bez

[...] : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 46 cm KLATA: 155 UDO: 74 TALIA: 98 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,3g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3100kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : brak 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : pół roku [...]

[...] niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 posiłkach (nie licząc tego przed snem bez ww wogóle) daje prawie 100g węglowodanów na posiłek. Muszą to być spore posiłki i czasem ciężko je upchnąć szczególnie gdy w ciągu dnia przez ileś czasu jestem na [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak Witam Lece sobie juz 3 miesiace 400mg ew cypio + 10mg ostaryny ( na sciegna stawy daje rade ) Sprawa wyglada tak na cyklu czulem sie taki lekko przymulony bez jakiegos super powera zrobilem badania i wyszlo tak: Estradiol 7,6- 42,60 wynik 112,00 Prolaktyna 86,00- 324,00 wynik 340,30 progesteron 0,20 -1,40 wynik 1,08 [...]

Poniedziałek godzina 21.25 lista zamknięta. Mamy komplet i już nie przyjmujemy kolejnych zgłoszeń Zapraszamy wszystkich zainteresowanych na bezpłatne szkolenie, które odbędzie się w Hotelu Arkas, w pobliżu Opola www.hotelarkas.pl Szkolenie potrwa około 4h, a rozpocznie się o godzinie 10.00 Organizatorem szkolenia jest SFD S.A Kawa i ciasteczka w [...]

Siema wszystkim %-) Na imię mam Antoni, chodzę do drugiej liceum i zaczynam z siłownią od zupełnego zera :)) Mój cel to profesjonalna scena, ale do tego jeszcze daleka droga }:-( ANKIETA Wiek :17 Waga :70 Wzrost :181 Staż treningowy: Zero %-) Obwód pasa: 77 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] 85kg 25lat cwiczyłem juz troche ale nigdy z wiekszym rezultatem teraz chciałem to zmienić poprzez diete i regularne cwiczenia ale nic z tego. Jesli jest ktoś w stanie pomóc bez głupich morałów bede wdzięczny mój cel to masa mięsniowa! Sprzęt który mam do dyspozycji to: ławka z regulacja , gryf ,modlitewnik , gryf mocno i średmnio łamany, [...]

[...] z wołowiny - Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe - Wyśmienity kremowy smak - Aspartam Free Beef Protein Isolate to rewolucyjne białko przeznaczony do szybkiego wzrostu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania mięśni z chudego mięsa wołowego. Zawiera znaczenie mniej cholesterolu i tłuszczu. Wystarczy dodać [...]

[...] rowerek, worek treningowy no i właśnie jedynie z siłowych -klatka. Są 3 jakby sposoby wybodowania srodkowej 1.Chwilowo poczekać z redukcją, ćwiczyć skakankę klatkę itp. ale bez diety 2.Zredukować fat a dopiero potem budować klatę środkową z suchego mięśnia 3.Redukując się ćwiczyć dodatkowo sztangą i jako priorytet obrać klatkę środkową dolną. [...]

[...] czuje sie po nich jak balon i mam straszne wzdecia!!! Mam tendencje do zbierania tluszczu na brzuchu i to w bardzo szybkim tempie a reszta ciala pozostaje praktyczne bez zmian. Cwicze silowo w pon, srode i piatek a we wtorek i czwartek trenuje brzuch. Jak narazie w mojej diecie przewaza bialko ( kurczak, jaja, sery roznego rodzaju, [...]

[...] zacząć porządny trening oparty na dobrze rozpisanych ćwiczeniach;) Stąd właśnie proszę Was o pomoc:) Dotychczas moje treningi nie wyglądały ciekawie... ćwiczyłem w kratke, bez rozpisanego treningu itd.. ogólnie się nie przykładałem.. Teraz mam wielką motywację żeby to zmienić, a pierwszym krokiem jest rozpisanie prawidłowego treningu:) Zależy [...]

[...] w nadmiarze działają prozapalnie oraz zaburzać mogą działanie hormonów biorących udział w gospodarce energetycznej ustroju (leptyny i insuliny). Czy masło Primavika to niby bez dodatku soli i cukru bedzie jednak dobre? Wiem, ze we wszystkim trzeba odnosic sie dystansem, ale ten artykul troche mnie zaciekawil... Co sadzicie? Czy skład podany [...]

