bez

[...] Otóz chciałym wrocic troszke do cwiczen i w tym mam pytania ;) po 9miesiecznej przerwie w silowni, chce powrocic ale nie na silownie tylko poprawic sylwetke w domowy sposob bez sprzetu ;) Troszkę sie pogrzebalem po interncie, przetestowalem juz jeden trening i mysle ze dam rade ;) na nogi też juz mam cwiczenia, wiec spokojnie. Moje pytania są [...]

[...] duzy ciezar malo powtorzen... prosze o pomoc, poniewaz ten problem bardzo mnie denerwoje, gdy tylko sciagne koszulke to widac mi ciągle tzw. rowa :/ chyba że podciągne boksery bardzo wysoko, co za dobrze nie wyglada, jak zrobic aby posladki byly bardziej plaskie? chce sie pozbyć mojej wielkiej pupy i ud.. pomocy tylko bez zartów. z gory dziekuje

Witam interesuje mnie trening 3xweek ( pon, wt, czw ) typowo masowy wiem ze musza byc to ciezkie siady i ciagi i wyciskania na wolnych ciezarach bez cwiczen izolowanych chodzi mi o to aby do kazdej partii podac pare takich cwiczen z ktorych mozna zlozyc splita plecy wioslowanie w opadzie drazek mc ? ? nogi przysiad wykroki ? ? klatka dipsy? [...]

[...] na siedząco (3 serie po 10 powtórzeń) -Uginanie rąk z hantlami na stojąco (3 serie po 10 powtórzeń) -Wiosłowanie hantlami ( 3 serie po 10 powtórzeń) -Pompki francuskie bez obciążenia ( 3 serie po 10 powtórzeń) - Abs2 - Aerobing po każdym wysiłku ..10 - 20 minut (przysiady , pompki , brzuszki , bieganie itp .. ) Plan jest czasowy . Chcę [...]

Dieta na masę do oceny 3000 kcal, bez hejtu z chlebem słowiańskim, nie miałem dzisiaj możliwości zjedzenia razowego, będę wdzięczny za każdą poprawkę. http://img713.imageshack.us/img713/3492/8hwt.png PS. dodaje swoje zdjęcie dosłownie sprzed chwili, oprócz zjedzonego żarcia wypiłem ultum wody, mój bf to 13,4% http://scr.hu/1sfe/tnebu [...]

[...] chciałbym się przywitać :) i jednocześnie pochwalić, ze schudłem z 75 na 68kg w jakieś trzy miesiące wspomagając się l-karnityną (którą już odstawiłem jakiś czas temu) bez aerobów, chodząć na siłownie. Mam 17 lat i gdzieś 175cm wzrostu. Najogólniej cieszy mnie ten fakt, nie "wpier**lam" tylko jem małe posiłki co jakiś czas i jest super, [...]

Witam, mam taki otóż problem iż wcześniej potrafiłem wycisnąć jakieś 110kg bez problemu, no ale juz tego 115 nie mogłem wziac, a teraz mam problem nawet z 80 kg... :} Biorę kreatynę, jabłczan cm3 trec, wcześniej brałem jakiś monohydrant (nie pamietam juz nazwy) około 3-4 msc temu i na nim właśnie tyle wyciskałem (z wagą około 73kg). Potem miałem [...]

[...] : 97cm. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : trening w domu 2-3 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : nie nażekam Preferowane formy aktywności fizycznej : bez wyjątku Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : brak Wrażliwość na stymulanty : nie wiem

[...] Miesiąc temu wróciłem do ćwiczeń i stwierdziłem, że wejde na cykl kreatynowy. Od czasu stosowania ( tak sądzę) pojawił się dziwny ból w górnej cześci lewej piersi. Mogę go bez problemu zlokalizować, i "przycisnąć" palcem na źródło bólu. Dodam, że 2 miesiące temu robiłem badania serca (EKG) oraz krwi i wszystko jest ok. Ciśnienie też mam w [...]

