[...] FBW Od rana wstaje na niemilosiernych zakwasach,caly polamany i cykl dnia sie powtarza.Ochota na seks tez praktycznie zerowa,normalnie to jednego dnia nie moge wytrzymac bez hehe Jako ze 3 miesiace bede tu sie "dorabial" pomyslalem o delikatnym wspomaganiu/polepszeniu regeneracji zebym poprostu cos mial z zycia przez ten czas, co myslicie o: [...]
Hej. Schudłem ok. 16kg , zacząłem na początku stycznia. Chciałem do lata ogarnąć sylwetkę tak żeby móc bez wstydu rozebrać się na plaży, ale minęło prawie 5msc i wyglądam strasznie. Na dole brzucha mam jeszcze sporo tłuszczu, a na reszcie ciała zauważyłem też nadmiar skóry. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Od miesiąca codziennie robię naprzemienne [...]
[...] ramion ze stanga-12,10,8.BICEPSmodlitewnik-10,8,6.uginanioe rak ze sztanga stojac-10,8,6.ugin.sztangielek siedzac-10,8,6.PIATEK plecy.podciaganie sztangi w opadzie tulowia-12,10,8,6.pod.sztangielek w opadzie-12,10,8,8.martwy ciag-12,10,8,6 DWA DNI WOLNE .mam 25 lat 90 kg 187cmm.trenuje ok roku z tym ze bez jakiegos planu z gory dzieki i siema.
[...] normalnego, a co sądzicie o tym żebym codziennie przed szkoła gotował sobie pewną porcję ryżu (podczas gotowania dodaje przyprawe do kurczaka curry i jest bardzo dobry.. bez żadnych dodatków powiedzmy z 300gramów bym brał do szkoły i jadł 3 porcje w trakcie przerwy, czy przytyje dzięki temu?? do tego w domu na śniadanie moge jest kanapki.. [...]
[...] napisane jest: Premiks magnezu ( tlenek magnezu, cytrynian magnezu) 301, 76 mg Jest tu i tlenek i forma organiczna i niewiem czy to stosowac czy nie. Zna ktos moze udzial procentowy (jesli da sie w tym przypadku taki okreslic) tlenku i cytrynianu magnezu ? I pytanie numer dwa : czy pomimo tego tlenku mozna bez obraw stosowac ten preparat ?
[...] : mam pytanko chcialbym wziasc tescia i deke na pierwszy cykl tylko tescia niewiem jakiego bo jest kilka rodzai jaki by byl najlepszy na pierwszy cykl i czy na pierwszy jest dobre to polaczenie bo gdzies czytalem ze na pierwszy nie bardzo? dodam ze jestem zielony jesli chodzi o ssa i gdy bedziecie pisac prosze jasno bez jakis skrutow dzieki
[...] rozpisu można wywnioskować że raczej zaliczam się do ekto (choć kości wystają mi tylko przy obojczyki ,a szkielet nie jest "kruchy"). 1. Czy opłaca się trenować na siłowni bez masy? 2.Czy wzrasta siła/masa mięśniowa czy tylko wzrasta liczba widocznych żył? Rezygnuję z diety ponieważ już tym nie wyrabiam. Jak wcześniej wpisałem mam dostęp do [...]
Witam, panowie pomóżcie. Kolega zauważył od jakiegoś czasu u siebie gino. W ciągu ostatnich dwóch lat, robił durne cykle bez odbloków. Najpierw 200 tab. turki, potem 100 tab. provi, potem 100tab. oxy, obecnie podjada wino (20mg/dzień). Pomiędzy cyklami 2 miesiące przerwy. Zbadał hormony, poniżej wyniki: Testosteron 0,9 norma: 2,27-10,3 LH 1,0 [...]
Witam serdecznie. Geneza problemu: przeszukalem forum pod wzgledem inforamcji o pompkach, podciaganiu sie itp. ale generalnie niczego nowego sie nie dowiedzialem. wiec prosilbym o pomoc w ulozeniu treningu w ktorym wykorzystane by byly pompki, drazek, pilki lekarskie i ciezarki . zalezy mi bardziej na rozwoju sily absolutnej niz pakowania w [...]
Witam, Kreatynę z dextro biorę tak: DT: 5 Kapsułek na czczo, 5 kapsułek przed treningiem DNT: 5 Kapsułek na czczo Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, ale bez utraty masy mięśniowej i przy okazji nabrania jej trochę więcej, w tym celu zakupiłem sobie Thermo Speed Extreme. No i nie wiem jak to mam zacząć dawkować? Połączyć to razem z [...]
