Siemka jestem Szymon. Zawszę zastanawiałem się nad tym czy można wyrzeźbić swoje ciało i zwiększyć wytrzymałość bez żadnych suplementów i diety. Przeglądając wiele poradników ekspertów w tej dziedzinie dowiedziałem się że dieta jest niezbędna do uzyskania wymarzonej sylwetki. Zaciekawiony tym tematem postanowiłem sprawdzić to i przy okazji [...]
[...] DNT: -rano 1 porcja XP extreme pump -w porze treningu 1 porcja XP z niebieską etykietką 2. Czy dobrze to zaplanowałem? Wyjdzie mi 6 tygodni brania Xp w przedstawionej ,,konfiguracji" 3. Kiedy skończę XP chcę od razu zacząć branie czegoś bez kreatyny ,,na pompę" typu NOZ IV, czy to dobry pomysł? Zmieniony przez - csc w dniu 2010-04-16 22:32:23
Witam Sprzedaje 2 opakowania ZMA z Activlab'u, a także ALA z Olimpu(bez punktów). linki do aukcji: http://allegro.pl/show_item.php?item=3031332711 ZMA http://allegro.pl/show_item.php?item=3031349816 ALA A także koszulkę StoProcent S-Junkie Slim(identyczna jak na zdjęciu ponizej) NOWA! Wszystkie metki na swoim miejscu Rozmiar na metce XXXL [...]
Witam! Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 192 cm wzrostu. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni, ale postanowiłem rozpocząć dietę bo z tego co wyczytałem bez tego nic nie zdziałam. Proszę o ocenę mojego planu i ewentualną poprawkę ;) Śniadanie 8:00 Mleko 3,2% (ok 200 ml) Płatki owsiane (ok. 100 g) Rodzynki (30g) 2 Śniadanie ( w szkole o. godz. od 10 do 12 ) [...]
[...] Otoz kupilem gazete kulturystyczna i wyczytalem tam, ze nawet osoby z nadwaga powinny brac weglowodany przed i po treningu, jakies mieszanki weglowodanow o niskim ig i to pomaga w przybraniu suchej masy miesniowej, bez obrastania w tluszcz. I moje pytanie, czy rzeczywiscie jest to prawda i czy powienienem zaczac brac je przed treningiem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masy miesniowej i zrzucic tłuszcz z brzucha.tylko tam mam widoczny tłuszcz,pozatym jestem dosc dobrze wyrzezbiony bo od małego cwiczylem w domu pompki i podciaganie,ale bez diety i zadnych odzywek.Teraz mam zamiar kupic ( trec nitrobolon 2,białko prolagnatum, gainera activlab mass up,i witaminki multiple sport) jesli mogli byscie zerknąć na [...]
Jako ze zrozumialem ze porwalem sie z motyka na ksiezyc, czyli cwiczylem push pull legs bez odpowiednich wynikow silowych postanowilem ze od nowego tygodnia robie FBW i progresowal ciezar w podstawowych cwiczeniach, a dopiero pozniej za cos bral sie bardziej konkretnego. Prosil bym tez o nie przysylanie linkow z gotowcami, czytalem je, plany robie [...]
[...] . Dieta 1000 kcal , rano platki pozniej przekaska, poo treniengu czyste proteiny , wlasnie nei jestem pewna czy dobrze robie ze je pije i pozniej jakis obiad ,na ogol kurczak bez tluszczu , czy piersi z kurczaka . W miedzy czasie jakis jogurt, owoc . Wszytsko ulozylam sobie sama, i nie jestem pewna czy to wystarczy czy powinnam cos zmienic . ?
[...] barki - OHP / unoszenie tył 4 zestaw : ramiona - uginanie stojąc / leżąc W każdym zestawie pełna seria równa się na przykład 10 p przysiadów i od razu 10p uginań nóg leżąc bez przerwy. I z zastosowaniu regresji... czyli wale max ciężar na 5 p później z każda seria zjeżdżam ciężarem dokładając powiedzeń.... Co myślicie? Nie przegne z objętością [...]
Czy jedzenie z mikrofali jest zdrowe??? Rodzice kupili właśnie takie coś i muszę przyznać, że jest to wielka oszczędność czasu i wysiłku. Taka pierś z kurczaka smarzona w mikrofali, bez tłuszczu, no pychota. Co sądzicie o tym sposobie gotowania?
[...] redukcja jak do zawodow tylko zrzucenie zbednego tluszczu. i chodzi o to ze pare dni temu zaczolem brac nitrobolon nie chce teraz tego odstawiac dlatego pytam czy biorąc Nitrobolon mozna zrobic lekka redukcje? a jeśli tak to z jakimi suplementami połaczyc ? zeby przyniosło to jakis efekt. oczywiscie wiem ze bez odpowiedniej diety ani rusz.:D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy da się budować mase bez przekroczenia dziennego zapotrzebowania kalorucznego ?? Btw to 110 g białka 400g węgli 96g tłuszczy Waga 65 wiek 17 wzrost 168 wrzucam moją dietę Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan Posiłek 2- 2 ciemne bułki z twarogiem i szynką drobiową+ banan(np w szkole) Posiłek 3 - pierś kurczaka 150gram + [...]
[...] takie a nie inne efekty. Zawsze wydawało mi się, że im jeżeli indeks anaboliczny jest wysoki ale androgenny niski to jest to środek przydatny przy robieniu rzeźby lub siły bez zwiększania wagi a jeżeli ma wysoki indeks androgenny to daje dużą masę czasami też niezbyt czystą. Jak to właściwie jest, bo np. Superdrol czyli bardzo mocny środek daje [...]
[...] Jaki jest minimalny kosz diety redukcyjnej na miesiąc ? - Czy moge zrzucić parę kilogramów do lata jedząc same gotowane mięso(ewentualnie pieczone), ryż, kasze warzywa itp, bez przetworów. Sporo warzyw i owoców, zrezygnować z fast foodów i słodyczy - Nie zależy mi żeby zostać kulturystą, ale lubię trening siłowy bardziej pod sylwetkę fitness, [...]
Witam mam 17 lat, waga 60 kg..., wzrost coś ponad 180 cm. Kilka miesięcy temu zacząłem "ćwiczyć ". Jakieś małe efekty są, ale szału nie ma :) O ile targanie żelastwa bez konkretnego planu itd. można nazwać trenowaniem. Doszedłem do wniosku, że trzeba się konkretnie w końcu za to zabrać. W domu mam ławeczkę, sztangę i niedługo kupuję drążek i [...]
Tak jak w temacie. Czy jest sens? Jeśli nie wiecie co to wytrzymałość lokalna to jest to trening WYTRZYMAŁOŚCI jednej, konkretnej partii mięśniowej czyli na przykład barki: bez żadnych przerw między seriami: 10x wyciskanie na barki 10x szrugsy (ch** wie jak to się pisze :D ) 10x unoszenie hantli bokiem 10x unoszenie talerza przodem Wiem ogólnie [...]
[...] klata 121 lapa 44 pas 93 udo 63 wyciskanie klata 135 przyjol dwa cykle 1 meta + omka 2wino +deca +primka teraz chialby przez 8 tygodni cos takiego jego zalozenie to sila ale bez zbednego tluszczyku: boldabol:200,200,200,400,400,200,200,200 parabolan: przez 10 dni po 1 tab puniej 20dni po 2 tab stanabol po parabolanie do konca cyklu po 5 tab [...]
Chciałbym sie dowiedziec jaki teraz najlepiej opłaca sie kupić pulsometr taki aby starczał do treningu areobowego i HIIT bez zbytecznych bajerow tylko konkretne funkcje.
