[...] że po 30roku życia dobrze jest stosować testosteron ale z głową . Co mnie jeszcze bardziej zachęciło do zażycia . Mam kolegę który stosuje teścia już koło 9 lat bez przerwy nie ćwiczy 0 odblokow po prostu dla lepszego samopoczucia tak mi mówi . Jednak jakie dawki on przyjmuje to trochę za mocne . Wiec dlatego piszę tutaj . Czy [...]
[...] sztangielek lezac 3*12-15 sciaganie linek oburacz na wyciagu 3*15-20 brzuch dwa cwiczenia po 4 serie 20 powtorzen robie razem z kolega czyli jeden konczy drugi wchodzi(bez zadnych przerw) nastepnie 20 minut orbitrek 20 minut rozciagnia i koniec treningu wtorek triceps sciaganie drazka wyciagu 4*15-20 pompki na poreczach 3*15-20 wycisknie [...]
[...] to żeby czasem przez ćwiczenia na siłowni te rozstępy się nie powiększyły/pogłębiły zamiast poprawić przez te zabiegi. P.S. Nie biorę żadnych odżywek, sterydów itd. Ćwiczę bez wspomagania. Mogę oczywiście zrobić jeszcze konsultację u lekarza medycyny estetycznej, który współpracuje z tą kosmetyczką ale nie ma do końca zaufania ponieważ [...]
[...] Opis - Może pomóc w chorobie jelita drażliwego - Zwiększa lepkość wody - Doskonałe źródło dietetycznego błonnika i nadaje się do diety bezglutenowej Guma ksantanowa jest jednym z najbardziej skutecznych źródeł dietetycznych dostępnych błonników. Może on być używany do dodawania do żywności bez konieczności [...]
to ja tez dam swoj plan do oceny wiec celem jest oczywiscie masa :) i tak: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS KLATKA: ROZGRZEWKA, 1-WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4X12 2-WYCISKANIE NA SKOSNEJ 4X12 3-ROZPIETKI 3X12 4-WYCISKANIE W WASKIM UCHWYCIE 3X12 TRICEPS: BEZ ROZGRZEWKI, 1-WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY 3X10 2-WYCISKANIE FRANCUSKIE SIEDZAC 4X10 [...]
[...] głównym celem jest filozofia pojmowania życia. Powszechnie uważa się, że aikido jest czymś więcej, niż jednym z wielu systemów walki. Mówi się, że aikido to sztuka wojenna bez walki, a w technikach i sposobach poruszania splatają się elementy psychologii i filozofii. W mistrzowskim wykonaniu jest nie tylko bardzo skuteczną sztuką samoobrony, [...]
mam 19lat i na silownie chodze juz 3 tygodnie (bez dnia przerwy) moim celem jest zgubienie brzuszka oraz ogolna poprawa sylwetki na silownie chodze codziennie i trenuje wedlug rozpiski ktora dostalem od instruktora: 1dzien -klatka,biceps +dolozylem cwiczenia na brzuszek+godzina marszu na biezni 2dzien -barki,triceps +dolozylem cwiczenia na [...]
[...] z Mamedem Chalidowem, o ile ten przytyje chociaż kilka kilogramów. zrodło: http:// www. sporty - walki. org/content/2012/01/11/151046/index.jsp#CommentsAnchor <-- bez spacji na poczatku teraz to im pewnie glowy pourywa co ? 8-)8-) Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-01-14 15:20:24 Zmieniony przez - mamut____ w dniu 2012-01-14 [...]
[...] wyniki w głównych bojach, ale też zbudować trochę masy nóg i ramion. Proszę o ocenę doboru ćwiczeń, objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc załączam dodatkowo linki: [...]
Witam, No więc tak ćwiczyłem 2 miesiące bez pojęcia z kolegą, później natomiast prawie 3 miesiące już z planem który zaraz podam. Chciałbym żebyście pozmieniali co jest złe w nim oraz rozpisali mi do tego jakie odżywki mógłbym brać (jak przyjmować itd) i były by pomocne. W wakacje miałem trochę przerwy (robiłem pompki i miałem jedynie hantle [...]
