http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/New_Whey_i27805_d400x400.jpg New Whey Opis - Zwiększa anabolizm białek mięśniowych. - Tworzy dodatni bilans azotowy. - Hamuje procesy kataboliczne. - Przyspiesza regenerację. - Aktywuje wzrost siły i masy mięśni. - Doskonały w dietach masowych i redukcyjnych. - Bez cukru, laktozy, glutenu, tłuszczu. - Bogaty w [...]
[...] ciezar do danego cwiczenia w ktorym jest 5 serii po 5 powtorzen, tak aby w pierwzej serii zrobic max. 6 ruchow i tym ciezarem robie wszystkie serie w ostatniej serii bez pomocy partnera w ostatnich 2 ruchach niobejdzie sie, przerwy miedzy seriami jak i cwiczeniami 2 min , a mianowicie wyglada on tak: na rozgrzewke 10 min skakanki 1. NOGI [...]
[...] oraz brak dostepu do nich, spowodowane szkola. Przez ostatni (piwerszy miesiac), odzywialem sie raczej intuicyjnie, jedzac rzeczy, ktore uwazalem za odpowiednie, oczywiscie bez liczenia wartosci kalori, bialka, czy weglowadanow. W szkole mam zajecia od od 8 do 15.30, pozniej jade na trening, przed kotrym z reguly nie mam czasu ani mozliwosci [...]
[...] przestałam trenować piłke ręczną którą uprawiałam 9 lat 5x w tygodniu Odżywianie : tzw. babcine obiady, 3 x dziennie śniadanie, obiad, kolacja wszytsko co można jeść, bez żadnych ograniczeń, pije jedną kawe dziennie Cel : poprawa wyglądu sylwetki, redukcja rozłożona w czasie, obniżenie % tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA: obecnie 118, przy aerobach bylo 104 - z zarysem kraty na brzuchu, ale bez rewelacji. 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 71 -talia: 104 ;) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200-300 g -węglowodany: 300 - 400 g -tłuszcz: ~ 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: 3-4 [...]
czesc. zawsze mialam klopoty z waga ale sie pilnowalam. 6 miesiecy temu mialam operacje i przelezalam w lozku miesiac bez ruchu. 2 miesiace temu zaczelam tyc jak szalona ale nie zmienilam swojej diety ani stylu zycia. pzytylam 20 kilo w ciagu 2 miesiecy. ale mnie 1 dziwi- tyje co jakis czas 6 kilo przez 1 noc. nie zartuje. budze sie coraz grubsza [...]
[...] sporo tematów na sfd, atlas na www.kulturystyka.pl/atlas i trochę mam bałagan w głowie jak ułożyć odpowiednio plan. Zależy mi na ogólnym wzmocnieniu wszystkich mięśni, bez przesadzania ze wzrostem masy, naciskiem na wyrzeźbienie mięśni itd. Od niecałych 2 miesięcy robiłem trening domatora. Mój plan, trening co 2 dzień: -Rozgrzewka 3 serie: [...]
[...] , 191 cm wzrostu. Chcialbym zaczac redukcje na IF i mam pytanie odnosnie kalorii, ogolnie to jestem endomorfikiem , dlatego latwo mi bedzie zmiescic te kcal w pare godzinek bez problemu , lubie podjesc sobie :))) ale sprawa wyglada tak ze nie wiem jak to jest, bo ogolnie to mam prace stojaca , ale nie jest to jakis masakryczny wysilek i czy [...]
[...] tab i ostatnie 1/2 tab po kolejnych 6 godzinach . Od 5 dnia planuje brac juz ta po 20 mg . Biorąc 1/2 tab rano i kolejne co 4-5 h do 30 mg dziennie . Clen 2 tygodnie i 2 bez po 2 tygodniach powtórka . Metka przez 4 tygodnie . Na sam koniec zostawiam wino . 30 mg dziennie to chyba dobry pomysł . 1 tab ( 10mg) co 5 godzin . Osłonowo: [...]
siema podpowiedzcie jakie cwiczenia robic aby byc "szeroki wplecach" czy jak ktos inny mowi "szeroki w barach"? chcial bym tez wiedziec jakie te cwiczenia robic na normalnej wyposazonej silowni i normalnie bez duzego sprzetuu czyli tylko : laweczka,gryf,hantle
[...] uda. Łąkotki położone typowo. ML-na granicy trzonu i rogu przedniego hipoechogeniczny obszar-zm. degeneracyjne/pourazowe* drobna torbiel okołąkotkowa w okolicy trzonu. MM bez zmian. Chrząstka pokrywająca kłykcie kości udowej odcinkowo ścieńczała (,1mm), o zatartym zarysie (zm. głownie na kł. bocznym) - początkowa chondromalacja. kat bruzdy [...]
