Witam ! Mam pewien problem z taką partią jaką są barki , ćwicze jes dość często ale niestety bardzo słabo mi one wychodzą , znacie jakies specjalne plany treningowe na tą partie? Coś typu armagedon na łapy ;) tak wyglądam po miesięcznej przerwie (bez napiny)
[...] na filmiki ludzi robiacych ten progeam i postanowilem go dla was sprawdzic P90X - 90 dniowy program dzieki ktoremu mozemy stracic na wadze i rozbudowac swoje miesnie bez chodzenia na silownie tylko wykonujac cwiczenia przed telewizorem no zobaczymy co tydzien bede zamieszczal fotki Na wszelki wypadek bede chodzil na silownie aby potem nie [...]
[...] nie wiedziałem gdzie napisać to tu piszę bo wydaje mi się że mój problem najlepiej odpowiada temu działowi. A więc do rzeczy ćwiczę już na siłowni około 7-8 miesięcy raczej bez supli znikome ilości i wczoraj uległem wypadkowi samochodowemu i uszkodziłem sobie kręgosłup. Muszę chodzić w opasce usztywniającej głowę przez 3 tygodnie i lekarz [...]
Podam wam teraz przepis na diete który spożądziłem sam ale który pomókł mi samemu przez rok przybrałem na masie 20kg samych mięśni bez zbędnego tłuszczu a o tej stronce dowiedziałem sie nie dawno bo nie miałem neta a więc tak: zaczyna to sie tak diete stosujemy od pon do piątku i tak przez cały rok treningowy.co tydzień mamy inny plan mamy niby [...]
[...] studiach teraz doszło (ponad 10kg) to tragedia. Przez ten rok miałem siłownie na wf raz w tygodniu i cwiczyłem same duże partie, teraz od 3 tygodni lece takim planem (prosze bez linczu ;) ) A Przysiad wiosłowanie military press wyciskanie sztangi na płaskiej B MC wykroki z hantlami military press wyciskanie hantlami na górnym skosie Lece [...]
[...] - po 2 na każdą nogę) Przysiad bułgarski 4x15 powtórzeń z obciążeniem 2x1,5/2KG(nie potrafię określić dokładnie ponieważ to butelki z wodą) Poliquin step up 4x15 powtórzeń bez obciążenia Wykroki w przód 4x10 powtórzeń z obciążeniem takim jak w 1szym ćwiczeniu. Ćwiczenia ,,czuć w nogach'' :) Cieszę się z tego bardzo.Na kolację mam zamiar [...]
witam, pytanie dotyczy tego co jesc po treningu (bezposrednio po i dalej): otoz jestem wlasnie w srodku cyklu masowego, i po treningu regularnie szamam banana, 5min potem bulk (50-50), i 10min po nim jeszcze 1-2banany. godzine po tym wszystkim- 100g. ryzu i 200g. piersi z kurczaka. pytania to: 1. czy to jest ok czy ma ktos moze jakies inne [...]
Witam Trenuje Sztuki Walki 3 lata, ale ostatnio miałem mały problem i miesiąc bez treningów w sumie cały czas na dupie musiałem siedzieć. Dobra nie będę się żalił do rzeczy Potrzebuje jak najlepsze ćwiczenia dające najlepszy efekt na wzmocnienie nóg w DOMOWYCH WARUNKACH ponieważ jak na treningach teraz skacze ( kolana do klatki ), jakieś skoki na [...]
[...] siłowym czy aerobami? (aeroby będę robił po treningu siłowym) 3. czy jest konieczność żebym kupował BCAA żeby nie spalić wypracowanych dotychczas mięśni? Czy obejdzie się bez? Nie mam zbyt dużo pieniędzy. 4. może lepiej zakupić właśnie BCAA zamiast tego thermo speeda? może lepiej trochę dłużej poredukować z mniejszą stratą mięśni? Dzięki z [...]
[...] aby nie tworzyć wciąż kolejnych kont ,które będą nieużywane (oczywiście ma też to swoją zaletę :67748 użytkowników) możnaby było wprowadzić taką zasadę ,że zawsze(!) będzie się wprowadzać bany czasowe(czas zależy od przewinienia) ale jeżeli ktos założy nowe konto w czasie swojego bana ,dostaje odrazu następnego bez ostrzeżenial Co wy na to?