Witam jestem początkujący chodzę na siłownie od miesiąca bez "konkretnego" planu. Przedewszystkim zależy mi na wyglądzie niż na sile. Chciałbym was prosić o pewne rady co do planu jak ma wyglądać ile czasu itd. Do dyspozycji mam : - ławeczka płaska ze stojakami - ławeczka skośna - wyciąg - 3 sztangi (Krzywki i prosta) - sporo obciążenia - hantle [...]
[...] probłem, na początek może moje dane Wzrost 174 cm Waga 80kg Staż na siłowni ok 3 lat Dodatkowo trenuję piłke nożną Otoz na początku na siłowni trenowałem dosć na pałe bez diety, odpowiedniego treningu, jednak gdzies od 1,5 roku trenig w miare solidny, najpierw był jakis split pozniej porzadne FBW pozniej znowu split pozniej znouw FBW [...]
[...] 3.5 - 200 g 1 Jajko kurze - 50 g II Ryż 100 g Udko z kurczaka 160 g III Oliwa z oliwek 20 g Ser twarogowy chudy 250 g Musztarda 20 g IV 1 Jabłko 100 g Kawa rozpuszczalna bez cukru 200ml V Ser twarogowy chudy 250 g Oliwa z oliwek 20g Całość wychodzi tak że na kg masy ciała przyjmuje: Kalorie: 2061 kcal Białko: 2,3 Tłuszcze: 1,4 Węglowodany: [...]
[...] w obwodzie. Poniżej rozpisuję mój przykładowy dzień. No i czekam na uwagi i komentarze. Dzięki :) ŚNIADANIE (9:00) - małe opakowanie muesli Fitella z jogurtem naturalnym bez cukru ( jem to codziennie, ale dzięki temu od 2 miesięcy nie tknęłam niczego słodkiego) II ŚNIADANIE (12:30) - kefir lub kanapka z pieczywa pełnoziarnistego Schulstad z [...]
[...] w każdy dzień gdy mam przerwe od ćwiczeń: pompek i drążka. 3 dzień to podciąganie na drążku Mam 3 różne ćwiczenia na podciąganie, więc je robię, m.in. łapanie się za drążek bez podciągnięcia czyli z wyskoku i powolne opuszczanie(kilka powtórzeń) ; kolejnie podciąganie się "na leżąco" czyli nogami jestem podparty o ziemie, drążek mam prawie pod [...]
Witam wszystkich serdecznie. Pisze do was z prosba o rade. Trenuje okolo pol roku z dieta, bez zadnych odzywek. Jestem ektomorfikiem i budowa masy jest bardzo trudna. W mojej diecie mam zawyzona ilosc kalorii, jednak potrzebuje uzupelnienia. Troche teraz czasu spedzilem na studiowaniu forum i wynika z tego, ze powinienem kupic jakiegos gainera. [...]
[...] „Puchar Łuczniczki". Zawodniczki rywalizowały w dwóch klasach: fitness sportowym (trzy rundy: pokaz w sukniach, ocenie sylwetki oraz programie dowolnym) oraz fitness model (bez programu dowolnego). W fitness sportowym uczestniczki rywalizowały w trzech kategoriach wiekowych. Najciekawsze wyniki - kategoria do 16 lat: 1. Joanna Kwiatkowska [...]
Witam wszystkich, Czytam Wasze forum już od dość długiego czasu i na ogół radziłem sobie bez pisania czegokolwiek, ale chyba w końcu muszę poradzić się specjalistów sfd co do diety. Ostatnio dowiedziałem się, że mam mononukleozę i lekarz kazał mi przejść na wysokobiałkową dietę (2-2,5g białka na kg). Przejrzałem całkiem sporą część sfd i w sumie [...]
Aikido
