duza intensywnoscia treningow trening musisz znalesc sam poszukaj w podwieszonych tematach w dziale uderzane aaa no i nie masz co marzyc o masie bez diety sam to przerabiam i wiem jak ciezko jest utrzymac mase przy treningach

a i czy moglbym do tego na poczatek brac kreatyne ?? Na poczatek cwicz na sucho (czyt. bez kreatyny) Na to jeszcze przyjdzie czas. Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2012-08-26 15:09:55

Możesz bez problemu łączyć ją z witaminami. Co do częstotliwości stosowania to stosuje sie ją cyklicznie 5g w DNT i 10g w DT przez okres 6-8tygodni(w zależności od zadowolenia z efektów) bądz też 5g codziennie przez dłuższy okres czasu.

[...] dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie po każdym siłowym treningu robie cardio ok 25 -30min bieżnia, orbitrek, wioślarz. Trenuje 6 dni w tyg

:D no pobudzić go moze, ale bez przesady :D

Napisałem Ci , co masz wykonywac. Jeśli ćwiczysz technicznie to łapy będą rosły bez wątpienia.

No niestety spalacze zbędne . Jedynie dieta na chwile obecna . Bez wymówek

[...] a nie chce rezygnować z treningów. inne propozycje ? ktoś w ciemno nie wiedząc co Ci jest ma rady dawać ? poza tym takie rzeczy wymagają terapii a nie np. robienia sobie jakiegoś ćwiczenia więc bez niej i tak się nie obejdzie , prywatnie trafisz szybciej jak na fundusz i tak warto się zapisać bo nie wiesz jak będzie to wyglądało za kilka tygodni

wszystko zależy od własnych predyspozycji, jedni wolą od rana mniej objętościowe posiłki więc BT, inni mówią że węgle z rana ich zamulają, inni że bez dawki węgli nie potrafią wejść na obroty, więc to kwestia Twoich upodobań, a jeżeli trenujesz rano na czczo to tym bardziej po treningu jedz pełnowartościowy zbilansowany posiłek

Nie każdy też potrafi funkcjonować bez węgli z rana. Kiedyś na siłę próbowałem jeść na śniadanie posiłki białkowo-tłuszczowe i raz, że mój mózg nie odpalał :-D, to i tak czułem ciągły głód, dopóki nie zjadłem kolejnego posiłku, gdzie były już węgle. Szczególnie, że śniadanie jesz po treningu, to tym bardziej bym nie kombinował.

Jeżeli Trenujesz z rana, a Trenujesz to w tej sytuacji napewno dałbym Węglowodany w posilkach okolotreningowych. To na czym nam najbardziej zależy to performance treningowy a jednak bez węglowodanów przrd trening może nie być optymalny. Chociaz jezeli Trenujesz wcześnie rano to rozważył bym też Węglowodany na noc.

dziewczyny wala efke i clen tez. bylo chyba o tym w fitness o ile dobrze pamietam albo inne forum dobrze wiesz ze bez diety ani rusz wiec zarcie to chyba podstawa pozniej dodac ruch zreszta dobrze wiesz Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-06-30 23:37:00

Mi sama efka przy redukcji z produktu thermal pro wystarczyła żeby 6 kg w 3 tyg bez diety zrzucic, ale oczywiscie na siłownie chodziłem, i 6 tab dziennie ale to zbyt wiele dla kobiety. IMO sama efka powinna wystarczyc

[...] Zrob jej 2tyg clenu statrujac od minimalnej dawki ( nawet pojechalbym pierwszy dzien mniej czyli 0,1mcg - jesli masz mozliwosc dzielenia tabletek ) i stosunkowo zwiekszal tak aby ciagle byl kociol lecz bez nieprzyjemnych side'ow, po skonczeniu clenu 2 tyg OFF i wtedy wjazd na efke z kofeina/kawa. Jakbys cos wiecej potrzebowal wal na priv

mi po antku w trakcie treningu tez:D a tak bez zartu to spróbujemy z clenem 2on/off i przeplatanke miedzy offem z efki.Oprócz tego zielona herbate;w sumie sam ja doje caly czas zamiast kawy i sie lepiej czuje.Kupilem w zóltym sklepie.Smak przezwyciezylem,ale robi swoje.Pobudza jak powinna. Pozdro.

Benny, to nie ma sensu. Trzeba najpierw dopracować odżywianie. Wrzucanie odżywek bez diety, to jak instalowanie sportowego filtra powietrza w samochodzie do którego lejesz benzynę pół na pół z wodą.

[...] odwracal sie. Mirandzie zabrali 5pkt albo 4 juz nie pamietam (2pkt za udzerzenie glowa i chyba 3 za ciosy ponizej pasa). Od piatej rundy miranda atakowal dosc nieudolnie ale bezapelacyjnie to on przewazal, a abracham mial zlamana szczeke i brakowalo mu sil to po ciosie w pas sedzia zrobil z 4 minuty przerwy. Abracham pwoinien m,iec odjete pkt za [...]

ja bym wybral krealkalyn lub jablczan kreatyny rano 1 porcja a druga po treningu w dni bez treningu tylko rano