[...] może coś innego ? Zastanawiam się nad Winem ale nie wiem czy dobrze wybrałem. Tak jak już napisałem będzie to mój pierwszy cykl więc chciał bym żeby przeszło delikatnie i bez skutków ubocznych. w życiu zjadłem już sporo odżywek i niestety zauważyłem że już nie działają... Myślałem oczywiście nad jakimś stakiem ale puki co Wino zaprzątneło [...]
[...] się na reset - dodałem kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Teraz po 2 tygodniach równowagi, chcę znowu zacząć posuwać się do przodu. Mam zamiar dodać aktywności bez odejmowania kalorii, żeby napędzić metabolizm. Do tej pory praktycznie nie stosowałem spalaczy - posiadam na stanie FN Formutech Level II w proszku, ale po użyciu robię [...]
od jakichś dwóch miesięcy zacząłem ćwiczyć według programu z książki Oliviera Lafaya ' Trening siłowy bez sprzętu ' efekty są widoczne, lecz wywaliłem ćwiczenia na brzuch i nogi i dodałem dwa swoje ćwiczenia oraz w te dni, w które nie ćwiczę programu, zacząłem od kilku dni ćwiczyć nogi plus przedramię, dodatkowo od tygodnia robię a6w mój plan [...]
[...] max Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4 serie 15/12/10/8 Przedramie NOGI przysiad ze sztanga na barkach(klasyczny,dupa jak najniżej) 5 serii 12/10/8/6 i ostatnia bez odpoczynku co 4 przysiady zdejmuje ciezar tzw piramida Prostowanie podudzi na maszynie 3 serie zakre 10-15 powtórzeń MC na prostych sztangielki zakres 12-15 (mały [...]
[...] Różnica znaczna :-)) Etykieta naklejona z tyłu na butle PL: OLIWA Z OLIWEK EXTRA VIRGIN BIO 750ml Oliwa została wyprodukowana z oliwek pochodzących z organicznych plantacji, bez użycia nawozów sztucznych. Produkcja certyfikowana jest przez jednostkę certyfikującą ICEA zgodnie z wymogami Unii Europejskiej nr 2092/91. ZBIORY: Mechaniczne [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem ksiazkowym przykladem ektomorfika, moglbym przed snem wypic piwo i zjesc paczke chipsow a rano obudzilbym sie glodny i bez brzucha. 13. STAN ZDROWIA: nie skromnie napisze, ze doskonaly 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po ostatnim cyklu z tesciem troche powiekszyly mi sie [...]
[...] treningiem FBW, pomiedzy FBW a cardio i na czczo przed cardio 3x po 8g Serwatka tak w razie "w" jak nie wyrobie z białkiem w posiłku Przez te 1,5 miesiaca waga i wymiary bez zmian. Startowałem z dietą na 3200kcal ale czułem sie pełny.. Teraz jest ok ale nic nie idzie. A i prosze o info czy to dobry dział żeby uzuskać jakies korekty i poprawki [...]
[...] CEL CYKLU: poprawa zdrowia, samopoczucia, doprowadzenie do równowagi hormonalnej, przywrócenie do świata żywych. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cykl bez końca, rozpoczęcie w połowie września 2017. 150 mg/tyg, 300 mg/tyg, 100 mg/tyg - aktualnie. 11. POZIOM BF%: około 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Witam SPECJALIŚCI POMÓŻCIE-PRZECZYTAJCIE BEZ OBCIACHU MOŻECIE WNIEŚĆ KRYTYCZNE UWAGI Od 3 miechów ćwicze na siłce. Stary pierdziel jestem bo mam ...lat brzuch rośnie chociaż jestem drobnej kości (bic 35, klata101) waga76kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu --NIEDZIELA -klata(ławkeczka poziom i skos, przenoszenie i rozpiętki na poziomej ławce.) po 4 [...]
[...] przysiady z obciążeniem, brzuch itp. W efekcie jest tego sporo. Przynosi to fajne efekty bo czuje się dużo lepiej i zaczyna mi się budować ładna proporcjonalna sylwetka bez zaniedbywania rozciągania i dynamiki. Jestem zadowolony i z tempa i skali postępu więc tu nie ma problemu. Problemem jest to że zacząłem mięć problemy ze zmęczeniem. Dwa [...]
