[...] posiłki. ---------------------- Dieta. Śniadanie: miska serka wiejskiego (twarogu) z pomidorami lub truskawkami (częściej pomidory) plus szklanka soku pomarańczowego (sok bez żadnych dodatków, "skład: sok pomarańczowy"). Drugi posiłek (około 12:00): Najczęściej kanapka z kurczakiem lub sałatka ze sklepu (taka gotowa do spożycia). Skład to np. [...]
[...] 92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 117cm wdech/110cm wydech -udo: 58cm -talia: pod pępkiem mam 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: pol roku temu cwiczylem 2 lata bez przerwy teraz od 3 miesiecy 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rzezba + [...]
To bedzie troche z innej beczki. Chyba tego tu na forum nie bylo a moze sie komus kiedys przyda. Powyzej czasteczka testosteronu: (a wlasciwie wodna zawiesina - suspension) Masa cząsteczki : 288.429 wzór: 4-androstene-3-one,17beta-ol "Czysty" zwiazek to znaczy bez estru to np. agovirin depot Okres półtrwania: kilka godzin
[...] posiadają metkę również tę papierową- nie na żyłce gdyż ściągłem bo myślałem, że będe ich używał ale są troszkę za duże i zrezygnowałem. Postanowiłem spieniężyć. Jestem bezpośrednim importerem markowych rzeczy, które wędrują do sklepów z tym że NIE NARZUCAM AŻ TAKIEJ MARŻY JAK SKLEPY W CENTRACH HANDLOWYCH. Polecam, naprawdę fajne spodenki. [...]
[...] na bramę czy może szerokość pokoju jest za duża albo wysokość za mała? Czy na takiej bramie da radę dobrze ćwiczyć czy sobie odpuścić i kupić tylko wyciąg górny i dolny bez robienia bramy? Są do kupienia na allegro bramy robione z dwóch bloczków przyczepianych do sufitu ale te bramy nie posiadają wyciągu dolnego tylko górne. Zdecydowałem się [...]
[...] oraz klatka piersiowa). Gdzie na brzuch myślę nad ABS 2, zaś klatka piersiowa pompki + wyciskanie na ławeczce(ale tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie [...]
[...] ciekawych zalet. Jest przede wszystkim wyjątkowo praktyczne: nie psuje się, nie zajmuje zbyt wiele miejsca (w torbie czy plecaku), można je wszędzie ze sobą zabrać i zjeść bez dodatkowej obróbki, choćby jako samodzielną przekąskę. O pieczywie chrupkim mówi się też, że jest “lekkie” co należy również uznać za fakt, niezależnie od tego czy [...]
Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat, ponad 2 lata bez przerwy dłuższej niż 8dni 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg - z węglami nie mogę przesadzać bo mnie strasznie zalewa -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Cykl z dupy [...]
[...] i predyspozycji w sumie też:-( ) Czy po prostu nie obiadając się (do tej pory na śniadanie potrafiłem pochłonąć sporą ilość chleba białego , do obiadu nie obyło się również bez niego , a o kolacji nie ma nawet co wspominać) będę miał możliwość poprawy sylwetki? Kwestia żywieniowa została poprawiona: Na chwilę obecną na śniadanie zjem 1-2 kromki [...]
[...] Stosunek nie ma uwzględnionego 2000 mg Omega 3 Jak widać dieta potrzebuje uzupełnienia. Ryby w tym dniu tylko z puszki mogę dać, świeże będą w inne dni. To dietka bez supli, a zamierzam sobie kupić białeczko, ale te 2,2 na kg masy ciała chciałbym z pożywienia dostarczać. Jeżeli bym je miał do dołączyć do których posiłków ? Posiłki w [...]
[...] split 4xtyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): skrajny endo Stan zdrowia: bez zarzutów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 130 Przysiad (MAX): [...]
[...] muszę coś podkreślić. Ćwiczę już ponad 5 lat. Nabieranie masy idzie mi strasznie ciężko, pomimo dopiętych diet, dobrej suplementacji i przemyślanych planów treningowych mam beznadziejną genetykę. Każdy kg jest u mnie na wagę złota. Ciężko mnie zalać fatem, ale jest to jednak możliwe. Rok temu przygotowywałem się do testów sprawnościowych więc do [...]
[...] ławka płaska z możliwością skosu + sztanga, sztangielki, drążek. 17 lat stuknie w wakacje, dieta jest. Trenuje od początku roku szkolnego. Co prawda systematycznie, ale bez większego ładu i składu. Chciałbym jakoś to wszystko poukładać i zabrać się za to trochę poważniej. Zamówiłem 6kg Mass Activatora + 500g krety CM3 Treca, ale nikt nie [...]
[...] tym dziale, pokazujący swoje sylwetki i pytający o porady zostają zasypani opiniami i radami rodem dla zawodowych kulturystów, ogólnie mówiąc wpaja się takiemu świeżakowi że bez szczegółowego i "profesjonalnego" planu, diety, rozbiciu okresu treningu na redukcje i masę nic nie osiągnie. Wpojenie takiego przekonania rzadziej pomoże a częściej [...]
[...] JAK NIGDY. Później wiadomo w ciągu dnia widzisz dupke, mózg analizuje i nawet jak było -10 stopni podczas końcówki zimy a moj prawie chował się do środka, to reaktywował się bez problemu. Problem nastał po miesiącu, nagle libido spadło, zaczęły zanikać poranne wzwody, erekcja niepełna, krótka. Badania zrobione, wszystko w normie. Trochę estro w [...]
[...] serie- 10-12 powtórzeń 3..leżąc przodem na ławce poziomej, wznoszenia ramion ze sztangielkami bokiem w górę (ramiona lekko ugięte w łokciach) 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Nogi 1.wyprosty nóg w kolanach na maszynie-4 serie po 10-12 powtórzeń 2.przysiady ze sztangą na barkach-4 serie po 10-12 powtórzeń 3.Uginanie [...]
Przepis na pierwszy rzut oka trochę skomplikowany, ale bardzo smaczny deser i praktycznie bez ww. :-)) Pianki/galaretki Punkt 1. - 0,5 szkl wody - 65g masła/margaryny (ćwierć kostki) - 1,5 łyżki żelatyny - aromat wanilinowy kilka kropel (ew łyżeczka cukru wanilinowego jeśli stosujecie) Zagotować składniki i do gorącej ale NIE wrzącej wody wsypać [...]
[...] ziemniaków np z mięsem i sosem na kolacje o 18:00 jem jak na śniadanie. wcinam dużo jabłek i pomarańczy Nie jest to jakieś bogate odżywianie ale jeżeli się odchodziłem bez efektu yoyo myślę, że jest ok i więcej kilo stracić nie muszę.Czytałem o 6 weidnera i o brzuszkach ale to się rzeźbi mięśnie a nie spala się tkankę tłuszczową.Czytając [...]
powtorka z chemii %-)
