[...] w tygodniu siłownia trening obwodowy. Moje pytanie czy spinning jest dobrym wyborem w mojej sytuacji ?! wiadomo że to jest praca raczej na wysokim tętnie ale przyznam się bez bicia że dużo łatwiej mi jest chodzić na zajęcia w grupie niż siąść na zwykłym rowerku stacjonarnym i jechać samemu godzine na niskim tętnie. Prosze o konkretne [...]
[...] ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr Wiórki - 20 gr Jaja gotowane - 120 gr Oliwa z oliwek - 25 gr B 32 gr ; T 58 [...]
[...] nóg na maszynie siedząc 12,10,10,10 -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12, 10,10, 10 -wspięcia na palcach ( 30 na obu, 25 na jednej , 25 na obu, 20 na jednej- bez przerw, aż czuje że mnie pieką) Barki -Wyciskanie sztangi zza głowy, 12,10,10, - Unoszenie sztangielek w przód 12,10,10 -Podciąganie sztangi łamanej do brody, 12,10,10 [...]
[...] poszłem na siłke elegancka pąpa naprawde było czuc ze anapolon działa we wtorek zrobiłem łapy wszystko elegancko pod wieczór jak i na drugi dzien wszystko zbite łapy bez cwiczen przy z ginaniu i dotknięciu odczówało sie ze sa lekko napąpowane :) dochodzimy do czwartku tu juz zwiększyłem dawke anapolonu do 2 tab (100mg)i tu wszystko sie [...]
[...] Czy w tłuszczowej otoczce można sobie pozwolić? I jaki ma wpływ na organizm mocno przetworzone jedzenie. 7.Czy unikać cukru? np. Jeżeli robie gofry to zrobić je bez cukru i będą miały np 700 kcal czy dodać trochę i będą miały więcej kcal? Oprócz tych pytań moglibyście dać jakieś zwykłe rady odnośnie robienia masy głównie jeżeli [...]
[...] 300g Kurczak: 100g / schab: 70g / mielone: 120g /2 jajka sadzone lub: Makaron razowy:150g szynką mielona: 100g sosem pomidorowym z paczki: 200 ml lub ryż na mleku (bez cukru) 150g mus jabłkowy: 100g słodzik dla smaku Kawa Podwieczorek :17.20: Banan 110- 220g w zależności od tego ile w danym dniu zjadłem węgli Kolacja: [...]
[...] lżejsze po kilkadziesiat powtórzeń. Zazwyczaj krótkie przerwy między seriami. O sobie 38 lat 170 cm 65 kg 23.3.2019 1. Podciąganie na drążku, uchwyt na szerokość barków, bez obciążenia 8 serii x 5 powt. 2. Wyciskanie w leżeniu 20 kg x 5 20 kg x 7 40 kg x 5 50 kg x 15 50 kg x 12 50 kg x 10 30 kg x 25 3. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]
[...] nie potrafię sobie czegoś "zgrabnego" i taniego ustawić. Więc jeżeli możecie pomóżcie. I do tego jakieś w miarę tanie suplementy bym mógł sobie zakupić. Tylko co? I czy bez diety, a z samymi suplementami można dojść do czegoś? Wiem wiem dużo tych pytań, ale mam nadzieje że po tym poście wszystko mi sięwyjaśni:) A teraz krótko o mnie: Wiek [...]
[...] nawet liczę na polepszenie efektów (głównie siłowych) po mono;] Jako, że całkiem przypasował mi zestaw podany przez WODYNA (na wyposażoną siłkę) postanowiłem wprowadzić go bez większych zmian. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W [...]
[...] czekam na odpowiedź.! WIEK:22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ( z przerwami ) 6. DIETA: tak, ale bez liczenia, na oko jedynie, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.omnadryn + winko 2.deca + tesc + winko 8. TRENING: masa mięśniowa 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. [...]
[...] gdy się nimi wysmarujemy to podczas "kąpieli słonecznej" trzeb trochę czasu żeby się opalać, a ja tak nie mogę jak nie mam jakiegoś zajęcia ( nie umiem tyle wysiedzieć lub wyleżeć bez jakiegoś zajęcia). Więc chodziło by mi o krótkie, ale solidne opalanie. Dodam, iż moja karnacja do jasnych nie należy...Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedź...
[...] i zmęczenie mięśnia. Jednak mam parę wątpliwości. Moje pytania: - Czy superserie to dobry pomysł przy rozwoju masy w początkowej fazie treningu, czy tez robić te same ćwiczenia ale bez superserii? - Czy takie połączenie partii antagonistycznych w trzy dniowym treningu to dobry pomysł? Co o tym sądzicie. Bede wdzięczny za sugestie i poprawki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2-3 serie po 10 razy. Przerwa po 15 sek. a po 2-3 seriach( zależy) robiłem 30-90 sek. przerwy zależy jak byłem zmęczony i co robiłem. Mam nadzieję, że poprawi mnie ktoś jak czegoś nie powinienem robić, albo nie robiłem. Głównie chodziłoby mi o rzeźbę, no ale wiadomo, że bez masy nie ma rzeźby. Zmieniony przez - tifer w dniu 2013-01-08 15:16:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Na wstępie napisze ze nie jadam mięsa ani ryb, wiem wiem pewnie napiszecie ze bez tego nie da się nic zbudować, ale dużo czytałem i się da ;), tym bardziej ze nie zamierzam być kulturystą, tylko po prostu chce dobrze wyglądać :) No wiec właśnie jestem po redukcji, brzuch mój jest w miarę płaski, ale nie widać żadnych mięśni, stąd myslą [...]
Niesmak. To słowo najlepiej oddaje nastroje towarzyszące sobotniemu meczowi. Podobno Węgrzy uchodzą za naszych bratanków. Oj, chyba nie do końca - informuje „Życie Warszawy". Na słynnym Nepstadionie gospodarze nie zapewnili dziennikarzom biura prasowego. Konkretnie mówiąc, brakowało pomieszczenia, w którym można byłoby usiąść, napić się herbaty, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-214-Daniel-Cormier-vs-Jon-Jones.jpg Kevork Djansezian/Zuffa LLC via Getty Images „Oni obydwaj tego chcą, ja i fani również” – Dana White o trylogii Jon Jones vs Daniel Cormier W ostatnim wywiadzie dla ESPN, prezydent UFC Dana White kolejny raz wypowiedział się w kwestii potencjalnej trylogii między mistrzem [...]
Witam, 2 tygodnie temu w sobotę skręciłam poważnie lewą kostkę (parę lat temu też była skręcona z tym, że lżej = mogłam jakos chodzic bez kul). Teraz nie mogłam w ogóle stanąć na tej nodze, spuchła strasznie, no i w nd na pogotowiu wsadzili mnie w gips na 2 tygodnie. W gipsie zaczęło mi się coś dziać z łydka- straszne skurcze, wylądowałam u [...]
