Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę od 15 stycznia bez przerwy 4 razy w tygodniu. Przez ten czas odpuściłem jeden trening nóg. Zauważyłem że łapa przestała rosnąć i chce zmienić plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem tak: POniedziałem Klata + bic Wyciskanie na płaskiej Rozpiętki Wyciskanie na skośnej Przenoszenie hantli Bic stojąc sztangą Bic stojąc hantlami Bic podpora o [...]
[...] do 53. Efekt samej diety nie byl dla mnie zadowalający. Zamiast jędrnej skóry, fałdki troche mniejsze. Miękki brzuch i złe samopoczucie. Czułam się zdrowo ale miałam humor "bez kija nie podchodź". Wróciłam do swojej wagi, ponieważ rzuciłam dietę w diabli. Mdliło mnie już na samą myśl gotowanego kurczaka. Od 15 czerwca 2012 chodzę na siłownie od [...]
[...] lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej jogging cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :krotkotrwale bez dyrastycznych ciec Pisze do Was bo wiem ze madre z Was babki i mozecie mi pomoc, czytam Was dosyc czesto od ok pol roku, duzo sie tu nauczylam i tez chce ruszyc dupsko [...]
[...] dla każdego Dobry i skuteczny suplement ziołowy Swanson Hawthorn Extract jest silnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem) - likwiduje wolne rodniki, a wolne rodniki to bez wątpienia największy znany niszczyciel zdrowia. Doskonały, tani suplement diety dla każdego - Hawthorn Extract dzięki zawartości wyciągu z owoców głogu chroni zdrowie i [...]
[...] dużo siły. Co prawda w przysiadach i wyciskaniu na ławce był gorszy od tych, co ćwiczą kilka lat, ale w martwym zamiata, 180kg przy nas podniósł 3 razy. Tak samo na rękę bez oporu kładzie kolesi z 45cm w kablu. I tak sobie pomyślałem, on całe życie przy łopacie i widłach. Pokombinowałem, i wymyśliłem ćwiczenie podobne do jego pracy: rys1 [...]
Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, który wygląda następująco: Rozgrzewka, około 7minut 25 pompek( w 1 serii bez podestu, w 2 ostatnich z podestem) unoszenie sztangielki w podparciu o kolano- jedna sztangielka waży 7,5kg- 8 powtórzeń na każdą rękę wyciskanie sztangielek(gif 3 z tej strony [...]
[...] robią pierwsze cykle? Kiedyś Knife pisał jak to prop bardzo szybko spada zanim wyjmiesz igłę z tyłka i trzeba co drugi, a najlepiej codziennie... a 100mg 3ed to już w ogóle bez sensu... Spotykam ludzi, którzy biorą co 3 dni w dawkach 100-200mg i wszystko jest ok. 2. Dawkowanie propionatu 50mg 2ed to bardziej TRT, czy jednak nawet taka śmieszna [...]
[...] diety aby moje mięśnie były większe (tzn. na masę). Mam prawie 15 lat (kończę za równy miesiąc) ważę 50kg mam 175cm wzrostu. Ćwiczę wg. metody Sandowa oraz czasem metodą bez przyrządową Maxa Sicka (wszystko z książki S.Zakrzewskiego "Jak stać się Silnym i Sprawnym" książka stara już...). Oto moja dieta na pewno kiepska, ale dlatego ją [...]
[...] kilo). Diety jako takiej nie mam staram się jeść w miarę i często (co 2 godziny) liczba posiłków waha się od 7/8 do 9/10 w zależności od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam [...]
[...] zejść na dwóch środkach razem po 5 tyg razem czy pociągnąć dłużej propa i dopiero ptc ? I drugie pytanie czy wchodząc za 2 miechy (nie za szybko ? ) na kolejny cykl tzn już bez trenu czyli 1-7 prop 100mg eod , 2-7 wino 50mg eod będzie ten cykl efektowny i czy po aktualnej przygodzie z trenem kolejny cykl jest sensowny ? Płeć: Mężczyzna [...]