[...] stosuję żadnych diet, jem tyle ile odczuwam za potrzebne, nie wyliczam, nie kalkuluję tego całego jedzonka. I stąd moje pytanie - czy ta odżywka ma w ogóle jakikolwiek sens bez diety? Logicznie myśląc powinna mieć, bo każde dodatkowe wartości odżywcze nie zaszkodzą ;p Jeśli chodzi o moją masę - niegdyś miało się nadwagę (ajj, chyba w 2001/2 była [...]
[...] mowiac ze widac ze plecy poszy w gore i klata ale biceps strasznie slabo... Krotkie podsumowanie: nogi, miesnie brzucha, plecy, klatka, barki, triceps sa ok tylko biceps bez widocznych postepow. Jesli chodzi o moj plan treningowy to cwicze co 2 dzien wiec mysle ze jest czas na regeneracje. dzien 1 : biceps, triceps, barki, brzuch dzien 2 : [...]
[...] niedziele 2 dania zupa i kurczak z rozna) 4 posilek : planuje mintaj jeden filet z mintaja do tego co badz czyli ogorek kluski ziemniaki, no albo ryz ;) 5 posilek wieczorem ... i tutaj nie mam pomyslu 6 posilek planowalbym w srodku nocy koktajt typu ( 2 jajka, jogurt 500g, 200ml mleka ;) Co sadzicie, bo bez diety niestety stoje w miejscu ;)
[...] i suplementacji nie czuje juz tego co na początku więc postanowiłem sięgnąc waszej pomocy/opini co wybrać na pierwszy cykl nie chce aby to była jakaś bomba ma być dobrze bez nabrania zbytecznej wody... NO I TU MOJE PYTANIE DLA WAS EKSPERTÓW który wariant lepszy; zastanawiam sie pomiedzy 3 możliwościami 1. eq-plex+nie wiem mono na odblok daa [...]
[...] 10 razy 2 serie.Stoję wyprostowany i rozszerzam ręce na boki z hantlami 12 razy po 2 serie. Plus przed ćwiczeniami brzuszki 20 razy 2 serie. Czy mogę tak sobie ćwiczyć bez brania żadnych odżywek i w ogóle. Czy to źle wpływa na wzrost , zdrowie? Czekam na odpowiedzi z góry dziękuje. A i te ćwiczenia chciałbym wykonywać w [...]
[...] zaczynam od 5g, dobije do 10 pod koniec cyklu Białko wpi Wit c, magnez, cynk,b6,omega 3, D+k, tyrozyna Wiek 23 lata 187cm wzrostu Waga 82 kylo Staż 4 lata (Sorki że wrzucam bez tabeli ale działam na telefonie i wpisywanie wszystkiego trwalo by godzinę :D ) 1 posiłek jajecznica 5 jajek, 4 plastry boczku 2 posiłek (jeśli ssie przed treningiem) 4 [...]
[...] odbior osobisty w warszawie, niemam czasu chodzic na poczte i tracic czas aha i musisz miec swoj pojemnik/torbe/whatever bo potrzebuje taki duzy pojemnik a innych wolnych nieposiadam, wiec oddaje samo bialko bez 'butli' jak komus pasuje to dobrze jak nie to wy***ie na smietnik za 2tyg na ewentualne oferty czekam 10dni od chwili stworzenia tematu
Ćwiczę ok.2 lat. Od ponad roku stosuję różnego typu odżywki i suple.Ale bez rewelacji - standard. Obecnie np.biorę Xpanda i Profi Whey Mass'a.Ale do rzeczy.Od paru miesięcy zauważyłem nadmierne pocenie się.I nie chodzi tu tylko o pocenie się w trakcie treningu.Nawet przykładowo na uczelni jak siedzę to po 20 minutach już jestem cały mokry.Nie [...]
[...] przy cwiczeniach silkowych, jedynie w trakcie biegu, gdy wybijam sie z lewej nogi uzywajac stawu kolanowego - poszlem do lekarza ktory zbywajaco "bo normalnie chodzic moge", bez zadnego przeswietlenia kazal mi odpoczac z bieganiem/cwiczeniami z 2 miesiace. 1. 4x w tygodniu mam trening typowo silowy na silowni - rozumiem ze parte z kolanami musze [...]
Witam, zaczynam chodzić na siłownię, wiem, że bez dobrej diety nie zyskam masy. Oto moja dieta na najbliższe 2 miesiące (przy założeniu 2kg/miesiąc). Proszę o poprawienie bilansu, kiedy mniej a kiedy więcej białka, węgli (prostych, złożonych, o wysokim/niskim IG) oraz krótkie wytłumaczenie dlaczego :) jak na laika, zajęło mi to ponad tydzień, ok [...]
