[...] owocu i jak słodki chcemy deser, standardowo wsypuje się 200 gram cukru Sposób przygotowania z owoców twardych (jabłka, gruszki, nektarynki): Gotujemy pokrojone owoce bez skórki pod koniec dodajemy słodzik, żeby się rozpuścił. Studzimy i wrzucamy do blendera, możemy dodać w tym momencie jakiś sok z cytryny, albo miękkie owoce. Wsadzamy do [...]
[...] i innych rzeczy stamtąd, którą później będę z dnia na dzień jadł, stąd taka ilość produktów i dziwne wagi. Mam zerowy staż na siłowni, więc na początku chciałem działać bez żadnych odżywek, ale wrzuciłem carbo, bo brakowało mi ww - to dobry wybór? Czy 23 to nie zbyt późna godzina na ostatni posiłek, zakładając, że spać idę jakieś pół [...]
[...] przez kilka miesięcy (o dźwiganiu nie ma mowy przez następny rok czasu). I tutaj mam pytanie do Was - czy istnieją jakieś ćwiczenia na klatkę piersiową i biceps&nadgarstek bez używania ewentualnych obciążeń? Oczywiście zapewne wyniki nie będą takie same gdybym używał jakichkolwiek ciężarów, ale chodzi mi o jakiekolwiek ćwiczenia, żeby ta ręka [...]
[...] z powodu złamania nogi i niemożności chodzenia przytyłem i miałem nadwagę, całkiem sporą (widać było już drugą brodę). Było to w okresie dorastania, więc wyszedłem z tego bez żadnej diety. Został mi niestety tłuszcz na brzuchu, biodrach i wokół sutków, przez co są duże (czy schudnięcie je zmniejszy?) Chciałbym zrzucić tłuszcz z dolnej części [...]
[...] rozgrzewka, rozciągnięcia, a potem bieg 10 km, następnie luźna walka z cieniem/ potem trening pod kątem uderzania (siła) później sparing taki poważniejszy z biciem mocno bez pizgania. nastepnie trening mieśni brzucha. (jak chcecie to się mogę rozpisać) dalej zimny prysznic, odpoczynek, leżenie, relaks, sauna. Wtorek: Trening na siłowni [...]
[...] bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie wiem czy jakos idzie to rozplanowac na mikrocykle czy może wyrzucic to cwiczenie?) Wioslowanie sztanga 2x Wzosy tułowia z opadu bez obciazen 1x Szrugsy 1x BARY Wyciskanie sztangi zza karku 2x Unoszenie sztangi przodem stojac 1x Unoszenie hantla w opadzie tułowia 1x BIC Uginanie ramion ze sztangą [...]
Witajcie ! Mam na sprzedasz badź zamianę Nokię N73 w stanie idealnym. Nigdy nie była formatowana nic nie jest w nim uszkodzonego, jojstik działa bez zarzutu nie zawiesza się, telefon nie gubi zasięgu. Telefon działa w każdej sieci. W skład telefonu wchodzi: Telefon Nokia N73 Pudełko ( GRATIS ) Ładowarka ( 1 do kontaktu + 1 samochodowa ) ( GRATIS [...]
[...] siłka, 3 razy bieg w tygodniu. Mam 17 lat, waga aktualna w okolicach 61 przy wzroście 169 cm. Rozpoczynałam od 75 kg przy tym samym wzroście, do tej pory cisnęłam redukcję bez żadnych przerw. No i nie wiem, lepiej zrobić reset i przez marzec jeść moje całk. zapotrzebowanie (2350kcal), a później na kwiecień wrócić do redukcji powolutku, czy [...]
Witam Przez ostatnie 2 meisiące cwiczyłem w domu, wg książki trening silowy bez sprzętu ( zatrzymałem sie na II poziomie wczesnie przez 6 tygodni trenowalem wg pierwzego poziomu) Trening mi sie podobał i najchetniej bym go kontynuował, ale jade na studia, bede mieszkał w akademiku i nie będe miał do tego warunkow. Dlatego zmuszony będe trenować [...]
