SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jaka diete wybrać?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 933

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 93 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12142
Mam następujące pytanie do szanownych forumowiczów:

Przez ostatnie pół roku przytyłem ok 7kilo, niestety brak ćwiczeń i fatalna dieta zrobily swoje.
Chcialbym teraz robic plan masowy z tym ze mam watpliwosci gdyz wiekszosc tluszczyku odlozyla sie na brzuchu.

Moje dane: 170cm/72kg


Dodam jeszcze moj plan treningow:

Pon Bieganie/Silka
Wt
Sr Bieganie/Silka
Czw
Pt Bieganie/Silka
Sob Bieganie
Niedz

Aeroby maja za zadanie poprawic kondycje, biegam wieczorem - 30min.
Jes to plan 10 tygodniowy (http://bieganie.pl/zacznij/jak/index05.html).
Trening na silowni - ACT.

1) Czy lepszym pomyslem bylaby wczesniejsza redukcja przez miesiace letnie czy tez od razu masowanie bez zwracania uwagi na tluszczyk?

2) Jaka dieta bedzie bardziej odpowiednia - CKD czy zwykla dieta z obnizonymi kaloriami (zapotrz.-500kcal, ale oczywiscie zdrowa ;) )?

3) Jaki trening? Masowy raczej odpada czy HST bedzie oki?
Podkreslam ze bedzie on po skonczonym ACT.
Wybaczcie ze pytanie nie w dziale Trening, ale prosze tylko o drobna wskazowke.

pozdrawiam serdecznie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 43234
jak masz niedużo to możesz szybko spalić i zacząć potem łapać mase

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cdk do sprawdzenia ;-)

Następny temat

Metabolizm???

nutloveb