[...] mniejszymi ciężarami, bo inaczej potem będe "odstawał". Skoro nie mam żadnego stażu na siłowni, czy powinienem wykonwywać MartwyCiąg? Sam ćwiczę w domu od małego, z początku bez żadnej wiedzy(pompeczki, itp.) a niedawno skończyłem 6miesięcy treningu domatora wg. Olivera Lafay'a(w Kwietniu przestałem, gdyż startuję w zawodach lekkoatletycznych za [...]
Maly konkurs niedzielny na rozruszanie komorek mozgu: Pozuje Alex Zuccaro konkurent naszego Karola Maleckiego... opisujemy po kolei miesnie od 1 do 11, bez pomocy typu atlas anatomiczny (nie oszukiwac :) ) czekam na odpowiedzi... minimum do zaliczenia to 4 prawidlowe odpowiedzi...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d34861b02794307bd552d0c81decc77.jpg
[...] po tym cypio 250 co 5 dni i boldek potem most i chyba już dożywocie z teściem cel poprawa zycia sex, odtłuszczenie bo jest 27% i poprawa muskulatury ,jest ale ulany , siła bez wspomagania ok martwy 140x8 plaska hantle 2x50 x10 skos 2x55x8 wiec nie bardzo mi zależy na zwiększeniu stawy chronione flexem animala,prosze o rade doświadczonych w [...]
[...] Moja prośba to pomoc w wyborze stojaków pod sztangę i obciążenia, gryfów. Potrzebuje gryf prosty + łamany + hantelki. Obciążenie preferowałbym bitumiczne, z racji że bezpieczniejsze jeśli chodzi o uszkodzenia podłogi. A właśnie w tej kwestii, jakie polecacie maty pod sprzęt. Wystarczą te najtańsze czy lepiej zainwestować w coś droższego. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Barbecue_Sauce_i30422_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Barbecue Sauce to sos grillowy do mięs. Doskonałe nadaje smak mięsnym potrawom z grilla dzięki specjalnie dobranej kompozycji pikantnych przypraw. Teraz możesz zapomnieć o kaloriach, ponieważ [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok bez przerwy, z przerwami ponad 2 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : 2800 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : koncowka cyklu na krearynie Ostatnio [...]
[...] palec wygladalo to tak: gralem w pilke w domu ;) pociagnalem noge w prawo i dywan wszedl miedyz duzego palucha a reszte u lewej stopy i ona zostala po lewej palec wygial sie i od tej pory gdy stane na poduszcze pod tym palcem to boli ponoc to zwichniecie jak sobie z tym poradzic bez wkladania palucha w gips? SOGI za konstruktywne odpowiedzi :)
[...] Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie bez siłowni bo nie mam mozliwosci. planuje tak jak robiłem dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] moge sobie odpuścić smieciowego jedzenia i piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xsiłownia, 3xbieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jest możliwe Stosowane wcześniej diety: raczej bez diety
[...] Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)szybko przybieram tracę wagę 13. STAN ZDROWIA: bez zastrzeżeń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak Mam pytanie bardziej do ekspertów mam inse krótka Polhumin N 100 j.m. / ml 5 wkł. a 3 ml oraz strzykawki [...]
[...] ale żeby być szczerym nie zawsze bylem systematyczny, brzucha w ogóle mi się nie chciało robić (nóg nie odpuszczałem jakby ktoś miał wątpliwości) no i tak ćwiczyłem bez większego celu rzeźba/masa ponieważ ani nie udawało mi się schudnąć ani przytyć. Zresztą też dość często zmieniałem zdanie co do celu czy masować czy redukować Teraz [...]
[...] który miał zdziałać cuda. Niestety odżywki szybko się kończyły a efekty nie spełniały moich oczekiwań. Bardzo proszę o radę jak prawidłowo w ciągu doby w dni treningowe i bez treningowe przyjmować odżywki i suplementy. Czytając opinie na forum zakupiłem: 1. PURE CREATINE 2. BCAA 2:1:1 1000 XTRACAPS 3. BETA-ALANINE ENDURANCE MAX 4. ISOLATE [...]
Witam od nowego roku postanowiłem schudnoć waga na dzień 1 stycznia 117kg tylko dieta wysoko białkowa bez żadnych aerobów siłowni itp.... od 5 lutego zaczołem chodzić na siłownie, waga 107kg dieta ta sama wysoko białkowa dokupiłem do tego TSE,L-karnityne,Białko Treca,Aminokwasy w płynie Treca. Waże sie co tydzień rano w sobote dziśaj staje na wage [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg. Wzrost : 183 cm. Cel treningowy : Budowa mięśni Staż treningowy na siłowni : 9 mcy bez żadnych przerw, obecnie zmuszony do odpoczynku (skręcona kostka) Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jem dużo, ale nie mam [...]
[...] poruszać, nie mówiąc o boksowaniu. Co prawda nigdy nie jest tak, że wychodzi się do walki w 100 procentach zdrowym, bo za ciężko trenujemy żeby zawsze coś nie bolało, ale bez przesady. Teraz wszystko jest OK. - Patrząc na twoją sylwetkę i umięśnienie wyglądasz tak, jakbyś mógł już jutro wyjść - na ring. Bo prawie nie wychodzę z siłowni. Od [...]
[...] ale mój poziom wiedzy dot. dietetyki pozwala mi tylko na tyle - proszę o ocenę i rady co i jak zmieniać. Dodatkowo mam pytanie czy ogólnie dam radę przybrać dobrze na masie bez żadnych supli? Aktualnie ważę 68kg (18 lat, 173cm), moim celem jest dobić 80 nie zalewając się tłuszczem. Ogólnie ma to być dieta na masę. Zapotrzebowanie liczyłem w ten [...]
[...] mi tętno spoczynkowe, wzrosło ciśnienie, występowało kołatanie serca ( wrzuciłem magne b6 i trochę pomogło) i spadło libido. W poniedziałek robiłem ogólne badania, jeszcze bez hormonów płciowych. Jest parę nie pokojących wartości, ale wyniki mam w pdf i nie mam jak dołączyć. Mam dylemat czy kończyć cykl po 16tyg, bo tak planowałem, czy wydłużyć [...]
[...] linki przy czym progresja czy np skos glowa w dol robic przed wszystkimi innymi czy po wszystkch cwiczeniach czy moze w inne miejsce je wpakowac?;] cwicze jakies 1,5 roq bez wiekszych przerw w sumie opuscilem moze 20 dni treningow...(to jest zapal co nie?:P) skos glowa w dol dopiero zaczalem robic, zrobilem narazie raz, chodzi mi o [...]
[...] to chyba jednak gdy bardziej skupiamy sie na innych adaptogennych efektach, a nie glownie na snie:/) - cerebro (ale sytuacja jak wyzej) - cos tam jeszcze, ale juz raczej bez konkretow czy wyroznien... no i wlasnie - co tu wybrac, co tu zrobic:/ moze ktos mial podobny problem i znalazl rozwiazanie pod postacia jakiejs jeszcze innej substancji [...]
[...] kreatynie . Monohydrant firmy Scitec Nutrition Creatine i byłem nie mile zaskoczony ponieważ nie odczuwałem żadnych efektów, no może na 1 treningu, ale potem to tak jak bym bez ćwiczył. No i teraz nasuwa mi się pytanie czy jak mono na mnie słabo działa to czy po jabłczanie kreatyny było by lepiej ? Tak myślałem nad stackami kreatynowymi typu [...]
