bez

[...] tego że jest w nich mnóstwo takich dodatków np. pół mandarynki , pół ogórka, 8 gram otrębów, 1/6 banana i tak dalej. ( Zdaje sobie sprawę, że to nie wzięło się tam bez powodu, ale nie odpowiada mi to ) Natomiast struktura poniżej to konkretne i banalne dania. Jest to rozpisana typowo 'kulturystyczna dieta' z paroma poprawkami na trzy [...]

[...] na zajęcia BJJ. Startujemy w najbliższy czwartek tj. 02.10.2003 o godz.19-tej, będzie to spotkanie informacyjno-organizacyjne (lokalizacja patrz niżej, a więc można przyjść bez sprzętu. Treningi odbywać się będą we wtorki i czwartki od godz. 19-tej w sali WLKS(niski budynek)przy ul. Kazimierzowskiej 23. Pytania oraz ewentualne wyrazy zadowolenia [...]

[...] się że w 6 miesięcy więcej masy mięśniowej przybędzie I moje pytanie brzmi : czy coś robie nie tak ? za mało cwiczeń ? czy może jest jak najbardziej w porządku (wiem że bez zdjęcia ciężko bedzie to ocenić ) suplementacja : kreatyna trec 100% 5g /dziennie , białko po treningu , kawa 40 min przed treningiem Trening zaczynam dopiero o 20 [...]

[...] bar 3x8 martwy 3x5 hip thrusty ( glownie rehabilitacyjnie ) 4x12 spacer farmera - 2-3 serie na maxa i to byłby jeden tydzień - drugi tydzień bym leciał już tak ( dół zostaje bez zmian ) góra B: podciąganie nachwytem szeroko - 5x5 ( 5 podciągnięć to mój max ) ściąganie linki wyciągu górnego na plecy - 3x12 wyciskanie hantli w delikatnym skosie [...]

[...] serie 10,10,8,6powt. ostatnia seria dorzucic - przysiady wykroczne - sztanga 4 serie po 10powt. - wstepy ze sztanga lub sztangielkami na lawke 4 serie po 10 Łydki: - wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 4 serie 15, 12, 10, 10 - wspiecia na palce stojac bez obciazenia 2 serie po 50powt. prosze o ocene planu z gory dziekuje sogi bedą ;p

[...] leczenia - 4 lata, wciąż nie widać poprawy. zmieniłem lekarza gastrologa przepisał silniejsze leki - inhibitory pompy protonowej, ale wciąż po zjedzeniu np: - płatki owsiane bezglutenowe albo zwykle / kasza gryczana / jaglana / ryz brązowy albo cokolwiek co ma trochę węglowodowanów pogarsza mi się biały nalot na języku w środkowej części i czuje [...]

[...] dni w tygodniu ale po 1-2 miesiącach czułem że nie wyrabiam przetrenowanie chyba wychodziło więc zwolniłem troche. Poniedziałek Środa i Piątek " regeneracja" Przysiady 10x20 bez obciążenia WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU na dwóch nogach jednocześnie 10x45 Pompki 7x14 Tabata - krokodylki 4 minuty Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x17 * Uginanie [...]

[...] rosnie i wyglada dla mnie satysfakcjonujaco. Tak przebylem pare cyklow dluzszych krotszych bywaly czasy gdy jadlem smieciowo ale przez ostatni rok staram sie pilnowac i bez zmian. Brzuch nie jest tak jakby zalany tluszvzem tylko odstajacy nie jest to miekki tluszcz ale bardzo zbity. Mam refluks zoladka i przepuchline zoladka 2cm ale nie [...]

[...] na barkach 15, 12, 10, 8 Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 15 mies Uprawiane inne sporty : rower w dni bez treningu (jeśli nie pada) Dostęp do sprzętu :i tu jest problem - warunki domowe: ławka (płaska skos), sztanga ok. 50kg, sztanga 40kg (obie sztangi mają betonowe odważniki [...]

Witamy, Jest to dziennik treningowy usera: luqe. Dziennik ten posłuży tylko w ramach projektu masa. Luqe - przedstaw się raz jeszcze, zamieść aktualne fotografie. Prosimy bez zbędnego spamu i działamy! Powodzenia! :-) Ze swojej strony dodam, że proszę o zachowanie kultury wypowiedzi. Każdy ma prawo głosu, wyrażenia opinii i przedstawienia swojego [...]

