bez

[...] 2 tyg później 1x5 x+10 kg i od następnego 5x5 x+5kg itd. ( link YTB, w którym jest to opisane http://www.youtube.com/watch?v=cKYolgR2NVM# ) Miałoby się to przyczynić do wzrostu siły klatki. I tu moje pytanie, czy mogę to wrzucić bez żadnych zastrzeżeń i czy w ogóle jest sens. Dodam, że mam dietę i ćwiczę od przełomu lipca i sierpnia. Pozdro !

[...] 2s. Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem. 2s. Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie. 2s. Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drążku, bez opuszczania nóg. 3s B Plecy: Martwy ciąg na ugiętych nogach. 3s. Nogi: Wykroki ze sztangą. 3s. Plecy: Podciąganie na drążku do klatki. 2s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

[...] kalkulatory to chyba o kant d można rozbić. Czy owsianka to dobry pomysł? Bo te pół szklanki i szklanka mleka to nawet nic nie czuję. Dodam jeszcze, że te 2800 jest wyliczone jako ciężki trening 3-5razy w tygodniu a dzisiaj prawie cały dzień siedzę. Jestem typowym ektomorfikiem, chudy szkielet bez tłuszczu, zresztą chyba to widać po wymiarach.

chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc na mase .... jakas malutka dietke jak mozna bym prosił :) i czy bez zadnej diety przy normlanym odzwyainiu białko i kreatyna cos dadza ?? tak szczerze

[...] samochodem. jedyny skutek uboczny to to, ze jak klade sie spac 1-2 w nocy to rano cieeezko jest mi oprzytomniec wczesniej niz o 7-8, nawet jak budzik dzwoni wczesniej. bez keto wstawalem spokojnie o 6. nic poza tym. efekt. efka troszke kopie. juz od 2 tabsow tussi czuje, przedtem potrzebowalem 6-8 i nic nie czulem. tak czy siak nie jest to [...]

[...] post na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 17 lat, 74 kg, 192cm wzrostu i chciałbym się was spytać, czy samym "treningiem" ze sztangą (mam własną ławeczkę), bez żadnych białek, kreatyny, specjalnej diety, mogę osiągnąć jakieś wymierne skutki? Chodzi tu raczej o siłę, ponieważ w tych sportach co ja uprawiam (koszykówka, siatkówka) [...]

[...] aeroby są myślałem o białku serwatkowym i bcaa xtra z aviclaba czy jakoś tak> albo olimp mc czy jest jakaś różnica? Jade planem fbw na rzeźbę + abs tylko mam pytanie czy taki trening bez dnia wolnego nie bd miał skutków ubocznych w postaci zmęczenia np za @ tyg? przepraszam za brak interpunkcji ale coś ze znakami mi się pomieszało na klawiaturze

witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 Cel: Masa siła staż: prawie 2 lata Mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. Poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko pieknie, klata + 15kg wycisk i waga +5 kg. była dieta. później 2 tygodnie pierwy od ćwiczeń i po sylwestrze [...]

[...] dietę i miesiąc monohydrat kreatyny od Scitec. Po kredce za wielkich efektów nie było. Ważę jakieś 70 kg przy 173 cm wzrostu. Czy możecie mi polecić jakieś sprawdzone suplementy (do max. 150zł)do stosowania przez okres miesiąca lub dwóch,dzięki którym napompowałbym nieco swoje mięśnie bez przesadnego obrastania w tłuszcz. /-)

[...] tydzień. Odżywiam się raczej normalnie. Unikam fast foodów, staram się jeść dużo białka, ryb itp. Jak narazie na siłce byłem 8 razy, i już po tych 8 intensywnych (jednak bez przesady) treningach, zauważyłem przyrost mięśni na barkach. Ale czy moje treningi nie zatrzymają u mnie wzrostu? Bądź co bądź jeszcze z 5 cm chciałbym urosnąć... Mam [...]

