[...] pisalem na tym forum i dzieki wam zrozumialem ze wane jest cwiczenie calego ciala (bo kiedys nie cwiczylem nog) jak zaczolem to sie wkurzalem bo cwiczylem 2 miesiace ale bez nob i biceps zro jak 30 tak 30 potem poczytalem i dzieki wam moj biceps w 2 miesiace zrobil 2 cm na 32 jestem wam za to bardzo wdzieczny post napisalem poniewaz widzie [...]
[...] tabletkach. Ile razy dziennie, co ile i w jakich ilościach. Prosiłbym także o dokładne jakie są skutki uboczne działania ale także jakie są pozytywy brania. Tylko proszę... bez komentarzy "to jest g**** nie bierz tego" itd... dziękuję za pomoc. WIEK: 19 WAGA: 110 WZROST: 192 WYMIARY: -biceps: 43 -talia: ok 95 STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku jest to [...]
Witam. Chciałbym zrobić cykl deka 10 ml x2 200 omka 250 20 ml i metka Robiłem podobny już cykl tyle że bez metki. Dużo sie mówi o Cyklu Omka+metka a o połączeniu jeszcze z decą jest dość stosunkowo mało info. Czy ktoś by mi mógł rozpisać na szybko cykl? Myślałem nad takim czymś Metka 1-8 30mg ed Deka 1-8 2ml raz w tygodniu Omka 1-8 2ml raz w [...]
Witam!!!!! Mam pytanie jak wygląda kreatyna MULTIPOWERA, tzn. chodzi mi o barwę i smak??? Bo ostatnio kupiłem i mam taki kolor mączny,bez smaku tzn. taka gorzkawa.Wiem że podobno kreatyna jest krystaliczna, ale niestety nie jest. Była oryginalnie zapakowana. Troszkę się boję że to może być wyrąbka. Proszę o opinie Pozdrawiam! andy
Witam! Moim problemem jest brak przyrostu bicepsow Obawiam sie ze moglem spalic miesnie ... od 5-6 miesiecy nie wskoczyly mi miesnie.... cwiczylem bez zadnej diety.. moze dlatego ... zaczalem diete i to samo nic nie rusza mam zastój ... moze mi ktos doradzic co teraz zrobic? czy odpuscic silownie i prowadzic diete? czy co ? Pozdrawiam Orbi:P
Witam :D Podsyłam do oceny moją dietę na mase mięśniową . Przez okres 3 miesięcy trenowałem bez jakiejkolwiek diety co nie dało spektakularnych efektów :/ Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem BMR i wszyło one następujące : 2991 kcal 15% białka: 449 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1645 kcal = 411 g 30% tłuszczu: 897 kcal [...]
Witam Pytanie - czy przy wykonywaniu high pulls odkladamy sztangę na ziemię po każdym powtorzeniu (jak w mc), czy zatrzymujemy nad ziemią? Jakie są wady/zalety obu podejść? Dodam, że mam na myśli przede wszystkim domowe warunki (bez mozliwości rzucania sztangi bezładnie na ziemię z wysokości). Z góry dzięki za pomoc pozdro
[...] bol w czasie wykonywania ruchow. przechodzi on dopiero po naprawde pozadnym rozgrzaniu ale odczuwam go i tak co utudnia cwiczenie. w dni nietreningowe to masakra a uniesienie czegokolwiek ponad glowe jest prawie niemozliwe bez zaciskania zebow i lez. czy dobrze mysle o jakims suplemencie na stawy czy moze jest to cos innego. i co poradzicie?
[...] i wychodzi różnie, np. dzisiaj 148/51, innego dnia 137/47, w najlepszym przypadku było 121/59. Mam 17 lat, wzrost 193 waga 88kg. Nie mam pojęcie skąd mogę mieć tak wysokie ciśnienie. Nie piję, nie palę, nie jem tłusto. W internecie przeglądałem różne rzeczy i nic nie ma. Mam takie jeszcze pytanie, czy da się jakoś ciśnienie bez leków obniżyć?
