[...] rozciagam sie pol roku... odkad sobie postanowilem ze chce zrobic szpagat :P szpagat praktycznie robie ;p brakuje doslownie 5 cm zeby dotknac tylkiem ziemi :P tylko ze tak bez rozgrzewki itp brakuje doszpagatu sporo dopiero tak po 20 min rozciagania tak mi sie nogi rozjadą :) a jakie cwiczenia wykonywac zeby w podskoku tak rozwalic nogi :) ? [...]
Witam :) mam 14-lat chciałbym dowiedzieć się jak mogę zacząć ćwiczenia w domu nie mam żadnego sprzętu jedynie jakieś ciężarki można wykonywać jakieś ćwiczenia bez sprzętu konkretnie chce poćwiczyć siłę aby umieć się lepiej bić jak by zaszła taka potrzeba Moja waga to 40Kg ;P pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;)
[...] sie nie zmarnowała, bo kupiłem zwykle mono i białko i myślę czy przed mono zarzucic ten jablczan? dokonczyc go i odrazu jak skonczy sie przejsc na mono?? czy takie cos to bez sensu?? no i do kreatyny kupiłem białko( SFD WPC Protein ECONO v2 750g i SFD - 6 Protein Complex - 2000g) i kiedy je brac? razem z kreatyna? czy jakis czas po? w jakiej [...]
[...] dwoch kolesiowa jeden z nich byl przytyrany i to porzadnie..I ten drugi sie pyta przytyranego co jesz na kolacje a ten mowi 5 jajek z tym ze jedno cale daje i 4 same białka bez żółtek...Hmm mozna tak ? Dobrze tak robic jajecznice ? Dzisiaj nawet sam sobie tak zrobilem. Chyba dobry pomysl czyste bialeczko jesc ? I jeszcz chcialem sie spytac sie [...]
http://fight-quest.ifd.pl Już niebawem startujemy z portalem o sztukach walki. Możecie dawac tutaj swoje uwagi/propozycje/etc. co do portalu. Stronka to narazie wersja w trakcie roboty, więc bez paniki.
[...] rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj boli kregoslup ciezko mi sie schylac, nie ma bolu [...]
Wykonać samemu stanie na przedramionach ,bez opierania się o ścianę Wytrzymać 5 sekund w tej pozycji. Uwaga !!! -osoby z wadami wzroku nie biorą w tym konkursie udziału-niebezpieczeństwo odklejenia siatkówki https://www.youtube.com/watch?v=Fhab9mdssHQ /SFD/2017/8/2/f36d91e810824e73b17bf0a35233561a.jpg Termin : od 7.08-2017 do 15.08.2017
[...] ze srodkow bedzie lepszy: prolo czy prop +meta, wczesniej sie nie kulem wiec jestem za prolo, ale moze powinienem na poczatek wybrac krotszy estr?jak to jest? no i druga czesc pytania: w wakacje jade na ukraine,moze dostane tam ktorys ze skladnikow mojego cyklu bez recepty P.S. pytanie zadalem juz w czyims poscie ale jakos nikt nie odpowiedzial
[...] mi o pomoc, bo wybrałem: 1. Trec Nutrition Mass XXL 2. Trec Nutrition NitroBolon II Powder 3. Trec Nutrition HMB Revolution 4. Olimp Glucosamine Czy te suplementy się ze sobą nie gryzą? (do tej pory używałem HMB formula caps + l-carnitina complex) P.S. Nie znam się na suplementach. Do tej pory ćwiczyłem bez.. Proszę o rady. Z góry dzięki :D
[...] sposób. Co robić w tym czasie? Mam trening na masę łeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 88 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy bez przerwy (regularnie od 1 do razy w tygodniu) Uprawiane inne sporty : Rekreacyjnie piłka nożna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kończę cykl [...]
Witam mam taki problem mianowicie mam 15 lat i mam taki problem jak na zdjęciu. Problem tkwi w tym że urosły mi ,, cycki '' z przyznam się bez bicia lenistwa. Ale mam już prawie 16 lat poszedłem do nowej szkoły, są teraz wakacje, i co mam teraz zrobić? Na basenie się nie pokaże ponieważ będę pośmiewiskiem.. Pytanie do was drodzy sportowcy :) Co [...]