[...] mam dostępu aktualnie do Clomidu i nolvy. Poszukałem w wyszukiwarce i zauważyłem opinie że można jako odblok skorzystać z pomocy Tribulus Terretis oczywiście nie jest tak efektywne jak Clomid i drożej wychodzi ale nie ma mowy abym brał metanabol bez odbloku. Jeśli macie jakieś doświadczenia z TT to proszę o poradę. Dzięki i pozdrawiam Mariusz C.

[...] zamiar kupić Thermo Speeda, ale tu mam kilka pytań : - Czy to połączenie nie spowoduje efektu jojo ? - Mam zamiar ćwiczyć na suplach do końca wakacji (ok. 40) później już bez wspomagaczy, czy po tym okresie mogę się spodziewać jakiś efektów ? - Ćwiczę 4X w tygodniu na rzeźbę i redukcję do tego ABS na brzuch i 15 biegania, wieczorami jeźdzę na [...]

[...] 1B. Wioslowanie hantlami w lezeniu przodem 3*12 2A. Uginanie ramion hantlami 2*10pow 2B. Wyciskanie francuskie hantlami Ćwiczenia wykonuje Najpierw seria 1A po niej bez przerwy seria 1B pozniej 60s odpoczynek i 2A po niej odrazu 2B. Mój cel to spalenie tkanki tluszczowej i rozbudowa miesni tak na ile da rade. Za pomoc gwarantowane sogi [...]

[...] 14.00 - II Śniadanie w Szkole Pieczywo ciemne + szynka/ser + pomidor 18.00 - Obiad Ryż/kasza Pierś z kurczaka /Ryba / Wołowina (czasami) wszystko na grilu lub patelni bez tłuszczu. Sałatka z pomidara z oliwą lub kapusty 18.30 - 21.00 Trening 21.00 - Kolacja potreningowa Reszta z obiadu w mniejszej ilości Jogurt naturalny 2% 24.00 SEN [...]

Witam wszystkich ;) ułożyłem sobie małą dietę . nie obliczałem ile potrzebuje kalori itp ponieważ mój szwagier ułożył sobie sam dietę też bez obliczania wszystkiego i rośnie jak na drożdżach ;) a mianowicie: Śniadanie 7;00 Płatki owsiane z mlekiem jedna kapsułka OMEGA 3 herbata owocowa Śniadanie 2 10:00 2 Bułki z otręb (jedno jajko, łyżka mąki [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę bez zbędnych docinek. Tak jak w temacie mam plan treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to [...]

[...] z początku i obecne, co 7 tydzień robię deload week na odpoczynek. Kalorie przyszły (chociaż jeszcze na dodatnim bilansie nie jestem) a razem z nimi siła, waga od redukcji bez zmian tj 70kg. Ale niestety jak zawsze mam problem, żeby ruszyć siłowo klatkę, ledwie 3kg lepszy wynik przez prawie 2 miesiące. Co myślicie? Jechać dalej tym planem czy [...]

[...] przezuce sie na tkd ew. potem byc moze jeszcze zachacze o bjj (ale raczej w odleglej przyszlosci). Czy jesli teraz kupie sobie kimono aikidowe (gi) to jesli przezuce sie na tkd/bjj bede mogl go uzywac bez problemow (chodzi glownie o "zgodnosc" z dobokiem)? - nie chce kupowac co chwila nowych. Dziekuje za odpowiedzi na to troche dziwne pytanie ;)

Jaki jest teraz najsilniejszy spalacz tłuszczu efedrynowy i bezefedrynowy ? Z Efedrynowych SAN Blaze Xtreme , a z tych bez efedryny Tight/Scorch a może coś innego ? Nie orientuje się ostatnio co dobrego jest , a przed wakacjami będzie trzeba coś kupić .

[...] 108 tluszczy(nasyconych jest 20 %) Jesli chodzi o zrodlo weglowodanow to zmieniam makaron na ryz lub razowca, czasami zdarza sie, ze zrobie nalesniki lub pizze pelnoziarnista. Zrodlo bialka: jakaj, kurczak, ryby np panga takze zamiennie. Posilki przed i potreningowe pozostaja bez zmian w innych pozwalam sobie na zmiany. Czy cos nalezy zmienic?