[...] podawał ktoś to ovitrelle i jeśli tak to jak. Z tego co widziałem to pen jest jakiś i szczerze to nie miałem do czynienia z tym wcześniej. To jest gotowy roztwor do wbicia bez mieszania? mogę to załatwić ale ze dwa dni nie będzie w lodówce i nie wiem czy to nie problem. szukam alternatywy dla pregnylu który wycofali i niestety ovigil nie będę [...]
Witam! Zbliża się sezon i zamiast się opiepszać chciałbym popracować nad kondycją i tłuszczem bez utraty mięśni. I robię coś takiego: 1 dzień kompleks sztangielkowy( ten słynny co na youtube jest), a przed tym ABS II 2 dzień bieg z interwałami i tak w kółko I tu pojawiają się pytania: -co w ogóle myślicie o takich treningach, czy mają sens itp. bo [...]
[...] dłon sie tak zgina) czuje bardzo silny ból w nadgarstku ktory nie pozwala mi zgiąc dłoni o więcej niz ~30 stopni. Zdarza mi się to regularnie w lewym lub prawym nadgarstku i bez jakiejs wiekszej przyczyny (po prostu czasem zacznie i musze pocierpiec ten tydzien, potem przechodzi i jest spokoj na jakis czas). [...]
[...] tendencje przynajmniej tak mi sie wydaje (Używam nolvadexu w dniu iniekcji i jeden dzień po) i macie może jakieś porównanie skutków ubocznych enan v. omka? I czy w waszym obeznaniu podczas 8 miesięcznego zażywania dopingu wbić hcg? czy po prostu na koniec cyklu bo z tego co czytam są różne opinie Dzięki Panowie z góry za odpowiedz. Zmieniony [...]
[...] mój plan: Pon: klata triceps Wt: plecy,bic Pt:kaptury,przedramię?? Nie wiem czy to dobrze dobrane partie ? Aha i prosze nie pisać coś w stylu"Chłopaku a gdzie nogi?" czy cos trenowalem boks nogi mam wystarczająco wyrobione narazie chce troche urosnać "na górze" , no i bez glupich komentarzy "co boks ma wspolnego z nogami" bo padne z fotela -.-
[...] co 3h, prawie po kazdym posilku bolał mnie brzuch itp. Czy taki odskok raz na 2 tygodnie jest bardzo niezdrowy ?:D Czesto jest tak też, ze po ciezkich treningach w tygodniu, majac 1 dzien wolny jem jak bym chciał nadrobić wszystko co spaliłem ;x Mimo że bez tych odskoków mam przyrosty robie tak jak robie. Doprawdy źle robie takim wyskokiem ?
Witam wszystkich, jestem tu nowy, i to mój pierwszy temat, więc prosze o wyrozumiałość jeżeli taki był. A więc, mam 14 lat, 170cm i ważę 65 kg. Nie wiem czy jestem jakoś bardzo wysportowany ale w porównaniu z kolegami z mojej klasy nie jest źle. Bez zginania nóg dotknę głową kolan, na drążku podciągnę się spokojnie 10/15 razy, a jeśli chodzi o [...]
[...] + mdrol taki zestaw da rade ? od razu dawkowanie napiszcie, ewentualnie jakieś swoje sprawdzone propozycje MOCNYCH zestawów No i jakie teraz najpewniejsze środki ? killosport/competitive edge czy co tam jeszcze Za konkrety sogi sie posypią Celem oczywiście nabicie mięcha bez utraty definicji Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-20 18:56:09
[...] w tygodniu. Poniedziałek,środa,piątek około 45 minut + rozciąganie + ćwiczenie przepony wtorek,czwartek,sobota 20 minut. W dni wtorek,czwartek,sobota mam traktować w dawkowaniu jako dzień bez treningowy ?? czy muszę połączyć ten treningi w całość ? Kreatyne,carbo i tauryne mam przyjmować od razu po treningu czy dopiero po ćwiczeniu przepony ?
