bez

jakoś po każdym cyklu nie miałem wielkich spadków..wiec zawsze było bez diety

Domyślam się, że konkretnej diety nie posiadasz?? Bez diety ani nie nabierzesz czystego mięśnia ani nie wyrzeźbisz dobrze brzucha chroniąc mięśnie przed katabolizmem... A na odkrycie "kaloryfera" najlepsze są aeroby ale musisz się zdecydować czy chcesz najpierw odkryć mięśnie brzucha czy nabrać trochę masy

Bez diety nic nie wyrzeźbisz i żadna witamina też tego nie zrobi.

[...] Mimo, że ośrodek położony jest 800m od morza, wyjazd nie będzie miał charakteru wyłącznie rekreacyjnego :-) Do dyspozycji obozowiczów jest ogromna sala treningowa położona bezpośrednio przy ośrodku, basen, boisko do siatkówki oraz wiele innych atrakcji. W cenę obozu są oczywiście wliczone 3 posiłki. W zeszłym roku na obozie gościły takie [...]

[...] 2. Bierz z 4-5g, bo w 2g tej bety est mało. Codziennie, albo około treningowo. Przed, albo rozbij na przed i po np po 2g 3. Eaa po treningu 4. Bcaa przed treningiem 5. Gainer według braków w diecie 6. Kazeina słaby wybór, mogłeś kupić zwykle wpc, również według braków, gainer i białko, bez sensu pewnie dieta leży 7. Witaminy do śniadania.

Raczej bym sugerował zastanowić się na podstawami tego, co może być czynnikiem Twojego samopoczucia. Bez wątpienia nie bierze się to z niczego, a między innymi z Twojego trybu życia, ilości i jakości snu, stresu, odżywiania, zbyt niskiej lub zbyt wysokiej aktywności fizycznej, zbyt wysokiego lub niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, czy też od [...]

[...] max obciązenia - jako że wysiłek taki ze wzgledu na obciązenie jest bardziej aerobowy - powoduje to większe ukrwienie mięsnia i dostarczenie mu z krwią większej ilości tlenu - a przez to szybsze niż zwykle usuniecie substancji toksycznych z mieśnia - co pośrednio może przyspieszać regenerację więc panowie do waszych komentarzy - bez komentarza

[...] zimy wazylem 135kg i wymiary tez mialem odpowiednio wieksze)? e-lite cel to zwiekszenie masy miesniowej fundusze ok 600-700 zl , z wymienionych cech to stosunkowo latwo nabieralem mase(bez zbedengo tluszczu) ,wyrzsze cisnienie 135/98 predyspozycje do mocnego pocenia sie i tradzik choroby to mam alergie i wywolana przez alergie astme oskrzelowa

A więc. Jesli chcesz zaczac cwiczyc, musisz podejsc do tego 'z głowa'. Po pierwsze - trening. Wszystko masz tutaj na forum. Uzyj wyszukiwarki, popatrz co i jak. Na poczatek wszyscy polecają ACT lub inny trening ogolnorozwojowy. www.kulturystyka.pl/atlas - tu masz opis wszystkich ćwiczen - koniecznie przeczytaj http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc [...]

Z Kutna, bez otworów ważą średnio 1038.

mam 183 i waze 71 kg. Wygladam trroche "chudo" i chcialbym pare kilo przybrac tylko ten kickboxing nie wiem juz sam. Moze da sie jakos poprawic wyglad miesni bez wzrostu masy?

o jaki trening ci chodzi? Moze byc trening fbw? jak kupie sobie bialko i jablczan to moge poprawic wyglad miesni bez duzego przybrania masy? oczywiscie wiem ze kluczowa jest dieta. Czy lepiej darowac sobie bialko i jablczan i kupic worek bokserski?

CinekSprint - nie ma czegoś takiego jak brak diety. Kazdy jakąś dietę posiada, bo dieta to termin definiujący sposób odżywianai jednostki lub populacji. ;-) Niektóe osoby są po prostu w stanie osiągnac swoje cele bez przykłądania większej wagi do tego co i ile jedza, większośc niestety nie ma tego szczęscia. Dlatego tego warto jeśc świadomie ;-)

w shotach akurat jest niezly %-) powinna byc miarka, a jesli nei bedzie to bez wagi ciężko lyzeczka +/- to 5g

ja mam tak wezme efke i kofeine odrazu mi sie chce cwiczyc.. a jak bez niczego z saymymi ww to taki ospaly i dopiero po 1 seri chce mi sie cwiczyc

Glutaminę można brać bez BCAA - natomiast - jeżeli BCAA, to tylko z glutaminą.

Nie to, że BCAA bez glutaminy nie działają w ogóle, ale działają słabiej. Te relacje pomiędzy BCAA a glutaminą odkryto dopiero niedawno. BCAA przenikają do komórek mięśniowych poprzez wymianę na glutaminę. Gdy stosujesz same BCAA, wzbogacasz mięśnie w aminokwasy rozgałęzioene, ale zubażasz w glutaminę. Gdy bierzesz BCAA z glutaminą, działanie [...]

Po pierwsze imo... co ten post robi w dziale trening? Nie prosisz o pomoc w ułożeniu planu czy korekte jakiś zmian w nim... Po drugie trening i dieta to podstawa, paradox19 bez diety to on nie ma co sie łapać za suple więc to nei było trafne spostrzeżenie. Po trzecie po co tacy wredni jesteście?

Na te forum trafilem dopiero jakis tydzien temu.Co do planu treningow to mam juz go ulozony a na dieta jeszcze pracuje.Dopiero 2 dni trenuje z tym planem ale czuje ze po tym beda wieksze efekty niz po cwiczeniach bez treningu.Nad dieta jeszcze pracuje.Aha i dzieki ze mnie bronisz co do tego zdjecia ale ja itak sie tym nieprzejmuje.

[...] brat nie ma zielonego pojecia o treningu skoro nie cwiczy nog... Najpierw niech poczyta troche na forum jesli chce cos osiagnac bo nie zapewniajac czasu na regeneracje i nie cwiczac najwazniejszej parti miesniowej nie wiele zrobi. Jesli siownia to nogi plecy podstawa bez tego niech nawet nie podchodzi do ciezaru bo tylko moze sobie cos zrobic