[...] trenowalem okolo roku na dobrej diecie masowej. Lecz dieta ma wysoka cene, co dalo sie we znaki na tyle, iz musialem porzucic dietke. Osluchawszy sie hasel iz trening bez diety nie ma sensu porzucilem i silownie. Ale cholernie brak tych treningow. Chcialbym wrocic po 2 miesiacach przerwy ale oczywiscie bez diety bo mnie na nia nie stac. Na [...]
Witam. Chciałbym aby ktoś doradził mi jakieś odżywki które mogę jeść bez diety, i po których mogę mieć lepsze osiągi...Mój staż na siłowni to około 2lat, z dużymi przerwami... Mój budżet to ok. 200zł +, - 20 zł... Zastanawiam się nad Mutant Mass'em + Olimp Mega Caps 1250 x 300 caps. PS: Proszę nie pisać postów typu: "za 200zł kupuj sobie [...]
Koledzy mam problem mianowicie jestem połamany,leże w gipsie i staram się przytyć w tym okresie-mało ruchu,nie spalam kcal,jem dużo jak mogę.W okresie sprawności ze względu na pracę jadłem mało z braku czasu,mam problemy z przytyciem ( 25 lat 68 kg,180 wzrostu),jem w miarę możliwości i mam kreatynę olimpa mega cabs,i bcaa też olimpa-moje pytanie [...]
zaczne od tego ze mam prawie 18 lat waga 69 kg i 180 wzrosu. chce wygladać wmiare dobrze na lato ale nie mam pieniędzy na sprzęt do ćwiczeń a siłke mam daleko od domu. i do was pytanie jakie mozna wykonywać ćwiczenia czy ktoś mugby zrobić plan na mase chodzi mi głównie o klatę czytałem o treningu a6w i sie na niego skusze ćwiczyłem jakies 1-2 [...]
Mam właśnie następujące pytanie: Czy można być dobrym piłkarzem bez szybkości? Jeżeli ktoś jest bardzo wolny, np. traci zawsze na zwrotności i nie może nigdy nikogo dogonić to czy samą techniką może to nadrobić? Czy ktoś kto biegnie 100m w 14sek może być w ogóle dobrym piłkarzem? Jeżeli tak to co ma bardziej ćwiczyć w tym wypadku, technikę czy [...]
Po skończonej redukcji na około 2200kalorii mam już 4 tydzień jak próbuje się wzbić z kaloriami do przodu i nabierać masy ale nie wiem nawet czy 0,5kg poszło do przodu może 0,3 heh ciężko to ocenić przy tak małej ilości a waga czem różnie pokaże. Wygląda jakby lekko plecy się poprawiły i w ogóle pełniejszy jakby ale jednak ta waga dalej stoi.. [...]
Siema mam pytanie ,natomist mam 17 lat kiedys zastanawialem sie nad metą jednakze troche sie popytalem,poczytałem i powiedziałem NIE poniewaz nie bede wydzielał Tosteronu. Niedawno Kolega który zna sie na dopingu powiedział że można brac w tym wieku jakiś koks ale musze wziasc coś takiego jak,,Klomit,,-powoduje on wydzielanie tosteronu czy coś [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę 75 kg. Ćwiczę od pół roku 2 razy w tygodniu. Plan to wtorek - klatka biceps czwartek - plecy triceps. Serie robię po 4 w tym 8 powtórzeń w każdym. Osobno jeszcze raz w tygodniu 1,5 godziny trening krav magi. Po takim czasie myślałem, że będzie widać już jakieś efekty a tu niestety nic. [...]
mam pewien problem bo u nas w szkole jest wyjazd do austrii na ogórki() no i niebede tam miał dostępu do siłowni przez 2 miesiące a panicznie boje sie spadków siły bo spadek masy mnie niemartwi no i teraz pytanie czy da sie domowymi ćwiczeniami choćby spowolnić spadki?moze jakieś suple albo rozciąganie mięsni bo czytałem ze ponoć spowalnia [...]