[...] mi jakieś super zalanie. Wrzucam fotke i z góry dzięki za odpowiedzi / rady :) pozdro ! Bym zapomniał: wzrost 183 waga aktualnie około 76-77. Zdjęcie z 29 czerwca, teraz spadło około 2-3 kg. Aktualnie ćwiczę bez odżywek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/247402a96690446d9969365e531e0929.jpg Zmieniony przez - kirin1994 w dniu 2014-07-18 20:15:29
[...] się nazbierało przy mojej diecie (możliwe, że też urosły mi mięśnie brzucha/napompowały się na tym nitro i dlatego wydaje się on większy). Proszę doświadczonych poradę co najodpowiedniejsze byłoby w moim wypadku. 175cm wzrostu/82kg wagi w pasie 86 klata ok 110-115cm, biceps 39 bez treningu. Z góry dziękuję za wszystkie porady i pozdrawiam.
[...] uczestniczyło łącznie 60 zawodników, którzy reprezentowali 15 klubów sportowych z całego kraju. W zawodach startowały z powodzeniem również 4 kobiety. Zawody rozgrywane były bez specjalistycznych koszulek ściskowych. Największy ciężar tj. 240 kilogramów ustanawiając przy okazji rekord mistrzostw zaliczyło z powodzeniem aż dwóch zawodników to jest [...]
[...] albo basen albo bieg na bieżni / jazde na rowerku - rowniez na silowni. Mysle tez nad porannym ABS 2 ale narazie mi nie wychodzi. Zmienilem troche zywienie, ale poki co bez wyliczania i dokladnej analizy. Ogolnie niezdrowe, niedomowe, smazone, kolorowe, slodkie, pakowane jedzenie zamienilem na gotowane, produkty jak najmniej przetworzone, [...]
[...] jjem sniadania, podjadam kreatyne aminokwasy, białeczko zapijam marne 300-400gram miesa dziennie zjem, i 1-2 torebki ryzu + orzechy czyli dieta po****u ale po 3 tygodniach bez zarcia powoli się wdrazam jak mowilem po 3 dniach wchodze na wage i waze 77,5 i szczerze nie mam pojecia co sie dzieje, myslalem ze nizej niz 80 nie zejde myslalem nawet [...]
Witam wszystkich! Od 3 miesięcy ćwiczę ATC. Bez żadnych odżywek czy innych takich rzeczy. Mam swoją diete (może nie zawsze się uda zadabać dokładnie o ilość białka i węgli, ale się staram), przybrałem 2cm w bicu, 2cm w udach, 1cm w łydkach, 3cm w klacie, 2cm w barach. Ważę 65kg, 178cm wzrosty, 17 lat. Ogólnie, chyba nie jest źle. Teraz bede [...]
[...] brzucha i chociaż lekko zarysowany sześciopak. W tamtym roku zrobiłem a6w, co prawda niekompletne, bo tydzień przed końcem wymiękłem, efekty były minimalnie widoczne, ale bez szaleństwa ;/ Wczoraj znowu zacząłem 6 Weidera, jednak dzisiaj przeglądając fora, zauważyłem, że od poprzedniego roku przybyło wiele negatywnych opinii na temat a6w. [...]
[...] III Przysiad ze sztangą j.w. Podciąganie na drążku 3s (tyle powtórzeń ile zrobisz) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3s 8-12p Unoszenie hantli przodem 6 powtorzen i od razu bez odpoczynku unoszenie w bok 6 powtorzeń i takiego czegos również dwie serie jak wczesniej Pompki na poręczach (trajceps) 2s. 8-10 powtorzeń Unoszenie sztangi łamanej na [...]
Niedługo zamierzam robić sobie koktajle masowe ale do tego są potrzebne banany. Na razie dostanie się je bez problemu ale np. w połowie wakacji trudno dostać dobrego banana. Nie dość że drogie to jeszcze zielone i jak to zjeść, kiedyś o mało nie zwymiotowałem jak takiego jadłem. Więc czym można je zastąpić?