[...] przynajmniej próbuję ćwiczyć. No i mam pytanie czy posiadając lewą rękę/stronę dość konkretnie słabszą jest możliwe poprawne wykonywanie ćwiczeń typu pompki, podciąganie bez powiększenia tej "wady"? Pytam bo wydaje mi się że mimo pilnowania symetrii ruchu (patrze żeby obie ręce wykonywały taki sam ruch) prawa ręka pracuje mocniej... Z góry [...]
[...] mięśnie Barków oraz Bicepsów i tricepsów. Posiadam Gainer oraz kreatyne oczywiście wiem jaką MMA sytuację i z siłownią lipa... Dlatego przez ten czas chce potrenować w domu bez sprzętu czyli jakąś apka na. Telefon do ćwiczeń tych partii mięśni. Otóż chciałbym zapytać czy macie jakieś sprawdzone i skuteczne ćwiczenia w domu na te partie mięśni? [...]
[...] razy w tyg. + mecz w weekend . Na siłowni trenuję od roku. I tutaj zwracam się do Was z prośbą o ułożenie diety, w celu nabrania masy. Próbowałem już gainera FitMax, jednak bez efektów. I teraz co muszę od razu odrzucić ze swoich codziennych posiłków , czego unikać, a co wprowadzić. Dodam tutaj , że odżywiam się jak każdy większość ludzi , czyli [...]
[...] nie mialem problemu z tradzikiem. Czy moge cos z nim zrobic by sie go pozbyc czy tylko wizyta u dermatologa lub zejscie z testosteronu ? Dawka 150mg na tydzien, podzieoona na dwie iniekcje po 75mg, poniewaz aktualnie jestem na mostku. Hcg 325ui ovitrelle co tydzien, po nim tez mam wiecej krost. Ale czy z nim czy bez niego i tak sie pojawiaja.
[...] kto sie zna poradzic mi jak dawkowac odzywki jakie sobie kupilem, mianowicie mam gainer737 3kg, oraz kreatyne 400kap./920gram. Mam 25lat, kilka lat temu cwiczylem nieco ale bez odzywek "na sucho" planuje zaczac terning w najblizszych dniach ok.3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Slyszalem rozne wersje ze kreatyne bierze sie juz po terningach a [...]
[...] kaps CM3 z TREC'a i około 300 kaps Thermo Stim. Mój dzien treningowy w tygodniu, to każdy dzień. 4x siłka, 3 dni aeroby. Aeroby to bieganie i pływanie. Diete to mam ułożoną przez znajomego dietetyka. Jest to plan na okres wakacyjny, rok temu powiodło mi się to ze skutkiem -10kg w niecale 2 miesiace, ale bez odżywek. Coś zmienić czy jest dobrze??
jak przypakować mięsnie na rekach bez hantli i naturalnymi sposobami bardzo mi zależy bo mam osiemnascie lat i jestem mało urzeżbiony i jestem słaby;/. pomożecie?????? z góry dziękuję i pozdrawiam ;];];]];];];];];];];
[...] , dokładnie tego http://allegro.pl/marbo-dlugi-gryf-prosty-pod-sztange-213cm-new-i1753302062.html . Obciązenia powinny mieć wiekszą średnica niż gryf (28mm)? Np takie http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-zeliwo-dws-sport-2-5-kg-29mm-i1771572893.html czy będą pasowały bez problemu ? Pozdrawiam Zmieniony przez - DiDi3R w dniu 2011-08-19 10:10:43
[...] oczywiście nie ktore zmienie a w tych samych dam inne powtorzenia 2. Czy periodyzacja to jest robienie skoków ciężaru tak zeby na poczatku planu zanizyc? 3. Czy syzyfki, push press to dobre cw na mase ? 4. 5g dziennie kreatyny solo przez cały czas jest optymalnym wyborem kreta to mono? Chodzi mi o dawke bez przerw tylko stała suplementacje
mam do zrzucenia ok 10kg/ 167wzrost 70 kg wagi typ gruszka/ niestety dysponuję tylko orbitrekiem york, bez programowania, plus dietą, pytanie czy ćwiczenie 80min co drugi dzień przy obciążeniu średnim, przyniesie efekty przez najblizsze 3-4 mc? niestety nie mam szans na siłownię, na razie, z góry dzięki za odpowiedź :)
