[...] rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zero 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): niewielka tendencja do tycia. 13.STAN [...]
[...] , Białko , kreatynke na przemian co miesiac z AAKG raczej to bedzie 1 cykla skonczny dopiero. Dietka 3000 kalori gdzieś wychodzi wiem ze 500 brak mi do 3500 tysiaca ale chcialbym troche tkanki tluszczowej sie pozbyć ale ciezko mit o wychodzi. Dziekuje za wysłuchanie Mnie. MAM nadzieje że ten post o wiele jest wyrazniejszy bez zjadania liter.
[...] niewiele wiem. mówiąc krótko człowiek oszalał. jest potwornie wściekły, nie do poznania, każda interwencja ze strony dzieci i żony kończy się przemocą. ponoć bije ich bez opamiętania. chce się wyprowadzić do pustego mieszkania w którym mieszkał w czasach młodości (nie jest to daleko, około kilometra). jest pełen frustracji, rozgoryczenia i [...]
[...] ~2700, a dietę mam na 2,3k. Do tej pory jadłem około dwóch, od jakiegoś czasu widzę, że przybieram. Mam dwa różne jadłospisy, te z tuńczykiem 3 dni w tygodniu, natomiast te bez - 4, na przemian. Oto one, mam nadzieje, że wielkość ss nie będzie problemem :) http://zapodaj.net/1d3ccea46c045.png.html Jeśli chodzi o moje ćwiczenia - zacząłem z [...]
[...] na siłowni jako trener personalny więc wszystko mam połączone ze sobą. Dlaczego to robie ? Kulturystyka od roku i paru miesięcy jest moją pasją, nie wyobrażam sobie życia bez diety, treningów i tego wszystkiego. Osiągnięcia: BRAK Plany na przyszłość: Raczej 2016r. odpuszczam i wyjdę w ostatnim roku juniorów czyli w 2017r. Parę zdjęć np. moja [...]
[...] ok. 85 kg, wzrostu mam 182 cm. Bodajże w kwietniu tego roku uznałem, że trzeba coś ze sobą zrobić, do końca roku szkolnego (2 miesiące) ćwiczyłem na siłowni, ale głównie bez aerobów co było raczej błędem, przez okres wakacji praktycznie nie ma mnie w domu i na siłownię zacznę chodzić dopiero w nowym roku szkolnym, obecnie robię same [...]
Mam 19 lat, ćwiczę ok. 8 miesięcy dotychczas bez planu treningowego, ułożyłem właśnie cos takiego, nie mam niestety sztangielek co bardzo mi komplikuje trening. Poniedziałek: wyciskanie poziome: 5x po 10 wyciskanie na skosie: 4x po 10 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x po 12 Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3x po 10 Wyciskanie sztangi [...]
[...] bialko, 7 wegle, 2 tluszcze / na kg masy, mam zamiar przez te wakacje nabrac tej masy juz tak konkretnie tak zeby juz tego 1 pazdziernika byl jakis wogole efekt bo ostatnio bez diety stoje na masie 68 od miecha i ni hu hu wiecej;] Tak wiec start 1 lipiec dieta+trening fbw i wlasnie jakie suple dobrac na typowo sucha mase miesniowa. na skladzie [...]
Witam! Obecnie jestem na redukcji ciągnącej się już 9 tydz. z czego 5 tyg. na diecie low carb, do której sumiennie się przykładam (bez podjadania i z odmierzaniem posiłków). Przez ten czas zszedłem z 91kg na 82,6kg. Staram się trenować na dużych ciężarach. Tylko zastanawiam się czy nie zmienić swojego treningu? Tu właśnie chciałbym zaczerpnąć [...]
[...] 10 lyzek zelatyny, gotuje do rozpuszczenia, gdy sie ochlodzi do ~70C (nie paruje, mozna wlozyc palec) dodaje 0,5 paczki bolero (napoj rozpuszczany niskokaloryczny bez aspartamu), 3-4 skruszone tabletki z enzymami trawiennymi i 12-14g z Vit C. Mieszam, przelewam do pojemnika, gdy ostygnie, do lodowki, kroje na jakies 14-16 porcji, jem [...]
[...] 20mg codziennie Aktualny plan budowanie siły: 6-8 powtórzeń max lub ''work weight'' Cykl od roku niezmienny, biorąć 0.5ml miałem testo na poziomie około 500 ng/dl (bez cyklu 181ng/dl) Teraz biorę 0.6ml i nie badałem się jeszcze. Nie mam jak zmierzyć % tkanki tłuszczowej, mam duży brzuch, uda i dupę. Więc tłuszcz siedzi najwięcej tutaj. [...]
[...] 72 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: bez diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] 2-3 razy tygodniowo silownia sks z nogi 1 raz w tygodniu Odżywianie: Staram sie jesc malo.0 slodyczy i tluszczow Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bez ograniczen Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 raz tygodniowo sks noga 2-3 razy silownia tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] plus 17:30-19:30 Trening 20:00 Pierś z kurczaka Kasza Jaglana Warzywa 22:00 serek wiejski chleb razowy Domyślam się, że nie będziecie mogli poradzić mi nic konkretnego bez wyliczeń na Węgle, Tłuszcze i Białka, ale na chwilę dzisiejszą zależy mi na sprawdzeniu czy wybrane przeze mnie posiłki nie będą z niczym kolidowały Jestem otwarty na [...]
[...] teraz wchodze na odblok okolo 30 dni ;) a potem mam plany leciec z redukcja. i pytanie czy na redukcje dodac ph jako antykatabolik i ostro ruszyc z aero itp czy wyciac sie bez wspomagania i potem zaatakowac na sucha mase cos ? ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 90 [...]
[...] sztuki walki/ 1x crossfit Odżywianie :Ogólnie jem cały czas zdrowe jedzenie, w równych odstępach czasu mniejsze porcje, tak ze wychodzi tych 5 posiłków w ciągu dnia, ale bez jakiegos konkretnego planu) nie mam parcia na slodzycze i fastfoody Cel : redukcja tk tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok Preferowane [...]
[...] wyglądają masakrycznie.. wszystko ładnie wyrzeźbione, brzuch, biceps, triceps itd.. wracając do diety i do mojego odżywiania.. rano jem jakieś 2 małe kanapki + herbata bez cukru, wracam ze szkoły jem normalny obiad (zupa + drugie danie) no i potem mam trening, po godzinie 17-18 już nic nie jem.. No i własnie.. w końcu pomyślałem, że trenuję [...]
[...] nie zalało. Obecnie robię aero na czczo 5x tygodniowo po 50 minut, zmniejszyłbym je do 3x tygodniowo po 40 minut. Do tego chciałbym dorzucic małe dawki HCG z wiadomych powodów :) Czy mój plan ma sens? Czy jest wykonalne masowanie na tych środkach bez przybierania fatu? Jeśli tak to jakie dawki T3 oraz co z tym HCG? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] można dodać owoce- ja wkrajałem sobie banana. Popołudnie (Obiad) - Obiad Jemy Normalnie tylko staramy się ograniczać tłuszcze. Kolacja - Możemy sobie zjeść twarożek (bez chleba) ale niekiedy nic nie jadłem na kolację. :P I Najważniejsza Zasada. =ŻADNYCH CUKRÓW=!! Przez 6 Tygodnie z cukrów zjadałem tylko brzoskwinię. [...]
Blood Btz / palimy FAT