[...] 50g ogórka kiszonego 30g ketchupu <----to wszystko wymieszane razem 50g Corny BIG - batonik Obiad - godz 12.30 100g ryżu brązowego naturalnego 200g udka z kurczaka bez skóry lub piersi z kurczaka 100g kapusty kiszonej 330ml sok pomidorowy IV Posiłek - godz 16.00 (2godz przed treningiem) 100g Gainera 25% białka (Monster mass) Posiłek [...]
[...] głowy 1x12 + 4x8 siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangi przodem 4x4 Prostowanie nóg na palcach 5x12 (zwiększanie obciążenia co każdą serie bez zmiany liczby 12 powtórzeń) leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej nachwytem 4x4 Środa Klata, Triceps Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x4 [...]
[...] coś o mnie : Wzrost :180cm Waga : 71kg Biceps : 38/39cm Obwód klatki :102cm Obwód pasa : 77 Wyciskanie leżąc : 104 kg Wiek : Za 18 dni 16 lat ;D Dodam że jadę na "sucho" bez odżywek, lecz mam w planach do tego treningu zakupić jakieś Carbo,aminokwasy i może coś jeszcze... Z góry dzięki ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2009-10-22 18:39:39
[...] to forum i juz naprawde mam za duzy bajzel w glowie. Jeszcze dos wazna sprawa jest taka ze mieszkam w Australi wiec jesli doradzacie jakies produkty to prosze o cos nie polskiego bo tego mi sie tu nie uda zdobyc. Przesylka z USA nie stanowi problemow. Dzieki z gory i sorry za bledy i pisownie bez polskich liter ale ich nie mam zainstalowanych.
[...] na siłownie będę chodził 3x w tygodniu: Pn.->Biceps+Klata Śr.->Barki+Tric Pt.->Nogi+Plecy Oprócz tego biegam i robie brzuszki (całkowicie ok 360 rozbite w seriach) w dni bez siłowni (wtorek, czwartek, sobota). Celem treningu jest siła, aby poprawic wyniki w pływaniu (jestem sprinterem, siłka jest niezbędna)Na siłowni jestem od około 2 [...]
[...] takie czy można to łączyć, mój trening nie licząc rozgrzewki trwa godzinę, to około 200 razów na każdą rękę. Teraz chcę dołożyć do tego kaptury bo hantlą mogę ćwiczyć je bez problemu, pasowało by jeszcze triceps więc drugie pytanie jest takie. Mogę ćwiczyć tak że poniedziałek (biceps + ramiona) sroda (kaptury + triceps) no i sobote (bic + [...]
Witam 2 miesiące temu zakończyłem cykl który składał sie z 20 ml tescia i deki i nie odblokowałem sie czy po takiej przerwie warto to zrobić ???? czy tez można bez przeszkód przystąpić do następnego cyklu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 1 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 [...]
[...] po 1tab. Jeśli dokucza mi mocniejszy ból to biore czasami podwójną dawke (2tab) rano i na noc. Ból po iniekcji ustaje jeszcze w ten sam dzień kiedy zażyjemy naproxen. Mam nadzieje, że coponiektórym to pomoże, mi pomaga bardzo Pozdrawiam edit; ALEVE jest bez recepty i kosztuje grosze. Zmieniony przez - gryzli76 w dniu 2009-12-03 21:01:29
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa potem rzeżba Staż treningowy na słowni: 6-7 m-c Uprawiane inne sporty: bieg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko podstawowe bez wyciągów Dieta: zwkła z ograniczeniami Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: nic
[...] - w DNT aero Odżywianie : Od dłuższego czasu zdrowo. Brak słabości do słodyczy itp. Cel : redukcja z poprawą sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam! Piszę z pytaniem a [...]
