Przyznam bez bicia ze to nie jest partia którą lubie cwiczyc, ale z drugiej strony nie chce kompletnie jej zaniedbywac i jakos gorzej sie czuje jak nie zrobie nog Jakim ciezarem powinienem cwiczyc aby rozwijac nogi, ale przy tym nie niszczyc sobie kolan i pleców ??? Mam problemy z korzonkami od 2 lat i np: nie robie martwego ciągu, a przysiady [...]
[...] moj ulubiony na sniadaanie ;) 100 gram płatków owsianych 30gram odzywki bialkowej (ja daje czekoladowa) mozna dodac slodzik opcjonalnie 40 gram masala orzechowego primavika bez soli i cukru 30gram zurawiny suszonej 20gram banana pokorjonego CYNAMON :) Wszystko mieszamy zalwamy goraca woda aby tylko zagescic, mieszamy i dajemy na noc do lodowki [...]
[...] Ilość spożywanego białka : 2 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : deca, deca oma,pierwasze dwa robione bez żadnej wiedzy 3 lata temu,niedawno deca prolo meta niestety przerwany w połowie Trening : masa Cel cyklu : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tygodnie [...]
[...] świetnie współpracuje z powyższymi podzespołami. Jednym z bajerów jest np. funkcja Air Gesture która pozwala przewijac ekrany za pomocą ruchu ręka przed przednia kamera bez dotykania telefonu :) Telefon ma dostep do PLAY STORE ( sklep Play ) dzieki któremu mamy dostep do masy darmowych gier i aplikacji :) W skład zestawu wchodzi: * Telefon [...]
"PRINCE" - prawdziwy wojownik (moze ostatnio w gorszej formie) ale za to co wyczynial kiedys zasluguje na slowa uznania. Walka bez gardy, "aktorstwo na ringu", samo wejscie na ring (salto na linach), szybkosc, uniki, wytrzymalosc, odpornosc na ciosy, nokautujace uderzenie - poezja. Niedosc ze bokser swiatowej klasy to jeszcze showman - za to go [...]
[...] lub pol duzej czerwonej papryki z 15stoma oliwkami Przekaska Grapefruit Obiad Losos 150g, kasza gryczana 50g, makaron z durum 50g, pieczarki duszone, papryka ogorek kiszony bez ograniczen. Kolacja Ser biały lub kanapka z pieczywa zytniego z szynką z indyka (10kcal plaster praktycznie samo białko) Czasem kolację omijam jesli juz nie jestem [...]
[...] na przemian tydzień lekko, tydzień ciężko, tydzień lekko, tydzień ciężko.... 5. Czy ktoś próbował w jednym tygodniu robić klatę hantlami, następny sztangą i tak dalej na zmianę? Z góry dzięki za odpowiedzi. Latami trenowałem bez konkretnych planów, nie mając za bardzo efektów w stosunku do włożonej pracy, sam tego wszystkiego nie sprawdzę.
Witam. Kilka moich fotek: I to tyle ;P 2 foty są w piżamie xD Co poprawic, nad czym głównie pracowac?! (oprócz tego że nadal nad całą sylwetka :P), ale co odstaje od reszty i głownie wymaga poprawy? Aha moje dane: 184cm 85kg bicek 40cm prawy 39 cm lewy udo 63 cm wymiary i fotki na sucho bez treningu. pozdro
[...] np. czy mi szybciej mięśnie będą rosnąć albo coś... Tutaj mam taką diete właśnie którą ułożyłam ale na jeden dzień ;p 7:00 kawałek kiełbasy kromka chleba razowego herbata bez cukru 10:00 szkoła... ryż z kawałkami smażonego mięsa i do tego może jakaś marchewka smażona 12-13 szkoła... jakiś jogurt i owoc typu banan, jabłko 15:00 pewnie to co [...]
[...] Ale skonczmy z tym biadoleniem, do rzeczy. Głowie zależy mi abyście sprawdzili czy dobrze rozłożyłem BTW oraz posiłki przed i po treningowe - bo te prawdopodobnie zostaną bez zmian. Reszta będzie sie zmieniała, wiadomo czasami coś innego na śniadanie, obiad czy kolacje czasami zajrzę na kuchnie SFD czy podglądnę profile innych użytkowników i [...]