Witam, Po dwoch cyklach efedry w tym roku nie zamierzam sie juz tym truc - troche zaczynalem czuc serducho pod koniec drugiego cyklu :( Szukam czegos bez efedryny ale skutecznego i tak wpadlem na Biotest Hot-Rox (recenzja: http://www.bodybuildingforyou.com/weight-loss-etc/biotest-hot-rox-review-1.htm). Ciekawy produkt tylko ciut przydrogi. Czy [...]
[...] chcę się zregenerować (około 10dni lekkiego treningu) i popracować nad siłą. W związku z tym chcę z supli wziąć: BCAA - ponoć nieźle energetyzuje oprócz ochrony mięcha Vascobolan - bo zawiera ARGININĘ i CITRULINĘ + dodatki ale bez kretki Glukozaminę - ochrona stawów Carbo - wiadomo Czy może być?? A może inaczej coś zrobić?? Pozdro. Krzepki
Mam bardzo slabe barki.Wyciskam sztange zza karku max 1 raz ciezarem okolo 40 kg.Jak mozna polepszyc ten wynik bez unikniecia kontuzji(pewnie duzo osob zapyta po co ci jakies rekordy na barki ale dla mnie to duza niewygoda gdy na przyklad cwicze lydki i musze zmniejszyc ciezar bo wiecej nie potrafie opdrzucic do gory niz mam na sztandze ).Cwicze [...]
[...] zestaw jeszcze mnie nie stać, stąd zainteresowanie tym produktem. Jedyne co mnie martwi, to podana wytrzymałość testowa - 180 kg. Co ten termin oznacza? Ile maksymalnie bezpiecznie można na ten gryf kilogramów zarzucić? Konkurencja robi słabsze z tego co widze, po 120 i 150, no ale bez jaj... szczególnie, że 180 to też ch*j. Ktoś używa tego [...]
[...] żadnych hormonów ani sterydów - a obawiam się, że skutkiem końcowym może być ginekomastia. Czy może to być prawda, a jeśli tak to co robić - da się jakoś obniżyć poziom estradiolu bez bawienia się w hormony (chciałbym pozostać naturalnym). Proszę o nie odpowiadanie o lekarzu, gdyż mam zamiar się wybrać do lekarza ogólnego zaraz po nowym roku.
[...] na kreatynie +dextro i HMB (płyn) efekty byly nawet dobre Obecnie co mam to 4 kg Magnum 5000 i uwazam ze wydalem na to niepotrzebne pieniadze Chcialbym cos ma mase , co radzicie i jak z tym jest dokladnie ...jestem zielony w tym dlatego pytam Odpowiedzi typu ... "to nie dla Ciebie" albo "lepiej sie tym nie interesuj sa bez sensu" pozdrawiam
[...] dużo wody (nie wiem jak to profesjonalnie nazwać;d) a gdyby zrobic przed cyklem z kreatynka 2-3 tygodnie normalnego treningu w której zmniejszamy ilosc spożywanej wody(bez przesady np z 2 litrów dziennie do 0,75-1 litra) a zwiększyc posiłki organizm był by jeszcze bardziej odwodniony a waga ta sama czy w czasie cyklu przytylibysmy [...]
[...] wszystkie mięśnie ciała? Ta pierwsza wersja wydaje mi się bardziej logiczna, ale np. zawodowi kolarze mają bardzo mocno rozwinięte mięśnie nóg, i cały czas mają w nich moc, mimo że podczas wieloetapowych wyścigów, ale także zwykłych treningów, narażają je na długotrwały, częsty wysiłek, bez odpowiedniego czasu na regenerację. Więc jak to jest?
Siemka, dziś przygotowałem kotlety całkiem bez niczego oprócz soli, której użyłem znikomą ilość. Kotlety co mnie zaskoczyło o dziwo bardzo okej, jak na moje umiejętności kulinarne. Szczerze przyznam, że smakowały mi bardziej niż normalne. Ktoś powie, że karkówka jest bardzo kalorycza i na redukcji jest niewskazana, a tu kolejna zaleta, ponieważ [...]