[...] maja) 9) ilość dni wolnych od kreatyny: początek maja będzie 60 10) informacje na temat diety: staram się jeść to co wartościowe 11)przewidziane finanse na cykl: dużo ale bez przesady 12) uwagi i sugestie: brak 13) tendencja do tycia/chudnięcia : tycia Nie brałem żadnych stacków jescze ale już można zacząć i co byście mi polecili ze sklepu [...]
[...] ed 12 tydzień hcg 5000j rozbite na 5 dawek 13tydzień clomid 24 tab po 50mg do tego kompleks witamin z olimpa omega cardio czosnek essentiale forte. chcę troche przymasować bez zwiększania juz dużej tali. poprawa definicji mięśni. trenowałem 2 lata pożniej miałem 2 lata przerwy imprezy chlanie fast foody cofnąłem sie do 0 teraz trenuje pół roku [...]
[...] cm wzrostu i waże 43,5 kg. Kształt mojej talii chcę zachować, ale chcę mieć większą pupę.Bardzo proszę o radę. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które poprawią jej wygląd, ale bez początkowego ładowania w siebie kalorii. Czy tak da radę? . Musze zaznaczyć że nie ograniczam się z jedzeniem, wręcz przeciwnie jem bardzo dużo szczególnie słodyczy a [...]
[...] 100 kilo 12 razy -przysiad: oklo 120 nie robie za czesto , ale nogi trenuje staralem sie wszystko opisac sumiennie jasno na fotkach bedzie widac forme wypracowana na sucho bez saa i bardzo mala iloscia supli . I teraz pytanie do was . co dla mnie bedzie dobre na sucha mase i jednaczes na redukcjie tłuszczu ?? jesli bym cos wział tylko na [...]
Witam, Założyłem ten dziennik, ponieważ chciałbym pokazać, że bez sprzętu też można coś osiągnąć, a także dlatego, że ćwiczę gimnastykę od ponad roku. W tym cyklu treningowym będę ćwiczył różne figury gimnastyczne, w których siła ma znaczenie. Np. planche, manna itp. Czy mi się uda? Zobaczymy... Do dyspozycji mam drążek, uchwyty do pompek i [...]
[...] -4 zawodowe walki w tym dwie walki wieczoru Adriana Mielcarka oraz Mateusza Pogudza -Po raz pierwszy walki na arenie gladiatorskiej,profesionalna klatka do realnej walki bez ograniczeń -6 pół zawodowych walk - zawodnicy reprezentujący kluby z całej Polski -Po raz pierwszy transmisja gali na żywo -Profesionalne oświetlenie gali oraz [...]
[...] właściciela ( w tle ma być widok silowni ) który trzyma kartke z datą i napisem ze to do konkursu SFD,. Po wybraniu najlepszej 10, założymy finałowy temat, z ankietą , bez możliwości wypowiadania się ( żeby niebylo zbędnego spamu, namawiania do glosowania, itp. ) Po 2-3 miesiacach jakis wszechwładny mod oglasza wyniki , i koniec Oczywiście [...]
[...] jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 nogach (łydki) ? powtórzeń 2)Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) ? powtórzeń 3.odwodzenie nogi w tyl? powtorzen,?serii 4"SPINANIE"/UNOSZENIE kolan w lezeniu plasko - ?powtorzen, 5. [...]
Na początku chciałbym się przywitać (jestem nowym forumowiczem) i pochwalić (bez zbędnego wazeliniarstwa) współpracę na tym forum, do którego postanowiłem się w końcu zarejestrować! Mój problem wygląda mniej wiecej tak. Natrafiłem na kilka wątków poruszających kwestię dawkowania testosteronu, lecz nie były one wyczerpujące i niestety nie [...]
[...] ćwiczeń a innym chwilę odpocznę po czym jadę 1,5 godziny na siłowni i nic się nie dzieje. Czytałem sporo i wiem, że to dosyć częsty problem. Staram się znaleźć rozwiązanie bez chodzenia po lekarzach. Ten sam objaw miałem ponad rok temu też jakoś w czerwcu, konsultowałem się z lekarzem który po prostu powiedział żeby sobie odpuścić trening. [...]
