bez

Tym razem chodzi mi o duze miasta, ktore nie maja zbyt wielu dobrych klubow W Polsce i nie tylko No to zaczynam : Wrocław - Slask w trzeciej lidze, druzyna z takiego miasta powinna byc w pierwszej lidze Bydgoszcz - 4 liga Toruń- z tego miasta znam tylko Elane, nie wiem nawet w jakiej klasie rozgrywkowej gra Gdańsk - honoru trojmiasta broni [...]

Dobra możliwość na deser albo na smaki :D Większość potrzebnych składników można znaleźć w domu (3-4 murzyńskie naleśniki) Co potrzeba: - Mąka żytnia razowa typu 2000 - 75g - Budyń czekoladowy ok pół opakowania - 20g - 1 jajko - 4 tabletki słodzika rozpuszczone w ok 200 ml wody - Serek Tutti 0% z biedronki :) zaj**isty Ja dodałem jeszcze olejki [...]

Wiek: 21 Waga:94 Wzrost:185 Cel do osiągnięcia (Redukcja tłuszczu) Staż: Dawniej 9 miesięcy ćwiczeń na siłowni Aktywność fizyczna:Niestety głównie siedzenie w domu, zamierzam dołączyć do tego skakankę i jak się uda rower. Witam wszystkich, chciałbym prosić tych doświadczonych aby pomogli mi ukierunkować się w moich początkach. Jestem od 2 tygodni [...]

Witam. Pierwszy raz piszę na tym forum. Chciałabym się dowiedzieć jak pozbyć się tkanki tłuszczowej i przy tym nie tworzyć tkanki mięśniowej. Chodzi głównie o uda i pośladki. Szukałam odpowiedzi na ten temat, jednak nie znalazłam. Bardzo proszę o odpowiedź. :-) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kingaaaaa_777 [...]

You wszystkim. Jakie suplementy użyć by zwiększyć siłę iszybkość bez przyrostu masy mięśniowej. Pozdrowienia dla wszystkich siłaczy:)

witam, znacie może jakieś ciekawe ćwiczenia na mieśnie klatki, które można wykonać bez ławki (do dyspozycji jedynie hantle, gryf i obciążenia)?

[...] z pewnym problemem ;D moze cos o sobie: Moja przygoda z siłownia zaczeła się w grudniu od tamtej pory trenowałem byle jak do marca (siłka na strychu) byle jak - bez diety, bez celu, opuszczanie treningów barków nóg i pleców nagle w marcu przełom rozpocząłem trening na rzeźbę który trwał 2miesiące co prawda schudłem z 97kg na 83kg ale [...]

Witam, Obecnie chodzę na siłownie, ale niedługo kończy mi się karnet, pogoda sie poprawia i pomyślałem żeby zacząć trenować w ten sposób jeden dzień pompki tak ok 10 serii po 20 powtórzeń a na drugi bieganie - trucht przeplatany z sprintem ( podobna metoda ta nazywa się HIIT). Myślę o pompkach ponieważ mam bardzo słabe ręce. Co sądzicie o tym?

[...] bowiem jakoś brakowało mi motywacji do zapisywania moich treningów, ale teraz będzie inaczej (oby ). Będę trenował na podstawie książki Olivera Lafay'a pt. "Trening siłowy bez sprzętu" Książkę spokojnie można dostać w formie skanów w necie (choć warto myślę kupić nową - ja tego nie zrobiłem ). Wymiary (przed treningiem): Wzrost: 182cm Waga: [...]

siema chciałem wam pokazac moje stare fotki były robione jakies 3 miesiace temu obecnie mam 16 lat i cwicze 9 miesiecy to moje stare wymiaty biceps 36cm przedramie 30cm klatka 106cm barki 123cm

chodzę na siłownie już 4 lata, tak porządnie ćwiczę niecałe 2 lata, myślę, że jak na ten czas jestem słabo zbudowany, ale mimo to oceńcie. Zakryłem twarz gdyż to jest tutaj nie istotne. Mam 185 cm i waże trochę ponad 80 km, biceps około 40 ck. klatka około 112

Witam wszystkich! Proszę o ocenę mojego planu Push & Pull Kilka danych: 80 kg/ 180cm/ 95cm w pasie (otłuszczony brzuch) Staż: ciągły- miesiąc + „coś tam kiedyś” (podstawowe pojęcie jest) Cel: zrzucić brzuch (aktualnie ba diecie z ujemnym bilansem kalorycznym ~300 kcal) Przez najbliższe 2 miesiące ze względu na awarię kolan [...]

[...] 4x10 (8kg) brzuch: skosne 3x30 z przytrzymaniem z podciaganiem nog 2x30 z obciazeniem 2x10 (10 kg) nogi: przysiady z hantlami 4x15 wspiecia na palce 4x10 wykroki 4x10 bez obciazenia Szyrgusy : 4xmax (2x10kg) Dieta: Staram się jeść zdrowo ale wiadomo bilans kaloryczny jezeli go zmniejszam glod daje znac o sobie bardzo intensywnie ;/ [...]

jaie strydy w grecji sa dostepne bez recepty??? beda sogi

Oczywiście moderatorzy nie muszą z nami ( użytkownikami ) się konsultować w sprawie regulaminu konkursu,mogłem to napisać na priw do Mastiego ale jednak zdecydowałem że lepiej porozmawiać jawnie :) Słabo widzę frekwencję w konkursie jeżeli w poszczególnych miesiącach będą nagrody tylko za pierwsze miejsca,proponuję powrócić jak wcześniej do [...]

[...] gryczanej +20-30g ketchupu o obnizonej zawartosci cukru 3. Potreningowy: 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu/420g ziemniaków pieczonych 4. 100g Łososia, 2x wafle ryżowe bez soli Nie zrobiłem żadnej minuty cardio czy interwałów. Moja jedyna aktywność to 4x split w tygodniu. Suplementacja: spalacze (thermo speed, clen burexin). Mam wrażenie, [...]

[...] i chcę bardzo jest dla mnie bardzo trudne. Przybycie na wadze 5kg raczej nie będzie problemem (wiem, że to mało) jednak nie chciałbym znów stracić wagę. Odnośnie rzeźby bez masy jest trochę mało informacji tudzież rozbieżne opinie (niektórzy mówią nawet, że jest jak yeti, ktoś słyszał, że ktoś robił ale nikt nie widział) dla tego też [...]

mam nadwage i chcaiełm sie jej pozbyc słyszałem o syropach z efedryna podajcie mi nazwy słyszałem ze sa bez recepty

Witam.Wrzucam wam danie,ktore jest dobre,zdrowe,tanie,łatwe w przyzadzeniu,smaczne i cala rodzina spokojnie moze zjesc. Wiec tak; Potrzeba nam 800g. łopatki wieprzowej bez kosci(w biedronce 9zl) , gulasz w prochu(w biedronce 1,3zl) , 4 lyzki oliwy , 500 ml wody,4zabki czosnku,przyprawa do kurczaka. Mieso myjemy,kroimy w plastry,mieszamy z dwoma [...]

Czesc,potrzebuje pomocy przy opracowaniu prawidlowej diety i treningu przy redukcji. Mam problem z wyliczeniem tego wszystkiego prawidlowo.Widzialem jakis link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: [...]