[...] lecz marnie mi to idzie. Proszę byście mi wskazali właściwą drogę i to co jest każdemu nowicjuszowi potrzebne. Dodam, że jakiś czas temu zacząłem przygodę z siłownią(bez diet czy odżywek i witamin, ale dla lepszego samopoczucia i za namową kolegów), lecz skończyło się jak u większości sezonowców, że zaprzestałem walki i zabrakło mi [...]

[...] (lekko; ze względu na wiosło, drążek), wspięcia na palce 2 serie (ciężko), Co o nim myślicie, a i jeszcze czy mogę w poniedziałek zamiast bicepsa zrobić wiosłowanie jednorącz ze sztangielką? A w piątek zamiast normalnego wiosłowania też jednorącz i bez podciągania, tylko że zrobie uginania na biceps ze sztangą i hantlami. Może być ta zmiana?

Tomasz Adamek (29 l.) był honorowym gościem gali bokserskiej w Żyrardowie. Mistrz świata pokazał się kibicom w efektownym sparingu. - Dziękuję wam, że byliście ze mną w tym roku - mówił wzruszony. - Bez moich kibiców nie zaszedłbym tak daleko. Dlatego chciałem się im tutaj pokazać i podziękować - tłumaczył czempion, którego spiker przedstawił [...]

[...] trening proponowalibyście na spalenie tłuszczu. Mój staż treningowy to ok 10lat nigdy nie byłem jakimś wielkoludem,i nie poświęcałem wszystkiego na treningi. zawsze trening bez suplementacji i diety, no może zdarzyło się że łącznie przez jakieś 6msc przyjmowałem kretynę czy pobudzacze. Od nowego roku chciałbym wyrzeźbić sylwetkę. i pytanie [...]

[...] koleżanka mnie rzucała, to nogi mi się tak jakby "rozjechały",za szeroko je rozstawiłam. i jak spadłam,to ból w pachwinie okazał się nie do zniesienia. najlepiej było leżeć bez ruchu,wtedy lekko boli,najbardziej boli jak siedze albo podnoszę nogę. Wydaje mi się,że to zerwanie lub naderwanie mięśnia,ale pewna nie jestem (podobny ból,o podobnym [...]

Witam, zależy mi na budowaniu czystej masy mięśniowej bez zalewania się. Preferuję trening dzielony ze względu na to, że wolę się skupiać na 1-2 partiach danego dnia. W każdym ćwiczeniu co serię dokładam ciężaru. Plan przedstawia się następująco. Poniedziałek - plecy Podciąganie szeroki nachwyt 5s - 5x max Martwy ciąg 5s - 10, 10, 8, 6, 6 [...]

[...] Kre-Alkalyn odpowiada zastosowaniu 10 g zwykłego monohydratu kreatyny. Dzięki temu stosując wielokrotnie mniejsze dawki można uzyskać równie wyraźne efekty siłowe, bez zalewania mięśni wodą! Buforowana kreatyna Kre-Alkalyn jest bardziej odporna na kwaśne środowisko panujące w układzie pokarmowym i nie ulega przekształceniu w nieaktywną [...]

[...] cwiczeniach i prosilbym o ocene/korekte. Dobieram ciezar aby wykonac 6-8 powt. przy cwiczeniach takich jak wyciskanie, wioslo, martwy itp. takze przy tych cwiczeniach ciezar bez progresji w seriach, ciezar zamierzam dodawac co 2-3 treningi chyba ze bede czul ze moge np dodac po 1 tygodniu. Poniedzialek Klatka Wyciskanie na plaskiej 3x 6-8 powt [...]

[...] i raz w tygodniu silownia FBW 5x5... ewentualnie silownia moglaby byc 2 x tyg... pod warunkiem, ze nie przetrenuje organizmu nie zostawiajac mu ani jednego dnia w tygodniu bez treningu... Oprocz tego co rano bieganie (najlepiej na czczo). I teraz mam pytanie odnosnie pory zazywania w.w. odzywek. Mogloby byc to cos takiego? 5.45 - BIEGANIE 6.15 [...]