[...] po dwóch miesiącach pójdzie w tłuszcz czy raczej w mięśnie. Wszystkie podpowiedzi/zmiany mile widziane, wydaje mi się trochę mało węglowodanów, ale nie wiem jak je podbić, bez drastycznego wzrostu kalorii, coś bym musiał zmienić. Chciałbym w 4 posiłkach tak jak jest w rozpisce oraz jeden taki dodatek zaraz po treningu w formie odżywki białkowej [...]
[...] musi wygrać... ale to spotkanie nie jest istotne przejdzmy do tego drugiego... otóz drugie to genoa - napoli. jeśli genoa wygra to i genoa i napoli awansuja automatycznie bez wzgledu na pozostale wyniki... jeśli napoli zremisuje lub wygra to(w przypadku zwyciestwa triestiny, które de facto jest pewne) tylko zaszkodzi sobie samemu i bedzie [...]
[...] polany miodem (jego sposob). Nie jest to nalepszy przysmak, ale jestem w stanie sie tak poswecac nawet dwa razy dziennie dla hormonu wzrostu w postaci naturalnej i pewno bez zadnych skutkow ubocznych, ale ... chcialbym zapytac kogos z Was, czy slyszeliscie o tym cokolwiek kiedykolwiek, czy to prawda ??? Aha jesli ktos zna podobne rewelacje [...]
[...] 395ckal 18.00 trening od razu po treningu banan + 40g bialka C6 b:33g t:1 w:25 = 241 ckal posilek V 21.30 150gr makreli wedzonej lub 3 jaja xxl b:31 t:23 = 331ckal w dzien bez treningu rezygnuje z banana i odzywki.po okolo 2 tyg usune ww z posilku nr 3 a jak waga znow stanie to usune jeszcze z posilku nr 2. wiec prosze nie mowic ze to nie low [...]
[...] Mianowicie dostałem rozpiskę aby łączyć te 3 środki i podawać je w ilości 1ml susta 1 ml deka 1 ml tren A. Ćwiczę już od 16 roku życia a mam 37 lat. Do 35 roku ćwiczyłem bez pomocy laboratorium, przygoda zaczęła się 2 lata temu kiedy stwierdzono u mnie niski poziom produkcji testosteronu. Od tego czasu brałem dawki terapeutyczne. Bardzo mi [...]
[...] Zostać przy FBW (wiele osób twierdzi, że FBW do budowania konkretnej masy nie jest tylko do przygotowania organizmu) czy przejść na split (tu z kolei często słyszy się że bez doświadczenia ciężko wykorzystać zalety splita)? Zamysł mam taki, że jeśli przeszedłbym na split to musiałbym przynajmniej z 2 tygodnie przed cyklem poćwiczyć, pobadać [...]
[...] intensywności, aczkolwiek chce im poświęcić sporo czasu, bo minimum 3 treningi w tygodniu (trening siłowy i aerobowy) oraz 2 dni około 30 minutowych treningów domu bez sprzętu (czyli 5 dni treningowych i dwa dni odpoczynku na regenerację). Jak wspomniałem wg mnie treningi nie będą najwyższej intensywności, gdyż do tej pory żadnego [...]
[...] g Pomidor 50 g Ogórek 30 g Orzechy włoskie 50 g Łącznie: Białko 23 g Tłuszcze 46 g Węglowodany 58 g Kalorie: 740 Posiłek III - 16:00 Ryż brązowy 50 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Oliwa z oliwek 10 g Sos keczup 20 g Łącznie: Białko 25 g Tłuszcze 12 g Węglowodany 38 g Kalorie: 367 Posiłek IV - 16:30 OLIMP GAIN BOLIC 6000 100 g Łącznie: [...]
Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]
