Jakiś czas temu trener Krav Maga, na która uczęszczam powiedział, że obecnie odchodzi się od skrętu lewej nogi (gdy lewe kolano idzie do wewnątrz, a lewa pięta na zewnątrz) przy zadawaniu lewego prostego. A to dlatego, że skręt lewej nogi powoduje, że mamy mniejszy zasięg ręki. Próbowałem na sucho w domu i o ile nie przesadzi się z tym sketem to [...]
Witam. szukam odżywki przed treningowej która ładnie mnie pobudzi ale bez kreatyny. stosowałem już multum tego typu środków i teraz zastanawiam się nad połączeniem kilku prostych substancji na własną rękę. np : aakg + kofeina + tauryna + może jakiś delikatny spalacz. Nigdy nie próbowałem tego typu połączeń. zawsze stosowałem gotowe suplementy. [...]
[...] iu Potrzebuje porady znawców tematu jak moge to ułożyć to w jedną sensowna całość. Moj ostatni cykl okolo 2 lata temu byl taki sam z tym ze trwal krócej. Odblokowywalem się bez badan Clolidem,tamoxem i Hcg tylko juz nie pamiętam schematu. Po 6 miesiącach po zakończeniu odbloku zrobiłem badania na tescia i wynik byl 1085 czyli Ponad normę. Nie [...]
Duzo osob je jajecznice prawie z samych bialek jajek polowe zoltek wyrzucaja. Dlaczego ?? czy jest to az tak istotne?? ja na przyklad jadam na kolacyjke jajecznice na szynce z 6 jajek. Ograniczyc zoltka czy nic one nie przeszkadzaja?? jak to jest z tymi zoltkami :)
Chcialby prosic o doradzenie w kwestii spalacza. Obecnie jestem na wysoko bialkowej dieci + naturalnie trening+ cardio. Stosowalem juz pare w tym jeden z 1,3-Dimethylamylamine ale nie jest to substancja dla mnie choc niewatpliwie ma swoje zalety. Ale nie bede ryzykowac. Co proponujecie? Dodam ze spalacz mam zamiar brac miesiac a pozniej juz tylko [...]
Witam Mam na imię Tomek i od roku chodzę na siłownie, efekty mam bardzo małe. Ważę 65kg, mam 23 lata i 170cm wzrostu. Staram się jeść mniej więcej po 2800kcal dziennie z dużym naciskiem na białko. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Próbowałem zwiększyć kalorie ale jestem typem endomorfika i szybko się otłuszczałem. Na śniadanie zazwyczaj [...]
[...] Na wcześniejszej sekcji, zwawsze każdy przyprowadzał ziomka, ja tutaj jestem sam i wydaje mi się, że na treningach będzie parzysta liczba osób. Jest ktoś z Was kto śmigał bez ziomka? jak wyglądają treningi? w 3 mma czy mt średnio chyba trenować. Wiadomo, że jak są jakieś tlenówki etc to lajtowo ale jak jest nauka techniki to chyba słabo to [...]
[...] rowerek) - okolo 45min; wczesniej cwiczylam na czczo ale wyczytalam gdzies, ze nie mozna treningu silowego wykonywac na czczo; pozniej gdzies mi sie o uszy obilo ze trening bez obciazenia to wcale nie jest trening silowy; czyli jak? moge cwiczyc na czczo czy nie powinnam? nie moge rozdzielac ze rano na czczo aeroby, potem sniadanie, odczekac i [...]
[...] kurczaka, sznycle itd. Staram robić sobie omlety, jeść serki wiejskie, jakieś sery białe, żółte, kotlety sojowe, i pije odżywkę białkowa. Czy jest sens wydawać kasę na siłownie, i ćwiczyć bez diety, da mi to jakieś rezultaty, przybędzie mi mięśni? Czy odpuścić sobie, i zacząć przygodę z siłownia od nowa jak będę już zarabiał, i będę niezależny?
Witam. Mam 24 lata i ćwicze już 6 lat. Oprócz odżywek, suplementów i diety nic więcej nie stosowałem. Nigdy nie stosowałem żadnego dopingu. Prosze o opinie. Z góry Dziękuje.
[...] brzucha jest najlepszy na odstający brzuch szczególnie dolna część Będę wdzięczny za rozpiskę Chciałbym mieć twarde mięśnie brzucha i oczywiście kaloryferek ale wiem ze bez aerobów nie da rady Biegam wieczorami w dni nie treningowe trochę w kosza i na rowerku pośmigam:) Interesuje mnie zwykłe plan ćwiczeń na brzuch które można wykonywać 3-4 [...]
[...] zmieniał ćwiczenia, dostosowywał ciężary do swoich możliwości. Ale nie mam zamiaru trenować na splicie. Ani brać Gainerów, kreatyny etc. I dzisiaj jeden gość powiedział, że bez tego nie można nic zrobić. Mam dietę jem dużo nabiałów mięsa ale nie jest ona rygorystyczna czasami wpadnie jakaś czekolada czy napój typu Fanta ale nie często. Powtórzę [...]
[...] dostac glukozy spozywczej , byłem w aptece ale zycza sobie za 80 g 5 zł , stwierdziłme ze glukoza wiecej mnie wyniesie niz kreatyna .Ale to moze sie zmieni , kumpel załatwi mi w hurtowni:). Chce poprostu wiedziec czy bez glukozy po samej kreatynie bede miał jakies pozytywny efekt ?A tak wogole pije jescze duzo wody , bo podobno to wskazane . nbk
Siema. Planuje wejść na cykl test enan 250mg e5d przed 12 tygodni. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć odblok bez udziału clomidu/tamoxifenu (nie toleruje ich) pod uwagę biorę: -Kisspeptin-10 -proviron -hcg -ia Zapraszam też do gdybania, zawsze może powstać ciekawy pomysł. 1. WIEK:27 2. WAGA:110 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: [...]
[...] czekoladowy, czekoladowo-miętowy, orzecha laskowego i cappuccino), E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy). Na Wikipedii te barwniki wg norm UE są niebezpieczne dla zdrowia człowieka a jednak dopuścili je do użytku... Plus dla Olimpa za ujawnienie pełnego składu. Znacie jakieś odżywki typu białkowego bez tych barwników? [...]
WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:Patrzę -udo:w -talia:lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Były różne 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Jest ON 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]
Zbliżają się wakacje i tutaj moje pytanie: Czy można jakimś "uniwersalnym" suplem uzupełnić posiłki na obozach czy koloniach? Wiadomo tam jedzenie jest nie do obejścia, trzeba szamać co dadzą. Rok temu straciłem prawie 3 kilo w 20dni. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel cyklu: masuje po [...]
Witam, Mam pytanie , cwicze program na brzuch / trening 6 tygodni i brzuch jak kaloryfer hehe :), no troche w ta waptie ale moze ktos zna to " Fabuleux Abdos" niestety wersja francuska / A pytanie : Jak sobie poradzic aby w domu wykonac aeroby ?? nie majac do dyspozycji sprzetu ??? Prosze o jakies propozycje, jakies cwiczenia ? / jest tam [...]