[...] robie sesje 2 godzinne nie moge rano wstac z lozka (NOGI!!!), pytalam sie trenera i mi odpowiedzial ze to wszystko jest normalne a co do zakwasow to musze dalej cwiczyc bez dnia odpoczynku.Szczerze mowiac nie wyobrazam sobie dzisiejszego treningu.W z wiazku z powyzszym mam takie oto pytania: 1.Silownia - 5 razy w tyg., po 2 godz. - jakich [...]

[...] od wakacji 2006 r. zacząłem do tego ćwiczyć coś w rodzaju treningu siłowego (drążek, ciężarki, pompki, przysiady, brzuszki, napinania mięśni). Jednak robiłem to prawie bez żadnej wiedzy na temat organizacji treningu. Od końcówki grudnia zaplanowałem sobie oprócz gimnastyki 6x w tygodniu po 40 minut także domowy "trening siłowy", który [...]

Dieta do oceny: Siema. Chcialbym, zeby ktos obeznany w temacie rzucil okiem i ocenil Moja diete. Obecnie, w dalszym ciagu redukuje. Mezczyzna Wiek:23 Wzrost:177cm Waga:70kg. (155lb) waga poczatkowa 177lb Cel: Redukcja tkanki tluszczowaj/budowa masy miesniowej Redukcja zaczalem przy stanie 13,7% tkanki tluszczowej. W tym momencie znajduje sie [...]

[...] BCAA, glutaminy, różnych form keratyn, koncentratu i izolatu białka serwatki, przedtreningówek i spalaczy, boosterów testosteronu, a także preparatów witaminowych, ale bez zastosowania jakichkolwiek form dopingu. Nie posiadam niestety zdjęć ukazujących stanu sylwetki w fazie całkowicie początkowej, a jestem w posiadaniu jedynie jednego [...]

[...] silownia wto,czwa, basen sobota Odżywianie: w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy jakie Stosowane wcześniej diety: nie do konca [...]

[...] sie zmotywowac po raz kolejny po zmienie kodu na 3 z przodu :) W kolejnym poscie zdjecia z PCA HULL i obecnej formy jaka jest :) Obecnie trening FBW + okluzja ramion Dieta bez kombinowania 5posilkow w kazydm po 80g ww 40g b 0g tluszczu (nie dodaje oliwy nic z tych rzeczy) sniadanie 100g ryzu + 50g isso 2posilki 100g ryzu + 150g miesa [...]

[...] priorytetem jest góra) Mały Komentarz: Co 2 tydzien jezdze do szkoly i piatek/sobota/niedziela mi odpada wiec 4 dzien treningu(normalnie piatek) bede przekladal na srode ale bez klatki. Dlatego klatka bedzie robiona co drugi tydzien. Moge tak zrobic ?? jesli ktos by mial inny pomysl to bardzo bym prosil ale nic innego nie udalo mi sie wymyslic :/ [...]

[...] SKLONY 3 SERIE MAX - UNOSZNEIE NOG Z POZYCJI SIEDZACEJ 3 SERIEW MAX moj ogolny staz to 5 miesiecy, masa rosnie wszystko elegancko ale moze macie jakies zastrzezenia do tego planu, przy cwiczeniach na mase, cwicze co dwa dni, ogolnie to bez zadnej diety, jem 5 posilkow (2 razy dziennie ryz lub makaron) dziennie, kazdego dnia o podobnych godzinach

[...] z sztangielkami, ale jestem ciekaw czy zamiast 3x10 moge zrobic 2x8 i 2x8. AHa i głowne pytanie otoz zawsze gdy robie wyciskanie na plaskiej mam z tym problemy gdyz nawet bez ciezaru nie potrafie wykonac prawidlowo powtorzenia. zawsze jedna reka idzie za szybko do gory, albo przy opuszczaniu sie giba.. nie wiem co jest ze mna nie tak, ale tego [...]

[...] forum ze jeden melanz nie zniszczy cyklu.dlatego moze zaczac brac teraz i nie konczyc przed 9.12 tylko dalej go ciagnac az nie bedzie efektow?czyli pewnie 7tygodni(wtedy juz bez cyklu po sylwku.to co zostalo zostawilbym sobie moze do jakiegos xp w przszlosci)oczywiscie oprocz tej imprezy i sylwka po cyklu picia nie ma:) jak myslicie co [...]