Prosze o pomoc??

Witam trenuje BJJ 4 razy w tygodniu masy nie zrobie mam odzywke bialkowa i odzywke weglowodanowa... ale chcialbym cos na sile doradzcie bo slyszalem ze estry kreatyny sa dobre ale sie na tym nie znam nie chce sie zalac ani zeby waga skoczyla bo zrzucam ale sile w miedzy czasie mozna robic...Prosze o konkretne propozycje co robic dodam ze trenuje tylko na macie zero silowni...

ja bym wybral krealkalyn lub jablczan kreatyny

rano 1 porcja a druga po treningu

w dni bez treningu tylko rano

to i to tak sie stosuje?? z tego co piszesz to tak ale chodzi mi o konkretny srodek jakbys polecil ten pierwszy ok ale jablczan kreatyny jest tego tyle ze nie wiem ktore wybrac...Jak mozesz napisz cos wiecej

aha a poza tym chce zrobic sile nie zalezy mi na masie bo wole tracic kilogramy czy po tych srodkach sie cos tyje?? bo lekko mam jeszcze nadmiar tluszczyku ale juz nie duzo:)

przyrosta masy moze byc ale w twoim przypadku mysle ze bedzie on znikomy, albo wogole,


krealkalyn to najbardziej sie oplaca w proszku z fitnes authority
ale wygodniej jest w mega capsach olimpa :) choc cena troszke wyzsza

a jesli chodzi o jablczam to TCM mega caps tez z olimpa bedzie ok

ewentualnie Cellpump biogenixa ( ale to juz jest jablczan + kilka dodatkow)

A moze ktos inny ma jakas ciekawa propozycje?? Ale dzieki za odpowiedzi:)

Kre Alkalyn jak najbardziej, nie podleje Cie woda, a to w Twoim wyapdku wazne. Poprawi wydolnosc i sile przedewszystkim.

SD-Camel ale jakas konkretna znasz kre alkalyn i jak sie stosuje przypomne ze trenuje 4 razy w tygodniu na macie tylko w godzinach od 19:30... z gory dzieki za odpowiedz

3 do 6g dziennie.
Z jakiej firmy kupisz Kre Alkalyn bedzie dobrze. Tylko jedna firma ma wylacznosc an produkowanie tego specyfiku, i ona rozsyla to innym dystrybutorom.

Oki tylko jak jesc przed po naczczo?? o to mi chodzi o taka dokladnosc:)

Jesli kapsy 1500 to 2 na czczo, 2 przed treningiem, jesli proszek to 3g na czczo.