Upadek mięśniowy, progresja, regeneracja

Czy ktoś z doświadczeniem może mi odpowiedzieć na poniższe nurtujące mnie pytania? Przekopałem różne fora ale nie mogę znaleźć konkretnych odpowiedzi, z góry dzięki ale prosiłbym żeby wypowiedziały się osoby, które mają już doświadczenie w tym zakresie.
1. czy w każdej serii trenować do upadku mięśniowego, tylko w ostatniej czy w ogóle?
2. Jak progresować, na wyczucie czyli dzisiaj mam więcej siły to zwiększam ciężar lub robię więcej powtórzeń czy dobrać sobie taki, że mogę zrobić 3x8(z zapasem np 2 powt w ostatniej serii) i co trening zwiększać ciężar o np.2,5kg?
3. Czy przerwa tygodniowa lub deloading po 3tyg treningu to dobry pomysł? Po przerwie tydzień lżej, następny ciężej, trzeci na maksa, następnie tydzień przerwy i nowy cykl?
4. Czy ktoś próbował trenować na przemian tydzień lekko, tydzień ciężko, tydzień lekko, tydzień ciężko....
5. Czy ktoś próbował w jednym tygodniu robić klatę hantlami, następny sztangą i tak dalej na zmianę?

Z góry dzięki za odpowiedzi. Latami trenowałem bez konkretnych planów, nie mając za bardzo efektów w stosunku do włożonej pracy, sam tego wszystkiego nie sprawdzę.

1 na początku nie powinno się trenować do upadku
2 zwiększaj co trening
3 po 3 tygodniach nie potrzebuejsz żadnych zabiegów, chcesz progresować a po 3 tygodniu już detloading robić
4 słaby pomysł jak już to lepiej plan push pull 2 siłowe i 2 hipertroficzne
5 też bez sensu, ustal sobie plan a nie z tygodnia na tydzien zmieniaj bo progresu nie zauwazysz.