Witam wszystkich użytkowników . Przygotowuję się do pierwszego cyklu (prawdopodobnie będzie to teść prop) zanim jednak podam wam swoją ankietę i więcej info , prosiłbym o podpowiedź jakie badania zrobić aby zacząć bez żadnych niespodzianek . Pozdrawiam Greg

Ehh mam za***isty problem..bylem ostatnio u znachora od oczu w warzszawie i nie powiem facet jest strasznie madry.. bez inwazyjnie skorygowal mi wzrok o 0.5 sam w to nie wierzylem ale tak jest.. jednak problem polega na tym.. powiedzialk ze nie moge cwiczyc bo spojowka w prawym oku jest juz zniszona .. a dalsze cwiczenie moze ja jesce bardziej [...]

Elo;) Trenuje Sztuki walki i chcialbym wspomudz sie jakimis suplementami w celu poprawy kondycji,wytrzymalosci. Oczywiscie bez treningow one nic nie pomoga;) Mam tylko kreatyne i chcialbym dokupic do tego jakies srodki pomagajace osiagnac lepsza kondycje ale najlepiej aby nie byly one ze sklepu sportowego z suplementami tylko z apteki.Powod tego [...]

[...] ale nie znalazłem), nie dawno kupiłem sobie kreatynę , dopiero zaczynam z odżywkami itp. , parę dni temu zacząłem cykl z kreatyną , po paru dniach znajomy mi powiedział że bez sensu robię ponieważ powinienem kupić sobie gainera , białko bo jestem dość chudy 63kg/179 cm , teraz myślę nad tym aby przerwać cykl z kreatyną ,i kupić sobie gainera [...]

[...] 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po każdym + czasem w dzień bez treningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. [...]

[...] około 7 lat, wczesniej cwiczylem systemem 4 dni w tygodniu kazda partia osobno. Waga około 85-6 , ramię około 44,5 - 45.. Priorytetem jest zdobycie kolejnych kg i cm , lecz bez zalewania.. brzuszek zaczynam cwiczyc z obciazeniem. Klatka i biceps - 2 x w tygodniu zeby je poruszyć do wzrostu bo cos widze zastój w tych partiach. Oczywiscie treningi [...]

A wiec mam pytanie,jakie suple dobrać do DYMATIZE Xpand Xtreme Pump bo zamierzam kupic,myslalem nad mono i białkiem do tego, dietka i trening oczywiscie są wiec bez nerwów :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa,12 kg dokładniej stosowane już wcześniej suplementy : mono [...]

[...] ! Wiek : 18 lat Wzrost : 180 cm Waga : 56 kg Trening myślę od poniedziałku do piątku godzinę dziennie czyli tak o 17 do 18 wiadomo o co chodzi :) Proszę o dokładną rozpiskę bez odżywek proszków itd.. na normalnym jedzeniu czyli te 5-6 posiłków w jakich godzinach dokładnie bo tego też nie wiem a godzina o której zazwyczaj wstaję to 6-7-8 :) coś w [...]

[...] waski uchwyt 10seri 12pow 3)wisołowanie w opadzie 10seri 12pow 4)wznosy barków 6seri 20pow Czwartek cwiczenia z poniedzaiłku Piatek cwiczenia z wtorku sobota cwiczenia z srody To jest moj plan wiem ze zły i dlatego prosze o pomoc co zmienic albo prosze o jakis nowy(niemam wyciagu) cwicze miesiac mam 175cm i 68kg bez diety ani zadnych suplematow

[...] w celu uzupełnienia sobie diety i zwiększenia masy. Zaczęłem ją stosować jakieś 2 tygodnie temu ale... zauważyłem że zanikają mi mięśnie które zbudowałem bez odżywek :( i to w dość zastraszającym tempie. Ktoś mi powiedział że podobno tak jest z takimi odżywkami, że pierw się chudnie po czym dopiero nabiera masy, ale ja [...]

Witam zakupiłem te suplementy w opolskim sklepiku. Mam pytania: 1.) Czy bez odpowiedniej diety mogą mi zaszkodzić?? 2.) Czy jeśli dopiero zaczynam to od razu mogę brać suplementy, czy może raczej ćwiczyć z miesiąc i dopiero (tak twierdzi mój Ojciec). Jestem hardgainerem :P, ważę 51 kg i mam 170 cm wzrostu :P. Zamierzam: - brzuszkować (brzuszki). - [...]