bez

Zastanawiam sie po tym jak przeczytalem niektore artykoly dotyczace treningu miesni brzucha.Robic wiecej poworzen czy tez mniej, ale za top z obciazeniem.Rozni urzytkownicy pisza inaczej i wkoncu nie wiem co wybrac . A6W odpada, czekam na Wasze zdanie

chce robic cwiczenia na twardy jędrny tyłek np. martwy ciąg przysiady, ale boje sie ze zacznie mi tamrosnąć masa.Zeby tak sie nie stało jak powinny wyglądać treningi? mogą byc przysiady z obciązeniem z przodu(25kg) 3 serie po 25 powtórzeń?

Witam Was W sobote mam walke, niestety musze zbijac wage jest tego nie duzo nie całe kilo jeszcze z 200gram, ale moje pytaie brzmi co jeść w ostanie dni, żeby być zregerowanym, ale zeby też ta waga nie skoczyła i co zjeść zaraz po wazeniu? Makaron plus tunczyk i warzywa będa ok po wadze?

jw, mocno slabszy?

wzrost 183cm, 89kg. jestem na redukcji (2000kcal) ale z powodu kontuzji nie mogę wykonywać siłowego ani biegać, kręciłem aero(bez siłowego) ok 50min w tempie 9km/h, mogę to zastąpić marszem 6,5km/h np z 90min? Wystarczająco będzie? Ewentualnie jakiś inny pomysł na wysiłek pod kontem spalania? Mam problem z kręgosłupem - nie mogę biegać, robić [...]

Witam, mam pytanie do tych co juz ściągneli ten film. Czy wie ktoś z kąd ściągnąć ten film ale w wersji bez paska na górze.? Bo ja ściągnalem ten film, ale ma on "wgrany" przez caly czas taki pasek na górze.(efekt najechania na siebie dwoch czesci filmu, tylko niedopasowane ulozenie) Pzdr.

witam! wpadlo mi ostatnimi czasy troche kasy (200zl) ! chcialbym qpic cos na mase ! obecnie od 2 miechow jem gainery vitalmaxu co do tego mozna dokupic, ale jesli by to bylo mozliwe chcialbym zeby cykl nie zawieral krety!thx z gory

Wbijaliście kiedyś coś podobnego , na ampułach żadnego infa, deka z zieloną pokrywką, enan z czarną i prop z niebieską u góry FLIP OFF i nic nie wiadomo więcej, z tego samego dobrego żródła co zwykle mam, takze nie wiem co robic. Pozdro.

[...] gdzie karnet na siłke kosztuje np. 300 zl, a dieta to masakra, a ja planuje zarobić grosza i wrócić do Polski, czy przez te pół roku, jeśli jadłbym sam ryż, makaron bez źrodeł białka i tłuszczów bo to najdroższe i trenował w domu zniweluje cały efekt ćwiczeń? Czy pocwicze troche po powrocie i będzie ok? Oczywiście nie mam super sylwetki [...]

SPRZEDAM: Samsung GALAXY Ace Nowy, pelny zestaw czyli: - telefon - ladowarka - kabel USB - karta 2GB + adapter - bateria - instrukcja z gwarancja - biały tylni panel - pudełko Cena: 690zł do negocjacji http://img137.imageshack.us/img137/1577/telefonz.jpg

Witam, poszukuje jakiegoś planu FBW niestety duzym problemem jest to iż posiadam tylko taka prowizoryczna ławke prosta, normala ławeczke zamierzam zakupić ale dopiero za jakiś miesiac, a już od dziś chciałbym zaczac trenowac. Bede bardzo wdzieczny jeśli ktoś podrzuci jakiś plan

Witam Wymiary wzrost 187 wiek 22 waga 100 chodzi mi o konkretną poradę a dokładniej: jak spalić tłuszcz bez spadku mięśnia - nie mam czasu teraz na siłkę ale pracuję w hurtowni budowlanej i zauważyłem że to co zrobiłem w tamtą zimę na łapkach szybko spada i czy możecie zaproponować jakiś supl na to? albo dietę?

Witam, skończyłem właśnie miesiąc chodzenia na siłownię i moje mięśnie troszkę się pokazały. Za kilka dni wyjeżdżam na wakacje i przez miesiąc będę bez roweru, siłowni i dobrej diety. Czy robienie jakiś pompek i brzuszków + rozgrzewka pomoże abym nie stracił moich aktualnych postępów? Jak tak to ile i kiedy mam robić?

Jak w temacie. Oczywiscie "bez ograniczen" nie traktowac dosłownie. Po prostu czuje często głód i często niestety zapycham się jakimiś ścierwami i w tym problem. Pije dużo wody, ale nie wydaje mi się, żeby to pomagało. Co zatem? owoce (jakie?), warzywa, coś innego?

czy mozna cwiczyc bez diety?? czy jej brak spowalnia wzrost sily itd.??

Tak jak w temacie, proszę was forumowicze i ekipe treca aby pomogla mi ulozyc dieta bez nabiału, z powodu duzego tradzika po nim. Kcal:3300 bialko:120 tluszcz:90 i reszta wegle

Witam! Jestem po 2 cyklach treningowych na mase, teraz czas zrobić rzeźbe. Problem u mnie polega na tym że mam do dyspozycji jedynie hantle, gryf prosty i drążęk. pracując na takim sprzęcie ciężko o ćwiczenia izolowane takie jak na maszynach, zatem pytam sie czy ćwicząc tylko na takim sprzęcie da się dobrze wyrzeźbić wszystkie partie ciała.

Witam mam 15 lat i chciałbym przytyć bez korzystania z siłowni.Obecnie mam 175 cm wzrostu i ważę 60 kg.Dodam że trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu.

jak w temacie czy da sie zrobic porzadna diete bez treningu bo aktualnie nie moge chodzic na silke gdyz zerwalem sobie miesien piersiowy wie moge robic tylko nogi i brzuch no i aeroby powiedzcie co mam robic w zamian za trening zeby spalac kalorie pzdr

Nurtuje mnie jedno czy można uzyskać czystą masę mięśniową bez tłuszczu. CO myślicie o połączeniu staka lub mono z termo speed extreme?