[...] Trening na silowni - ACT. 1) Czy lepszym pomyslem bylaby wczesniejsza redukcja przez miesiace letnie czy tez od razu masowanie bez zwracania uwagi na tluszczyk? 2) Jaka dieta bedzie bardziej odpowiednia - CKD czy zwykla dieta z obnizonymi kaloriami (zapotrz.-500kcal, ale oczywiscie zdrowa ;) )? 3) [...]
[...] 1h. Dietę sobie dopasuje przy pomocy osoby, która sie na tym zna i zna mnie. Odnośnie farmakologii zwracam się z prośbą o doradztwo. Mój wiek - 24 lata Na siłowni 3 lata bez dłuższych przerw Do tej pory 1 cykl w postaci 100 tab metanabolu 2 cykl 7 tyg. sustanon ilium stanabolic 500mg ew (coś było nie tak bo przy dobrej diecie praktycznie [...]
[...] co mi sie poprawia? sila,wytrzymalosc czy cos jeszcze? Pompki robie od listopada 2013 roku i tak pomyslalem ze moge pociwczyc jeszcze z miesiac do konca grudnia na sucho bez niczego. Czyli byly by to 2 miesiace cwiczen na sucho. Po nowym roku w styczniu chcialbym zaczac brac bialko (OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 700g) oraz kreatyne (KREATYNA [...]
Witam mam pytanko jesli ktos moglby doradzic to prosze.Wczwsniej troche trenowałem ale za zwyczaj bez wczuwania sie za bardzo bo na przyrost miesni nie narzekałem zresztą do dziś.Moja przerwa to z jakis rok,wiec troche mi sie utyło(piwko te sprawy)chcem zacząć od nowa tylko ze wczesniej moje treningi Były bardziej na mase a rozumiem i mysle ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 194 Waga 105 Płeć Mężczyzna Wymiary wrzucę gdy będę miał możliwość. Przechodząc do sedna, moim celem jest zrzucenie zbędnego sadła, które nabyłem pijąc piwo, siedząc bezczynnie na dupie. Celem jest systematyczne zrzucanie wagi, do początkowo planowanych 90kg. Mam możliwość ćwiczenia na siłowni, ale bez diety nie oszukujmy się mało mi [...]
[...] wins '-50/-40/-30/-30/---/---/---/---/---/---/---/-30/-30/-30/-30/-30/ test '---/---/---/125/125/125/250/250/250/250/125/125/125/---/---/---/ jak myslicie, lepiej zrobic tak jak jest czy samego bolda 400mg/week bez deki? pomocy Zmieniony przez - lucky luke w dniu 2005-03-12 12:32:14
[...] sie czy mam ja jesc , czy jednak dac sobie spokoj . Dodam , ze dzisiejszej dawki nie wzielem z pewnymi obawami . Poprzednia puszka miala takze grudki , ale one sie bez problemu rozpuszczaly w shakerze. Ta natomiast jest twarda i jakby wilgotna . Najgorsze jest to , ze jstem za granica jeszcze przez 14 dni i nie mam jak teraz tego [...]
[...] za krótki staż, a żylaki są w takim samym stanie jak 2 lata temu- pierwsze moje badania w tym kierunku. Po rozmowie z lekarzem za dużo się nie dowiedziałam, powiedział, że ograniczony wysiłek fizyczny jest nawet wskazany, ale bez szaleństw. Tylko to taki typ lekarza starej daty, który nie wyobraża sobie kobiety ze sztangą już z założenia ;/
Witam, otóż z czystej durnoty siłowałem się z kumplem na reke kompeltnie bez rozgrzewki.Kumpel ma podobna siłe do mnie wiec walka była długa i zacieta. Rezultatem jest to że od 4 dni boli bardzo. Boli tak ze czasem "łezki w oczach":). Dzis kupiłem Fastum, troche pomogło, ale ćwiczyc sie nie da normalnie, próbowałem i rezultat taki sam, 1-2 serie [...]
[...] 26 lutego. Jest to limitowana wersja z dodatkowymi głośnikami, które są dołączone do zestawu. Telefon jest w stanie bardzo dobrym co widać na zdjęciach. Jest fabrycznie bez sim-locka (Era nie dawała blokady sim na ten model) Sprzedaję cały zestaw widoczny na zdjęciu, a więc telefon, ładowarka, karta 2 gb, płyta CD, instrukcja obsługi, [...]
Witam! Od 2 lat mam w domu sprzęt siłowy to znaczy hantle, gryf łamany i prosty . Przez dłuższy czas ćwiczyłem dla zabawy (bez planu, bywały tyogdniowe przerwy, a nawet dłuższe, trening był krótki i było to tylko wyciskanie i ćwiczenia na biceps) 2009 rok wrzesien - wtedy zaczelem cwiczyc juz normalnie plan + wszystkie partie Mam lat 18 jestem [...]
[...] wedlina, owoc, ser, jogurt ) 3. godz 13.00 (nie wiem co by tu wrzucic i podpowiedzcie mi cos, dodam ze od 7.00 do 16.00 jestem w budzie) 4. godz 16.30 (obiad, zre to co jest bez wybrzydzania Wink ) godz 18.00 trening (po treningu kreatynka, aminokwasy i glutamina) 5. godz 19.30 (ryz, kasza, piers z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa, jajka, szejk [...]
Płeć : m Wiek : 24 Waga : 59 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : bez przerwy ostatnio 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw 5x5 Ciężary [...]
[...] szybszego co po nim spocony jestem jak swinia i ledwo moge sie poruszac bo niejestem w temacie i niewiem?? Dodam jeszce że od dzisiaj biore przed bieganiem dwie tabletki thermo treca i do tego kawa i powiem ze po tym sie czuje jak cybork wytrzymałosc conajmniej dwa razy lepsza niż bez tego ale tętno jeszce szybsze pewnie wiec niezadobrze
Witam.Chcę podjąc się na poczatku treningu bez sprzetu(dopiero sobie zarobie na jakies podstawy).Mam przestrzen na to,narazie posiadam skakanke i worek bokserski sredniej ciezkosci (kiedys trenowalem boks) ,sztangielke o wadze 5-8kg,drążek i troche pomyslowosci. Chce zajac sie kalisteniką,w celu przygotowawczym dla stawow ,miesni i sciegien przed [...]
Witam, Zacznę od tego że w czasach szkol średn trenowałem regularnie około 3 lat, niestety bez większych efektów jak się później okazało przez chorobę jelit, potem już były krótkie epizody ale nie udało mi się wrócić bo zawsze jednak mi coś przerywało. Teraz mam zapał i pieniądze żeby to zrealizować. Planuje trening FBW każde ćwiczenie po 4 serie [...]
[...] co wbiłem kawałek to skurcz mięśnia, myślałem ze efekt tez występuje tylko na jednej nodze, ale w drugiej było to samo, więc uderzyłem w pośladek gdzie igła weszła elegancko bez żadnego skurczu i innych problemów. Strzały wale igła 0.8/40, myślę czy nie zmienić na 0.7/30 do uda, ktoś ma jakieś racjonalne wytłumaczenie ?? Magnez, potas i inne [...]
czesc bawie sie w podnoszenie zelastwa juz jakis czas lecz bez jakis oszalamiajacych efektow dlatego postanowilem wziasc sie za to powaznie i na poczatek ulozylem sobie diety ktorej celem jest nabranie masy miesniowej. Prosze o ewentualne poprawki i czekam na wasze wskazowki 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]
