bez

[...] na ciele, odkąd zacząłem chodzić na siłownie, brzuch zaczął się kształtować etc. zaczęło bardzo mnie drażnić moje owłosienie na ciele. O wiele lepiej czuję się jakoś bez zbędnego, czy też nadmiernego owłosienia. Więc tak na brzuchu jest go bardzo dużo (bardzo mi to przeszkadza, włosy są gęste i grube), okolice intymne, dół pleców również [...]

[...] dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu bieganie - długie biegi wolne, interwały, szybsze biegi. Do tego 2-3 x na tydzień ćwiczenia bez dodatkowego obciążenia (pompki, brzuszki, półprzysiady) Odżywianie : uwielbiam mięso w każdej postaci i warzywa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] chciałbym po nim wykonać cykl redukcji. Czy przystając przy tamtym planie lecz zmieniając dietę (mniej tłuszczy i węgli, 1500-2000 kcal) plus aeroby, plus tremogenik mogę liczyć na zrzucenie zbędnego fata bez strat w mięsie? Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Marek Żuber P.S. nie wypełniam ankiety bo napisałem większość poście

[...] 100g mięso z piersi kurczaka 100g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) Trec nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35 g 20.00 bezpośrednio po treningu Trec Nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35g 20.40 ryż brązowy 100 g mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 20 g [...]

[...] 1s -Uginanie ramion ze sztangą 1s -Wyciskanie francuskie 1s Tak by to wyglądało. Mam domową siłownię, a w niej: sztanga prosta, łamana, hantle regulowane, ławka prosta(bez skosów), drążek, stojak na sztangę do przysiadu, wyciąg górny i dolny. Hmm.. to chyba tyle. Proszę o opinię. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: [...]

[...] motywacyjnego kopa. konczy sie roznie - po dwoch dniach, tygodniu, dwoch, czasami miesiacu. cwicze zazwyczaj w domu - kilka podstawowych partii, jednak wszystko to robie bez zadnej diety, stad tez braki jakiejkolwiek zmiany sylwetki. zeby cos na to poradzic, postanowilem poszperac w internecie. natknalem sie na strone potreningu.pl, gdzie za [...]

[...] 100g ww powinno się jeśc? A może mam tak bo w sumie jade tym czymś już ponad 2 miesiące? może wrócić do normalnej diety na jakis czas i spróbować później redukować na te 10% bez obawy przed oslabieniem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] jelitowa, zwana także fizjologiczną ze względu na decydujący wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, wykazuje silne zdolności do zasiedlania krypt jelitowych bez objawów zapalnych w miejscu bytowania oraz ma możliwość regeneracji po zaburzeniu składu i liczebności, np. w wyniku antybiotykoterapii. (...) cały artykuł do [...]

[...] tłuszczu, zachowując przy tym masę mięśniową. Dostarcza ciągłej energii i motywacji w zmaganiu z twoimi treningami zwłaszcza kiedy jesteś na ścisłej diecie , hamuje apetyt bez negatywnego wpływu na twój nastrój. Zalecane dawkowanie Spożywać 3 kapsułki 2 razy dziennie na pusty żołądek przed posiłkiem i treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI [...]

Witam Szukałem w wyszukiwarce itp... czytałem co nieco ale cykle w poradach zazwyczaj podawane pod konkretną osobę itp. Chcę jakiś cykl na masę , bez zbytniego pompowania się w wodę. Oczywiście moje finanse nie są wysokie i zależy mi na wypośrodkowaniu cena/efekty. Trochę historii mojego wspomagania. Pierwszy raz wziąłem 100 metki w wieku 23 lat [...]

[...] wznosy sztangielek bokiem stojąc (nad głowę tzw. „pajacyki") - 3x12-15 4) Wznosy sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x12-15 3.PLECY+BICEPS 1)Wyprosty na lawce 4x25-30 (bez obciazenia) 2)Wioslowanie sztanga podchwytem wasko 15,12,10,8 3)Wioslowanie sztanga szeroko nachwytem 15,12,10,8. 4)Ściaganie na wyciagu do karku, szeroko 20,15,12, [...]

Teraz robie trening 3 serie po 8 powtorzen z maxymalnym ciezarem.Jakie mam robic przerwy miedzy cwiczeniami i seriami zeby spalic troche tluszczu i sie wyrzezbic ale bez utraty sily(nie biore zadnych sterydow),jest mi to potrzebne na treningi BJJ.

[...] Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: raczej brak Stan zdrowia: małe problemy ze stawami, ale jak na razie ćwiczę prawie bez problemów Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu + 3x HIIT naprzemiennie s siłownią Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedy jeszcze [...]

Witam ! słowem wstępu na forum przesiaduje od 2009, teraz pragnę zacząć ćwiczyć sumiennie & co najważniejsze bez żadnych przerw, jak to miało miejsce kiedyś... WYMIARY: Wzrost - 183-185cm Waga - 70kg CEL: Masa mięśniowa - przede wszystkim mam zamiar przytyć parę kg, ale co ważniejsze nie tracić sprawności... ponieważ często grywam w kosza, i [...]

[...] lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. Potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w siłowni ale tak bez konkretnych planów coś próbowałem robić potem. No a od 2 lat to już tak na poważnie trenje diety nie miałem jadłem 5-6 posiłków dziennie z dużą ilościa węglii i białka no [...]

[...] 0.5 l kefiru 0% 2 łyzku otrębów 1 mała łyzka rodzynek 15.00 III posiłek : Jabłko 17.30 IV posiłek : Sałatka z makaronu tuńczyka i kurczaka : • Mięso z ud kurczaka, bez skóry 40 g • Makaron razowy 50 g • Papryka czerwona 50 g • Papryka zielona 50 g • oscypek 15 g 18.30 - Spinning 45 minut - spalone 648 kalorii 20.30 V [...]

[...] interwały o niższej intensywności niż 1`sze Sobota : odpoczynek ( w środkowym okresie myślę cos tutaj dodać ) Niedziela : mecz piłkarski Dodam ze chcaiłbym to robic bez jakeis wiekszej diety . Obecnie jem "to co popadnie " ograniczam sie z "fast fudami " Trening chcaiłbym zacząc w przyszłym tyg jesli tylko pogoda mi pozwoli . Obecnie [...]

[...] często jem np. gotowane pierogi, spaghetti, na obiad to samo, albo kebab (najzdrowszy chyba w mojej diecie), raz-dwa razy w tygodniu piwo, kawa pół na pół z mlekiem bez cukru, napojów gazowanych nie pijam, ogólnie ograniczam cukier, zdarza mi się jeść słodycze co 2-3 dzień, jem często przed spaniem. Cel : schudnięcie z brzucha [...]

[...] niektórych użytkowników biorą różne środki, takie osoby proszę o opinie o t3. Chodzi mi oczywiście o kobietę dorosłą, w pełni zdrową, po urodzeniu dzieci i bez planów na więcej potomstwa :-) Wiek 38 lat. Wszystkie potrzebne badania z krwi zalecane pod saa w normie. Dla zniechęcenia poszły badania za 700zł, łącznie z antygenami [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak, od czerwca do października schudłem z 88 kg na 84 kg ale po prostu jadłem zdrowiej - żadnego głodzenia.ale bez liczenia kalorii, na pewno mniej niż teraz. Treningi: Od początku listopada br.. 3x w tygodniu FBW , wcześniej od lipca cardio 2-3 razy w tygodniu po 20 minut Wklejam [...]