SIEMKA ... SZUKAM DOBREGO ŚRODKA NA BRZUSZEK.. OSTATNIO CZYTAŁEM COŚ O CHROMI ORGANICZNYM, KTÓRY MOŻNA KUPIC W APTECE BEZ RECEPTY NO I TANIO DOSYĆ.. W CODZIENNEJ DIECI NIE JESTEŚMY W STANIE ZAPEWNIC ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI CHROMU A TEN PIERWIASTEK POMAGA METABOLIZMOWI.. SPALA TŁUSZCZE I ZAPOBIEGA CUKRZYCY.. NO I PODOBNO NIE MA SKUTKÓW UBOCZNYCH... [...]
[...] jeszcze kupic gainerka sobie jakiegos bo w szkole mało jem a w dom u za to za dużo i tak to jest.Czekam juz tylko na obciazenia i gryfik i zaczynam nowe życie hehe no bez przesadyzmu.Doradzcie mi jakis plan ile razy w tygodniu czy 5 czy 4 czy 3 bo różne czytałem opcje, i jaki najlepszy był by planik treningowy, myśle że dam rade!
[...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.
[...] a miał na niego nakładać jakąś "łapę" trzymającą most. Ząb już mam dosztukowany a ząb mądrości zostawił do połowy spiłowany. Jednym słowem zniszczył mi ząb pozostawiając go bez ochrony szkliwa wiec to tylko kwestia czasu kiedy go zeżre próchnica i będę musiał go usunąć. Postanowiłem z nim wyjaśnić tą sprawę, najpierw grzecznie lecz co zrobić [...]
[...] jak najbardziej pomniejszyć dysproporcje pomiędzy górą, a dołem. Jeżeli chodzi o dietę to jako takiej nie posiadam, jednakże staram się jeść posiłki regularnie, zdrowe bez fast foodów. Osobiście najbardziej odpowiadałyby mi ćwiczenia które są możliwe do wykonania w domu (osprzęt wedle ankiety) ponieważ jestem osobą która jest ciągle [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 187 Wzrost: 92 Cel treningowy: Masa *******nięcie Staż treningowy na słowni: 3 miecha? Uprawiane inne sporty: jogging rare;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet mada faka Dieta: bez Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: mam hmb ale nie cisne
Witam, od kilku lat próbuję przytyć, niestety bez rezultatu. Mam szybką przemianę materii, jestem w ciągłym ruchu, długo biegałem i grałem w piłkę, robiłem domowe brzuszki i pompki. Zanim udzielicie jakichkolwiek odpowiedzi, podkreślam, że mieszkam w UK, nie mam czasu na siłownię z powodu pracy, i nie jestem w stanie ogarnąć całej diety. Na [...]
[...] radziło mi jeść płatki kukurydziane na śniadanie bo są lepsze w smaku od owsianych i mają 10 g węgli więcej (na 100g). A trener mnie opierniczył, że to są cukry proste i bez sensu jest jedzenie ich, nawet wpływa to negatywnie. Co wy na to? Jak bedzie potrzeba to napisze tutaj ten trening ale nie sądzę żeby była potrzeba bo mi chodzi o to czy [...]
LUDZIE WSZYSTKIE TE BIALKA SA PODOBNE I CHOLERNI EDROGIE, KUPCIE BIALKO WPC OSTRWOI A WYJDZI EWAM NA TO SAMO, TAK WOGOLE TO NIE WOADOMO NAWET CZY SERWATKA CO SDAJE ZNACZACEGO A WIEC NAJLEPIEJ KUPIC OSTRWOIE ZA 32 ZL ZA KG 80% , ZACZNIJCIE MYSLEC A NEI BEZ SENSU KASE WYDAWAC, BO 99% LEGALNYCH SUPLEMENTOW NIE DZIALA!!! ZOSTALO TO NIEOFICJALNIE [...]
[...] dla sportowcow,zamiast bialka o wiele korzystniej jest jesc wiecej weglowodadow i tluszczy,, ktos kto spozywa 2000 gram bialka i wiecej bedzie bardzo szybko sie starzal bez wzgledu na zdrowy tryb zycia jaki prowadzi, co wiecej nadmiar protein zwieksza u mezczyzn poziom estrogeny poprzez aktywacje aromatazy, zmniejszajac tym samym poziom [...]