Co powiecie o takim produkcie ? Skład: vs legendarny white flood xD 3,3g : Pump Fixx (TM) Proprietary Blend: Beta Alanine, Taurine, creatinol-o-phosphate, Arginine alpha ketoglutarate, caffeine anhydrous, beta-phenylethylamine, schizandrol-a, halostachine, Geranamine. 45 porcji - 120zl, co o tym sadzicie ? Zmieniony przez - mariuszowy w dniu [...]
[...] między innymi tego powodu przestałem to robić. Teraz chciałbym ćwiczyć mięśnie rąk i brzucha, ale po wstępnym googlowaniu nie potrafię znaleźć czego sensownego na te partie bez sprzętu w domu. Najlepszy byłby dla mnie trening video(tak, jak Chodakowska dla kobiet), co bym mógł łatwo sprawdzać jak robić ćwiczenia, ale obawiam się, że nie ma tak [...]
Witam. Rozmawiałem niedawno ze znajomym doświadczonym kulturystą, powiedział mi, że on nigdy nie stosuje na PCT żadnych hcg, nolvadexów czy clomidów. Twierdzi, że delikatnie z tygodnia na tydzień taperuje coraz to mniejszą dawką długiego estru aż do momentu podawania z zewnątrz podobnych ilości testosteronu co organizm produkuje naturalnie. I [...]
Witam doznałem kontuzji jakis czas temu barku moge wykonywać wszystkie ćwiczenia normalnie prócz wyciskania na barki a nie chcem zaniedbać rozrostów tej grupy zebym nie wyglądał.......dziwnie...:D Prosze o porade jak zastapic to cwiczenie aby barki dalej mi rosły ale bez tego cwiczenia dziekuje sogi wejdą za pomoc
Witam przeszukalem forum w poszukiwaniu sensownego treningu na mase bez nóg i 4x w tygodniu. Czy ktos ma moze jakies gotowce albo sam mi napisze z regeneracją. Suplement jaki posiadam kre-alkalyn. Cwicze okolo 2 lat rok intensywnie. "Wyjzedzalem" z 60 KG teraz waże 84 KG do 2 miesięcy przed operacją wiezadla krzyzowego chce przybrac maxymalnie [...]
Wszystkie moje cykle do tej pory składały się z poj. formy kreatyny i stacku. Na święta mogę sobie sprawić praktycznie co zechce - mam do Was pytanie co u Mikołaja zamówić na 4 cykl. To moja historia przebytych kuracji oraz ich ocena (1-6): I - Kreatyna Mono 4+ II - Mono + CP 3 III - Mono + Nitro2 3+ Obecnie mam na stanie 3/4 opakowania Matrix [...]
Witam Załozyłem ten temat bo troszke mnie zaniepokoił wynik testosteronu. Dzis zrobilem badania po 2 latach bez sterydów. Wczesniej leciały ze 3 cykle po 5-8 miesięcy non stop. Uzyte środki to: testosteron, oma (susta) tren i meta. Wiek 35 lat Wyniki jakie mi wyszły to : stradiol Estradiol 21,90 pg/ml 11,00 44,00 N [...]
[...] i cwiczylem na luzie. Moim zlym nawykiem zawsze bylo zmienianie planow i nudzenie sie szybko danymi planami chce sie zaprzec i wreszcie zrobic porzadny cykl treningowy bez przerw i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW czy to sie uda? 1. A - MC (1x5) - Dipsy 4x6 - Ohp 4x6 2. B - Siady (1x5) - Drążek [...]
Siemka. Mam pytanko nie cwicze ale za to chcialbym powiekszysc troche swoja mase miesni. Chce zapytac Was czy warto kupowac jakies Odzywki bialkowe nie cwizcac? Czy jedzac same bialko jest szansa zeby masa miesni jakos sama sobie rosla? Czy raczej nie ma to zbytnio sensu? O odpowiedzi prosze ludzi ktorzy troszke sie na tym znaja ;) Z gory dziekuje.
Witam. Jak przytyć bez ćwiczeń. Proszę o pomoc tutaj kogoś kto faktycznie ma o tym pojęcie, bo widzę, że jest dużo opini i to nie poprawnych. Węglowadany proste , czy złożone? i z czym mieszać? z białekiem? czy nie mieszać. Z tłuszczami? mieszać nie mieszać aby przytyć. Dokładnie. Proszę o pomoc
